Forum:Bluttuning - Wann/welche Vitamine einnehmen

Als grundsätzliche Regel:

Vitamine zusammen mit der Nahrung, Mineralien eher abends. Damit macht man schon vieles richtig!

Eisen nicht mit Vit C???? Falsch! Vit C erhöht die Aufnahme von Eisen.

Creatin nur an Tagen bei Kraftsport? Falsch! Kreatin besser regelmäßig (täglich) in kleiner Menge dosieren (3-5g)

Eiweiß ist ein Nahrungsmittel und kann mit Vitamine und Omegas kombiniert werden.

Manche Mineralien NUR dann nicht zusammen nehmen, wenn es große Mengen sind. Zink und Magnesium oder Mg und Ca können zusammen genommen werden, solange es nicht mehr als 800mg sind (reine Form, keine Verbindungen)

Bei manchen Mineralien/Spurenelemente kommt es auf die Form an

Alpha-Liponsäure besser mit zeitlichen Abstand zu den Lebensmitteln

Aus meiner Laiensicht würde ich auch behaupten, dass die Ergänzung im Vordergrund steht. Aus der Vielzahl der Inhaltsstoffe der Nahrung sollte man sich ggf. nicht nur auf die paar wichtigen bzw. gemessene Stoffe beschränken.

Dennoch finde ich, dass man schon schauen sollte, was mit wem kann, um die Wirkung zu optimieren und die Einnahme so gering wie möglich halten zu können.

Wofür steht doch gleich nochmal das "E" in NEM?

"Ergänzung"? Oder "Ersatz"?

LG,
Thorsten

@Andrea W: "Zunächst einmal habe ich die Ansicht, dass ich persönlich alle Vitalstoffe extern zuführen muss - ich sehe das, was schließlich noch in Lebensmitteln enthalten ist (und mein Körper aufnimmt) nur als nettes Extra an!" (Zitat Andrea W.)

Nun, da möchte ich gerne Widerspruch einlegen und diesem Statement gerne entgegenhalten: das Gegenteil ist wahr(scheinlich). NEM können "als nettes Extra" betrachtet werden:

http://edubily.de/?s=nahrungserg%C3%A4nzung

Ich beachte die Regeln nicht! Ich halte nichts davon wie bereits geschrieben!

z.B. bei Zink und Selen und meine Blutwerte sind nach Einnahme der NEMs angestiegen und in einem optimalen Bereich. Und  das ohne Nüchtern-Einnahme und mit reichlich Vit. C beim Selen .... Nur das Endergebnis zählt 

Mein Zink ist sogar angestiegen als ich das mit Kupfer zusammen genommen habe ....

Optimieren ist ja alles schön und gut - wenn es wenigstens was bringen würde ...und nicht auch noch gleichzeitig jede Menge der Nebenwirkungen ...

Es ist interessant zu sehen wie viele Unterschiedliche Meinungen es gibt. Von mir nur noch ein paar Anmerkungen dazu:

@Gundunla: danke für den Link bzgl Omega 3, und die Empfehlung der abendlichen Einnahme. Mein "Wissen", dass es Schlafstörungen verursachen kann, habe ich aus dem Buch "The Mood Cure" von Julia Ross, welches in den News oder im Forum vor einiger Zeit empfohlen wurde. Darin wird ganz klar auf diesen Zusammenhang hingewiesen.

@ Andrea W.: für mich würde das Wissen, wie ich die Einnahme optimieren kann, nicht bedeuten dass ich mich abhängig mache und mein Leben versäume. Es wäre lediglich eine kleine Anpassung im Tagesablauf, die mir sicherlich nach kurzer Zeit nicht einmal mehr auffallen würde. Hier nur ein paar Links, aus welchen klar hervorgeht, dass man die Nahrungsergänzung auch gleich bleiben lassen kann, wenn man gewisse Regeln nicht beachtet.

Z.B. zu Zink:

https://www.ptaheute.de/fortbildung/e-learning/produktwissen-zinkorotat-posr/die-richtige-einnahme/

zu Selen:

https://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=pharm1_03_2004

Dies sind nur Beispiele für Zink und Selen, damit lässt sich das Thema eventuell besser nachvollziehen.

wenn alles, was wir so zusätzlich als Nahrungsergänzungsmittel (NEM) einnehmen, nur eine Ergänzung der Nahrung ist,  spricht ja nichts dagegen, die NEMs zusammen mit der Mahlzeit einzunehmen. Wir essen ja schliesslich auch nicht vor oder nach dem Essen.

Bezog sich natürlich auf Silke O, oben.

Ich denke diese Disskussion sollte man ggf. in einem eigenen Thema starten. 

Ich würde mich hier gerne auf die Frage konzentrieren. Dennoch kommt meine Frage vom Hintergrund aus dem Buch Vitamine des Dr. S. Beispiel: Da ich nun keine Leber und kein Lebertran zu mir nehme, müsste ich für Vitamin A 3000IE über 7 Eier essen und die wohl auch noch kalt oder zwei Mören, jeden Tag. Ich weiß nicht so. Mir gelingt das nicht, jedenfalls nicht konstant über alles gesehen. Zumal man ja überhaupt nicht einschätzen kann, ob das Lebensmittel nun auch die gewünschte Menge enthält. Wenn man auf das Gewicht versucht zu achten, kann man die Mengen garnicht essen.

Ach ja noch ein Nachtrag:

Die Natur (Epigenetik!) hat es auch so vorgesehen, das immer alle Stoffe in einem Lebensmittel vorhanden sind.

Da wächst kein Arginin separat für sich am Baum und kein Magnesium gibt es als Wurzelrübe separat für sich.

Selbst Tryptophan kommt immer zusammen mit anderen Eiweißen, Kohlenhydraten, Vitaminen, Enzymen, Mineralstoffen ... in den jeweiligen Lebensmitteln vor.