Forum: Bluttuning - Wie 5g Omega3 Fettsäure einnehmen
Ein sicherlich interessanter Beitrag zu der Frage Leinöl oder Fischölkapseln:
Das, werter Plebejer, ist meiner Zelle piepsschnurzegal. Sie sieht nur, ob die langkettigen O3-Fettsäuren (nur diese sind essentiell, nicht aber ALA!) im Blut vorhanden sind. Oder eben nicht.
Ich selber habe übrigens eine recht häufige Mutation, die meine Konvertierun von ALA zu EPA um 60% vermindert. Somit müsste ich jeden Tag eine kleine Flasche mit 200 ml Leinöl zu mir nehmen um an die hier geforderten Mengen an EPA und DHA zu kommen. No way!
Dass Fisch und Fischöl aus nachhaltigem Fang kommen sollte ist eine andere Sache. Sollte selbstverständlich sein!
Hier geht esum die Frage "Fischöl oder nicht".:
Schönen Abend!
Also mein Vorschlag um auf deine gewünschte Menge von 5g Omega-3 zu kommen wäre wie folgt:
Ich würde versuchen so viel Omega-3 wie möglich mit natürlichen Lebensmitteln zu bekommen. Sprich Fischprodukte, Öle, etc. Chiasamen und Walnüsse enthalten ebenfalls sehr viel Omega-3. Ein Müsli mit Chiasamen und Walnüssen zum Frühstück esse ich selber gerne, das schmeckt nicht nur lecker, es gibt dir außerdem eine Menge Energie für den Tag! 
Hier gibts einige Vorschläge für gute Omega-3 Quellen: https://www.lykon.de/magazin/ernaehrung/lebensmittel/omega-3-haltig
An dem ein oder anderen Tag wird dir ein Kaltwasserfisch zu Mittag oder zu Abend sicherlich auch nicht schaden. Dann müsstest du nur den Restbedarf an Omega-3 mit der ein oder anderen Kapsel decken. Da wären sicherlich Fischölkapseln mit einem hohen EPA/DHA-Anteil nichts falsches. Die auf dieser Seite: http://fischoelkapseln-info.com/
angebotenen Kapseln von Olimp haben einen Omega-3 Anteil von 650 mg Omega-3 pro Kapsel was vergleichsweise extrem hoch ist!
Hoffe ich konnte dir weiterhelfen!
Liebe Grüße