Forum: Bluttuning - Wie 5g Omega3 Fettsäure einnehmen

Hallo!

In meinem Fall wäre es sinnvoll ca. 5g Omega3 Fettsäuren einzunehmen. Wie schaffe ich das am Besten ohne 10 Kapseln am Tag zu schlucken, hat jemand ein empfehlenswertes Präparat?

lg

Macula

Mit der entsprechenden Menge Fischöl oder, die natürlichste Lösung, täglich so viel Fisch essen, dass du auf die gewünschte Menge Omega 3 kommst. Für 5 gr. Omega 3 genügen bereits 200 gr. Lachs.

Es gibt keine so hoch dosierten Präparate, dass du nur 1-2 Kapseln zu schlucken brauchst,

um auf 5 gr. Omega 3 zu kommen.

Mach es wie es Deine Vorfahren machten, die nicht nahe am Meer wohnten: die aßen Pellkartoffeln mit Leinöl. Aber du kannst auf die Pellkartoffeln ohne Frage verzichten. Morgens 2 Eßlöffel, und vielleicht auch abends noch einen....

Nun warte ich auf das "JA-ABER" das Leinöl hat doch nur... Stimmt! Ob es der Körper weiß?

Ich nehme auch 3-5g Omega-3 mittels 3-5 Kapseln. 2/2/1 ...eigentlich kein Problem. Achte drauf, dass das Präp Schwermetallfrei ist. Sonst tust Du Dir keinen Gefallen. Jeden Tag guten Bio oder MSC gefangenen Lachs zubereiten, des dürfte über die Tage / Wochen / Monate schwer fallen...

Leinöl besteht überwiegend aus ALA Fettsäuren. Diese eigenen sich nicht um den O3 Index im Blut anzuheben.Dazu benötigt man EPA und DHA, eben Fettsäuren aus Fischöl. Nur ca 5% aus den Fettsäuren des Leinöls können umgewandelt werden. Und bei täglichem Fischkonsum wird euer Quecksilberwert im Blut erhöht werden, wie bei meinem Mann und mir, gemessen bei Dr. Strunz. Auch Biolachs!

Das war dann wohl das "Ja-Aber"

Interessant übrigens, wie sich die der Thread-Ersteller nach seinem ersten und einzigen Beitrag gänzlich zurück hält...

Ich mag mich irren, aber ich denke, dass es nicht das Fischöl-Präparat ist, das ursächlich für das Aufstoßen ist.

Hallo Jolanta,

dann wäre mein Tip, ein Präparat (Gel-Kapsel) zu wählen, dass einen möglichst hohen EPA und DHA Anteil (in Summe >50%) aufweist und dieses im Wesentlichen abends, kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Dann dürfte ein mögliches Aufstoßen am wenigsten stören.

LG,
Thorsten

@Thorsten St. Sorry für die längere Absenz, ich hatte die erste Antwort gesehen und dann länger nicht mehr nachgesehen, also ich heute wieder nachsah, sah ich die vielen Antworten. Danke an Alle!

@Robert K. Darf ich fragen welche Kapseln Du nimmst, dass Du mit 3-5 Kapseln die 3-5g erreichst. Die meisten haben doch gerade mal 250mg.

Und ja es geht um die Verbesserung des Omega3/Omega6 Verhältnisses, also sollten es wohl EPA und DHA sein.

Das Öl direkt Esslöffelweise zu nehmen ist nicht so meins, Kapseln wären mir lieber.