Forum: Bluttuning - Wieviel Vitamin k2 bei Vitamin D-Zufuhr
Es ist ziemlich schwierig selbst einzuschätzen und richtig zu dosieren, wieviel Vitamin K2 und Vitamin D man benötigt. Ich verwende deshalb ein Kombinationsprodukt und bin sehr zufrieden. Mir wurde Vitamin D-Mangel bei einer Gesundenuntersuchung diagnostiziert und glücklicherweise bin ich an einen Mediziner geraten, der sich damit auskennt und nicht einfach nur Vitamin D verschrieben hat, sondern weiß, wie die einzelnen Vitamine zusammenwirken.
Bin jetzt seit über einem Jahr stiller Mitleser und bin sehr dankbar für das Forum. Zu Vitamin D habe ich eigene Erfahrungen. Ich hatte einen Vitamin D wert von 35ng und habe ihn innerhalb von 6 Monaten mit etwa 10000 IE Vitamin D angehoben auf 92ng. Danach weitere 10 Monat mit 5000IE Erhaltungsdosis eine Wert von
73ng erreicht (bei einem Gewicht von 94kg).
Jede Vitamin D (5000IE) Tablette hat zusätzlich noch 100ug K2 MK4.
Ich denke wenn ich eine hohe Dosis Vitamin D schnell auffüllen will wirkt sich das auf den Vitamin K2 Verbrauch nicht sofort aus, da das Vitamin D in der Form D25 als Speichervitamin verwendet wird.
Erst wenn sich durch den aufgefüllten Speicher auch die Umwandlung in die aktive Vitamin D Form erhöht (was aber nicht unbedingt eintreffen muss), wird durch die einsetzende stärke Kalziumaufnahme über den Darm ins Blut mehr Vitamin K2 und Magnesium verbraucht, um das Kalzium nicht im Gewebe sondern in die Knochen einzubauen.
Mit freundlichem Gruß Volker
Hallo Volker,
Calcitriol erhöht sich paralell zum Calcidiol Wert.Wenn mn schnell auffüllt erhöt sich Calcidiol schnell und somit auch
Calcitriol, die aktive Form von Vit D.
Vitamin K2 Gabe ist sehr berechtigt.
Liebe Grüße,
Hallöchen euch allen,
bin gerade bei meiner Online-Suche auf dieses Forum gestoßen und hätte da auch ein paar kleinere Fragen :)
Habe letzte Woche (6.12.2016) den Befund Bekommen, dass mein Vit.-D Wert bei 18 ng/ml liegt. Jetzt ist es so, dass ich die Befürchtung habe, dass mein Arzt leider noch nicht so viel über die Thematik weiß. Er hat mir 4 Wochen lang Dekristolvit D3, 4000 I.E. Pro Tag aufgeschrieben und danach für 2 Wochen 2000 I.E. pro Tag. Von Vit. K2 od. Magnesium hat er gar nichts gesagt.
Durch meine Suche im Internet habe ich jetzt gesehen, dass man eig. bei einem Mangel deutlich mehr Vit. D nehmen sollte und dieses dann eben in Kombination mit Vit. K2 und Magnesium.
Meine Frage ist jetzt, ob ich eigenhändig die Dosierung bedenkenlos erhöhen kann. Also dann einfach 2 Tabletten (entspricht dann 8.000 I.E.) am Tag. Zudem habe ich mir jetzt in der Apotheke Vit. K und Magnesium besorgt. Muss dies alles zeitlich zusammen eingenommen werden, oder kann man dies auch versetzt machen (sprich bspw. mittags Vit. D und abends Vit K und Magnesium).
Zu mir: Ich bin 24 Jahre alt, Männlich und wiege ca. 82 bis 84 Kilo
Vielen Dank schon mal für eure Antworten und eure Hilfe :)
hallo fabian.
die dosierung deines arztes ist definitiv zu niedrig und auch zu kurz von der anwendungsdauer her. bei deinem gewicht kannst du bedenkenlos um die 10000 ie pro tag zu dir nehmen und nach 3 bis 4 monaten mal nachmessen lassen.
die erhaltungsdosis wird vermutlich bei 6000 ie pro tag liegen...nachmessen lassen!
du kannst davon ausgehen, dass sich der vitamin d-spiegel, ohne weitere zufuhr von d, alle 2 monaten halbiert - mal so als faustregel. auch hier: nachmessen lassen.
k2 solltest du um die 200mcg pro tag nehmen. dein vitamin k-präparat...enthält das k2, oder k1 und k2. relevant bei d-substituierung ist das k2.
Guten Abend,
vielen Dank für die schnelle Antwort. Damit hätte ich nicht gerechnet :)
Gut, dann bin ich was die Vitamin D Dosis angeht schon einmal beruhigt. Habe heute auch schon mal die doppelte Dosis (8.000 I.E.) genommen.
Ich bekomme K2 kapseln. Mussten jedoch erst in der Apotheke bestellt werden und werden somit erst morgen kommen.
Wie ist es denn am besten einzunehmen? Direkt mit dem Vit. D oder zeitlich versetzt?
Wie sollte in diesem Zusammenhang das Magnesium eingenommen werden. Kann ich dieses vorm schlafen gehen nehmen?
Vielen Dank nochmals :)
Ja, Vitamin und K immer zusammen nehmen. Magnesium zeitversetzt, am besten morgens und abends, wenn du Tabletten nimmst. Bei löslichem Pulver (in Wasser) den Tag über verteilt einnehmen.
Gerade jetzt im Winter muss die Dosis bei Vit D angepasst sein. Im Frühjahr und Sommer kann die Menge reduziert werden, wenn du täglich und ohne viel Kleidung in der Sonne bist.
Wie sind denn deine Calcium und Magnesiumwerte?
Alles klar vielen Dank. Werde ich dann so einnehmen :)
Wie meine Calcium- und Magnesiumwerte sind, weiß ich leider nicht. Mein Arzt hat lediglich Vit. D untersucht. Aber ich bin mir recht sicher, dass er sich da bei dieser Thematik leider nicht wirklich gut auskennt...
Hi
was ich nicht ganz verstehe: Wenn ich zB länger D3 mit 3tsdE eingeworfen habe ohne K2 und Magnesium ist das
bei der geringen Einheit schon ein Risiko zu verkalken (Infakt) oder ist das erst bei höheren Dosen.
Meine Ärztin hat mir Dekristol bei Mangel im Frühjahr 3 Wochen 3x 20000/Woche 3 Wochen 2x 20000/Woche
3 Wochen 1 x 20000/Woche ohne Magnesium ohne K2. Magnesium sagte sie hätte ich ausreichend.
Ist das Risiko oder zu gering darum kein Risiko? Ab welcher Dosis D3 Einzel oder täglich muss ich K2 nehmen,
wenn ich genug Magnesium habe laut Messung trotzdem immer Magnesium.Ich versteh das irgendwie nicht genau.
Was ich verstanden habe ohne K2 wirds in die Zellen eingelagert und nicht in die Knochen.Magnesium wird gebraucht
weil Calcium im Spiel ist und das bewegt Magnesium als Gegenspieler.Richtig? Aber ab welcher Dosis ist es Pflicht?
Spielen Ärzte die es nicht richtig wissen mit der Gesundheit?
LG Norbert
Ab welcher Dosis es Pflicht wird, kann dir keiner sagen. Das ist alles individuell und hängt von vielen Faktoren ab: Ernährung, Sport, Stress, Gewicht, Medikamente...
Bei vielen Menschen ist der MG-SPIEGEL nicht optimal und es ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt. Deswegen quasi immer der Hinweis darauf.
Messen, auffüllen, Messen. Ist leider der einzig sichere Weg. Leider auch der teuerste, aber letztlich geht es um deine Gesundheit.