Forum: Bluttuning - Wieviel Vitamin k2 bei Vitamin D-Zufuhr
Guten Tag an alle, bisher habe ich nur mitgelesen. Besten Dank für die vielen inspirierenden Beiträge. Meine Frage ist: Ich möchte bei 84 kg meinen Vitamin D gehalt anheben. Dieser liegt bei 23 ng/ml. Ich wollte so vorgehen: ZWISCHENZIEL zunächst: 45 ng/ml Tablette: Dekristol 20.000 1.Tag: 80.000 IE Vitamin D 2.Tag: Pause 3. Tag: 80.000 IE Vitamin D 4.Tag: Pause 5. Tag: 40.000 IE Vitamin D Nun meine Frage: Man soll Vitamin K dazunehmen und Magnesiumcitrat. Wieviel Vitamin K soll ich nehmen? Ich habe unten eine Berechnungsmöglichkeit gefunden. Danach müsste ich aber 80 Tabletten (pro Tablette 100 Mikrogramm Vitamin K) Vitamin K 2 nehmen, wenn ich 80.000 IE Vitamin D nehme. KANN DAS SEIN??????? Berechnung: 100 Mikrogramm Vitamin K2 pro Tablette und 1000 Mikrogramm Vitamin K bei 10 000 IE Vitamin D. >>>=80 Tabletten Vitamin K2 bei 80.0000 IE Vitamin D. Stimmen meine Überlegungen? iST SOVIEL VITAMIN K2 nötig? Wieviel Magnesiumcitrat musss ich nehmen? Reichen 2 Mal 300 mg? Muss ich auch Beta-Carotin bei Vitamin D Mangel einnehmen? Was ratet ihr mir noch bezüglich meiner Vorgehensweise? BESTEN DANK FÜR ANTWORTEN!!! _____________________ "Entsprechend läge für eine Person von 50 kg Körpergewicht eine sichere Vitamin-D3-Dosis "irgendwo zwischen 50.000 und 250.000 IU pro Tag. Ich schlage vor, dass eine Person von 50 kg Körpergewicht 50.000 IU pro Tag nicht überschreiten sollte, ehe ein Bluttest durchgeführt wurde. Stellen Sie sicher, dass Sie zudem ausreichend Vitamin K2 zu sich nehmen. Bei meinem Selbstversuch, von dem ich nachfolgend noch berichten werde, waren es 1.000 Mikrogramm (lig) pro 10.000 IU Vitamin D3.) Lesen Sie mehr unter: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-dosierung-ia.html#ixzz3BX83CG1q" http://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-d-dosierung-ia.html
Hallo an alle, eine weitere Frage ist: Soll man bei Vitamin D-Supplementation auch calcium zuführen- zusätzlich (wieviel) oder soll man Calcium eben bewusst nicht zusätzlich zuführen. Fragen über Fragen. Besten Dank für Hinweise, die wohl auch alle interessieren.
Hallo Max, bei hohem D-Spiegel nimmst du autmatisch mehr Calcium auf. Laut v. Helden brauchst du etwas mehr für deinen Zielwert, so um die 250.000 IE. 1 Tag 100.000 2 Tag 100.000 3 Tag 50.000 Und dazu würde ich je 1000mcg K2-Mk4 nehmen, zB von dr Firma Thorne als Tropfen. Mein Tipp: nimm noch echtes Vitamin A dazu beim Auffüllen, so 20.000- 40.000 IE (50 bis 100gr Leber oder 1 EL Lebertran) je Auffülltag. A und D wirken in Synergie zueinanderer und verhindern eine Vergiftung durch den anderen Partner. K2 bewirkt zusammen mit D3, daß das Calcium in den Knochen eingelagert wird- und eben nicht in den Arterien!
Hallo Max um von 23 ng/ml auf einen guten Wert (55ng/ml)zu kommen, brauchst bei 84 kg Körpergewicht ca. 380.000 IE und danach eine Erhaltungsdosierung von ~ 4500 IE (lt.Formeln Dr.von Helden) bei schnellen hoch dosierten Auffüllungen würde ich immer Vit K2 und Magnesium dazu nehmen , ich habe dazu auf meiner privaten HP sehr viel Hintergrundmaterial gesammelt, dann weiss man auch warum man das braucht (nach Solartirol Sonne und Gesundheit googeln) leider sind die Angaben zu K2 unterschiedlich Bowles hat bei extrem hochdosierten Versuchen sehr hohe K2 Dosierungen genommen (1x Super K pro 10000 IE) das würde ich aber eher bei normalen Auffüllungen nicht so krass machen, man muß einen jahrelangen Vitamin D Mangel nicht unbedingt in wenigen Tagen auffüllen , viele Experten empfehlen hier einen längeren Zeitraum (1-2 Monate) mit moderateren Dosierungen die Empfehlungen zu K2 die ich kenne Prof. Vermeer 100-200 mcg tägl. Dr.Feil Forschungsteam 180 mcg tägl. ich selbst habe anfangs 150mcg. verwendet , und habe derzeit einen opt. Vit D Wert (~55ng/ml)und nehme jetzt nur mehr 100 mcg. tägl.(aber unabhängig von der Vit D Einnahme dauerhaft tägl., im Sommer nehme ich kein Vit D) Vit. K2 wirkt etwas Blut verdünnend , das sollte man abklären , wenn man z.B. Medikamente nehmen muß welche Blut verdünnend wirken Magnesium ist sicher eine individuelle Angelegenheit ,ich habe gelesen ,das der Hauptanteil vom Magnesium in den Knochen und Zähnen steckt, und nur ganz wenig ist im Blut, deshalb ist der Blutwert nicht so aussagekräftig , wenn ich z.B. viel Sport betreibe , dann brauche ich halt mehr , egal was mein Blutwert vor mehreren Wochen angezeigt hat die Zusammenhänge mit Vit.D sind so Vitamin D hochfahren bewirkt erhöhte Calciumproduktion (Darm) Vitamin K2 forciert die Einlagerung von Calcium in die Knochen , und hält zugleich Gewebe und Arterien frei von Ablagerungen , Magnesium wird aber plötzlich auch verstärkt für die Calciumeinlagerung und den Knochenstoffwechsel gebraucht, deshalb wird auch Magnesium dazu empfohlen, sonst kann es zu Mangelerscheinungen kommen (kann ich auch nach eigenen Erfahrungen bestätigen) die Dosiermenge für Magnesium mussten wir selbst heraus finden, meine Frau benötigt wegen Diabetes sehr viel (hat sonst Krämpfe) und ich wieder weniger , hier habe ich einen guten Tipp gelesen , der bei uns gut funktioniert , sobald der Stuhl weicher wird ist genug Magnesium da(ev. wieder etwas weniger nehmen) bei Durchfall ist viel zu viel, ich habe eine Weile Magnesiumcitrat verwendet , das hat gut funktioniert (ca. 300mg tägl) jetzt verwende ich ein speziell stark magnesiumhältiges Mineralwasser , das geht auch super (Rogaska donat mg) wichtig ist das man die Magnesiumzufuhr über den Tag verteilt und nicht alles auf einmal einnimmt mfG Manfred
Hallo Max da eine hoch dosierte Vitamin D Kur auch einen Calciumanstieg verursacht (bei meiner Frau ohne Calciumeinnahme von 2,23 auf 2,4 mmol/l) würde ich das nur mit Absprache eines Arztes oder mit regelmässigen Kontrollen machen, das Calcium regelt Vit. D lt. Fachbücher und eigener Erfahrung eigentlich von selbst (wenn genug von der Nahrung aufgenommen wird) mfG Manfred
Hallo, ich habe mich nun immer weiter mit Vitamin beschäftigt und eine Frage stellt sich mir auch noch: Ab wann nimmt man die Erhaltungsdosis? Eine WOCHE nach der letzten Einnahme der Anfangsdosis oder sofort am nächsten Tag? Ich habe auch im Burgerstein nachgeleen, welche tägliuchen Vitamin D-MENGEN noch akzeptabel sind. das sind weniger als 4000. Ich würde dann 2000 bis 3000 nehmen.
"Ich habe auch im Burgerstein nachgeleen, welche tägliuchen Vitamin D-MENGEN noch akzeptabel sind. das sind weniger als 4000. Ich würde dann 2000 bis 3000 nehmen." Hallo Max das kannst nur du selbst entscheiden lies mal hier nach (googeln) "Vitamin D – Treffpunkt Charite´ Berlin Vitamin-D-Update 2013." hier wird die Erhaltung mit 2000-3000 IE angegeben , allerdings mit dem Zusatz dass Übergewichtige Menschen tlw. auch das doppelte brauchen , die Standardangaben sind immer mit 70 kg , die Berechnung von Dr.von Helden erfolgt aber eben genauer mit Gewichtsfaktor , bei mir hat das gut gepasst (wiege über 80kg) und da komme ich dann mit 2000-3000 IE nicht da hin wo ich hin möchte aber du kannst das ja auch mal mit den pauschalen Empfehlungen versuchen , und dann siehst ja bei der nächsten Kontrollmessung wo du hin kommst, und ob du damit zufrieden bist die Erhaltung solltest sofort nach der Auffüllung beginnen , sonst fällt der Wert wieder ab , ausser im Sommer wenn viel in der Sonne bist , da würde ich aussetzen mfG Manfred
ALLERBESTEN DANK an Manfred und Gundula. ALLerbesten Dank an Manfred für die äußerst ausführliche ANtwort. Kurzer Zwischenstand. Ich habe gestern 80.000 IE genommen. Dazu Vitamin K2 (700 mcg) und Magnesium (600mg). Ich muss sagen, dass ich keine Verbesserung spüre. Bin schlapp. Ich nehme heute Abend noch einmal 80.000 IE.
Nachtrag: Ich habe die ersten 80.000 IE mit Vitamin K2 und Magnesium und Leinöl eingenommen. DARÜBER HINAUS: Ich habe dann in den folgenden Stunden ca. 2 Liter Wasser getrunken? Vitmin B ist fettlöslich, das ist klar. ABER kann das Vitamin D "ausgeschwemmt" worden sein? Ich spüre nach den 80.000 IE bisher keine Wirkung.
Hallo Max also bei meiner Frau hat es auch eine Weile gedauert bei höheren Dosierungen kann es auch sein, dass auch in dieser Zeit mehr Schlafbedarf hast warte erst mal die Auffüllung ab , nach 2 Monaten hat sich bei meiner Frau sehr viel verbessert, am Anfang nach 1-2 Wochen war die Stimmung deutlich besser , alles andere ist erst später gekommen mfG Manfred