Forum: Ernährung - 1. und 2. Ziel erreicht...und noch ein klein wenig mehr
Hallo, gut 11 Wochen ist es her, seit ich meine Ernährung umstellte. Dringendes Ziel war es, meinen Körperfettanteil von 28 % auf unter 20 % zu reduzieren, ohne viele Muskeln zu verlieren. Und: es ist vollbracht, liege jetzt gut zwei Wochen bei 19,1 % bei fast gleichem Muskelanteil (knapp 40 %). Im Kleiderschrank geht es rund, nichts passt mehr, da freut frau sich doch über die vielen Shoppingtouren. Aber jetzt das Beste: Mein Mann hat sich mir angeschlossen, urplötzlich. Nicht ganz so konsequent, aber schon recht straight. Bei uns in der Firma läuft das Jahresendgeschäft: teilweise extreme Beitragserhöhungen und somit heftige Kundenbeschwerden, Kündigungen, Bestandswechsler zum 01.01.10, das Telefon steht nicht still, die post im virtuellen Arbeitskorb türmt sich. Zur Zeit leiste ich eine knappe 60 Stunden Woche, das wird wohl bis Mitte Februar so bleiben (bin Angestellte / Versicherungskauffrau Krankenversicherung: noch jemand aus der Branche hier? Der weiß, wovon ich rede). Und mir geht es so gut, unglaublich. Klar ist es anstrengend, aber es stresst nicht so. Bin gegen 19.00 Uhr zu Hause und habe trotzdem noch den Kopf frei für einen angenehmen Feierabend. Früher: völlig entnervt Daheim, ab auf die Couch, sofort eingepennt und bis zum nächsten Morgen dort liegen geblieben. Tschüss Leben, hieß es. Und meine Kollegen? Schlafstörungen, Heulattacken im Büro (wirklich), Gezicke. Die eine oder andere kommt jetzt doch zu mir "Spinnerin" und möchte Tipps. Und freut sich, wenn es mit ihr wieder bergauf geht. Und freue mich einfach mit ihnen... So verkehrt kann das alles hier also nicht sein, auch wenn ich keine rohe Leber mit Eiscreme esse. Möchte unbedingt meine Blutwerte messen lassen (dafür werde ich -gerne- noch 'ne Weile sparen müssen). Nur schade, dass ich keinen Vorher-Nachher-Vergleich habe. Jetzt habe ich mir ein neues Ziel gesetzt: den BMI bei 20 zu lassen, also Muskeln aufzubauen, schramme nämlich langsam in den Untergewichtsbereich. In diesem Sinne, euch eine schöne Woche Conny
hi conny , ja habe an deiner beschreibung gleich gemerkt was du machst auch ohne die klammer. bin betriebswirtin finanzdienstleistung und arbeite als versicherungsmaklerin. es ist ja super was du in der kurzen zeiot erreicht hast...dann ist man ja sicher auch gern mal die verrückte bei den kollegen...
W O W, gratuliere das ging ja wirklich superschnell !! Na ich muss den richtigen Start noch etwas verschieben, da ich noch stille, aber danach verschwinden die Schwangerschaftspolster. Dein Beitrag motiviert richtig D AN KE
Hallo, noch 13 Tage, dann ist der verrückteste Tag im Firmenjahr da! Am 31.12. werden wir wohl nicht arbeiten, so der Stand heute. Zum Abnehmen: ja, das ging echt fix, Schön, wenn euch motiviert. Gewicht geht aber immer weiter runter, wenn auch weiterhin nur durch Fettverlust. Muss was am Essen ändern, bin langsam echt zu dünn, Größe 34 passt nun auch nicht mehr. Mehr als jetzt schaffe ich mengenmäßig kaum, möchte jedoch ungerne KH einbauen. Fett brächte mehr Energie, ist aber auch nicht so die pralle Lösung, oder? Hat jemand Ideen? Ich finde es schon schwer, rund 2000 kcal am Tag ohne KH mit moderatem Fettkonsum zu erreichen. Liebe Grüße Conny
Wie wärs mit Alkohol? - Nein, Scherz beiseite. Was bleibt außer Fett denn noch übrig, wenn Du keine KH essen willst? Noch mehr Protein? Und warum willst du keine KH einbauen, wenn du gerade zusiehst wie du langsam aber sicher verhungerst? -Zumindest diesen Eindruck könnte ich bei Deiner Beschreibung bekommen. Mach dich frei von dieser KH-Verteufelung, die sind nicht böse, sondern häufig einfach nur zu viele. Nimm einfach die KH aus dem vollen Korn, und lass dich nicht verrückt machen. Gruß Erich
Liebe Conny. Du hast es gut. Hast Du einfach nur die KH weggelassen? Dann müßte ich meine 3 standhaften Kilo doch schon längst geschafft haben.. Ich trinke nur Eiweiß in Wasser und esse Obst und Gemüse seit fast 2 Wochen.Läufst Du?Ich habe noch nicht 1 gramm abgenommen,auch nicht umgewandelt. Ist halt nicht jeder gleich. Ich muß dazu sagen,daß ich vorher auch nicht alzu viel und schlimm gegessen habe. L.G.Yvonne
Hallo, ich hatte schon einer Woche geantwortet, ist aber im Datennirwana verloren gegangen. Danke, Erich, für dein Feedback, und keine Sorge, wenn ich verhungern wollte, hätte ich nicht gefragt. Habe sogar die KH aus dem vollen Korn probiert, das kam nach drei Monaten ohne garnicht gut, vertrage ich nicht (mehr). Blähbauch, Bauchschmerzen und noch so einiges, grauslig. Trotzdem habe ich noch eins drauf gesetzt und Süßigkeiten gegessen, das toppt ja wirklich alles. War nicht viel, mal drei german Kleinigkeiten, mal eine quadratische sportliche Mini-Schokolade. Das macht Herzklopfen, Unruhe, Aggression. Ich denke übrigens die Streitigkeiten an Weihnachten entstehen nicht aufgrund eines Lagerkollers sondern wegen der vielen, vielen KH. Nachdem Mensch das Licht der Welt erblickt gibt es ja auch nicht gleich Stulle mit Brot, das Vertragen von KH -und gerade die aus Getreide- muss Mensch erst langsam erlernen und sich daran "gewöhnen". Kleine Mengen KH scheinen zu gehen, aber irgendwann ist für den Körper dann Schluss mit lustig. Ich lass jedenfalls die Finger von Brot und Co., von Süßigkeiten usw., mir bringt das nichts. Damit ist zwar mein Problem mit den Kcal/Tag nicht gelöst, ich lasse mir da was einfallen. @Yvonne ja, ich habe einfach die KH verbannt, Eiweißshakes getrunken, Gemüse, Fleisch, Fisch, Nüsse und Co. gegessen, das war es. Sport mache ich auch, im Moment aber sehr dürftig. Ich habe vorher sehr schlimm gegessen, wenig, aber nur Müll. Drei Wochen hat es auch gedauert, bis ich wirklich abnahm, seitdem aber sehr straight. Nur Mut, dass wird schon bei dir. LG Conny
Hallo Conny, stimmt, als der Mensch das Licht der Welt erblickte, gab es nicht "Stulle mit Brot", wie Du es so schön ausdrückst. Wenn Babys auf die Welt kommen, gibt es erst mal die Muttermilch, und die enthält 60% Kohlehydrate. LG, Michaela
Ja, den Hinweis habe ich in einem anderem Thread hier schon gelesen, danke. Die KH in der Muttermilch sind für Babys zwecks Wachstum und Entwicklung wichtig, ja, scheinen aber später nicht mehr benötigt zu werden, im Gegenteil. Kann man auch bei so manch anderem Säugetier gut beobachten. LG, Conny
Hallo Michaela, 60% der Trockenmasse vielleicht, Die Muttermilch selbst hat 7% KH. Diese KH sind nur Laktose, kein bißchen Stärke dabei.