Forum: Ernährung - 100 Liegestützen Tagebuch
Hallo Bettina, Die Pause ist immer für die Muskeln gedacht, die Du gerade strapazierst und aufbaust. Du kannst ganz beruhigt weiterlaufen, vielleicht aber besser ohne zusätzliches Dynamisches Hanteltraining ;-) . Obwohl ich ja schon hinzufügen muss, dass es genial ist für die Kräftigung der Schulter- und oberen Rückenpartien! Ich habe, gerade als Läuferin ohne irgendwelche nennenswerten Oberkörpermuskulatur (halt so grad die, die mir das Läufen ermöglicht :-) ) schon immer mit einem leichten Rundrücken zu kämpfen. Bekannt? Dafür braucht man bloß ein paar Gewichte beim Laufen in die Hände nehmen, und dann natürlich auf sauber aufrechtes Laufen mit Läuferdreieck achten! VG Stefanie PS: Warum werden ein paar mehr Liegestützen bei Frauen eigentlich als so krass angesehen? Die Reaktion wie von Bettina ist mir inzwischen wohl bekannt. Ich versteh's nicht wirklich.
Hey Stefanie, wie schön,dass Du am Ball bleibst. Mach weiter so ! Jedoch, wie ich ja sagte :), noch janz schön weit wech von 100 wa?! :) Wünsch Dir weiterhin viel Kraft und Durchhaltevermögen! Auch wenn Du das " große Ziel " evtl verpassen wirst, ist doch mehr als deutlich, dass hier der Weg das Ziel ist. Du hast ja deine körperliche Veränderung beschrieben. Was die LS bei Frauen angeht, ist das , wie ich in meinem ersten Beitrag hier schon beschrieb, ja doch schon klar, wieso und weshalb die Reaktionen so ausfallen. Eine Frau ist nunmal , in der Regel :)), schwächer, als ein Mann. Das Verhältnis zwischen der erforderlichen Kraft in Brust, Schulter, und Armen ist einfach zum Körpergewicht, auch in der Regel, nicht gegeben. Man sieht ja auch im Studio keine Frau, die mal so nebenbei mit 50 Kilo Bankdrücken macht. LG aus der Hauptstadt :)
eine sehr effiziente Möglichkeit dem Ziel näher zu kommen: die Zeit, die man zum Schreiben der Beiträge investiert, lieber in Training investieren. Leistung kann, entgegengesetzt der Meinung vieler in diesem Forum, nur trainiert und nicht herbeidiskutiert werden. Haut rein! PS ich schaffe 110
So, angespornt von den vielen Erfahrungsberichten werde ich heute auch mit dem Programm starten. Ich habe im Anfangstest 29 geschafft. Laut "100 Liegestütze.de" sollte ich in Woche 3 in der dritten Spalte starten. Das kommt mir aber ein bisschen hart vor... Ich werde wohl in Spalte 1 starten. Werde über meine Fortschritte hier berichten. ;-)
So, der erste Tag ist rum und es geht mir erstaunlich gut. Merke meine Arme nicht wirklich. Die Anzahl war: 10x 12x 7x 7x max. (heisst bei mir 12x)
Willkommen im 100-Liegestütze-Team, Tommy! Ich bin morgen wieder mal in Tag 3 Woche 5. Hoffe, dann endlich den Test zu Woche 6 zu bestehen. VG Stefanie
Ich bin in Woche 6 angekommen! Die Benchmark von 46 steht!!! Saubere LS sehen anders aus, aber zu verbessern gibt es immer was im Leben. Ich - Frau - habe heute 46 Liegestützen am Stück gemacht! Ein Mann ist Zeuge. Was sagst Du jetzt, Christopher? :-)))) Stefanie
Herzlichen Glückwunsch Steffie!!! Ich hatte gestern den ersten Tag von Woche 4 und es ist mir schon schwer gefallen...
Herzlichen Glückwunsch Stefanie!!! Ich bin gerade in Woche 4 und finde es wirklich anstrengend. Bin mal auf den nächsten Test gespannt...
haha :) Super Stefanie!! ;) Wirklich tolle Leistung. Dennoch, bis zur 100 ist es noch n ganze Menge. Aber 46 sind schon wirklich n Hammer.