Forum: Ernährung - 3 tägige Saftkur

Hi zusammen,

ich habe heute die Versandbestätigung meiner 3-tägigen Saftkur bekommen. Es geht um 21 Säfte ergänzt um 3 Ingwer Shots, die über den Tag verteilt getrunken werden können / soll / dürfen. 

Ich wollte aber auch euch mal fragen, wer hat damit schon Erfahrungen sammeln können, gibt es hier im Forum Leute, die es vielleicht regelmäßig machen? Mir schwebt zum Beispiel vor, mindestens 2 Mal im Jahr in Zukunft eine Kur einzulegen. Oder gibt es wen, der sagt, lass bloß die Finger davon?

Ich bin seit langem mit dem Intervallfasten 16:8 sehr gut unterwegs und fühle mich darüber schon besser, denke aber, dass so eine Kur, dann eben auch regelmäßig da noch etwas mehr boosten kann.

Was haltet ihr davon?

Gruß Lars

Pro: Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe

Contra: Saft hat verdammt viel Kohlenhydrate. Da würde ich nur Blutzuckerachterbahn fahren. Ohweh...

Anstatt des Fastens könntest Du regelmäßig eine Woche Keto durchziehen mit Sport. Intervall kannst Du ja schon. Keto hat dieselben Effekte nur ohne Hunger.

Und sonst Low Carb Ernährung! Du merkst ja das Interval Dir hilft.. heißt für mich die Fettverbrennung läuft. Ansonsten noch Blut testen und NEMs nehmen, denn Du hast bestimmt Lücken und diese ziehen bei Dir die Handbremse an.

Ich würde Dir 2 gr Protein je KG Körpergewicht empfehlen, zieh das man 1 Monat durch und dazu Low Carb und Sport 

LG, Caddel

Hi Caddel,

danke für den Input, kurz dazu:

• ich ernährme mich zum großteil schon Low-Carb & eben dann noch damit verbunden 16/8
• NEMs habe ich nach verschiedenen Messungen / Erfahrungen für mich gut angepasst
  • Zink, Seleen, Vit C, Omega 3, Hanfsamenöl, Magnesium, B12 Shot, Lithium, Vit. A und ggf. D3+K2 
• Thema Ketogen ist mir via Ernährung zu tierlastig, daher das Fasten und LowCarb

Genau der Punkt mit den Kohlenhydraten war auch mein "Bedenken", aber ich dachte, wer es nicht ausprobiert, darf auch nicht meckern ;) 

Die Säfte sind heute angekommen, ist eine österreichische Firma, da die großen Hersteller alle unverschämte Versandkosten haben und ich auch gern den Kleinen mal eine Change gebe :)

Ich kann dich / euch ja mal mit "auf die Reise" nehmen ;)

Vielleicht zur Sicherheit auch mal bei edubily querlesen. Low Carb ist sicher ein wichtiges Werkzeug, aber ausschließlich darauf zu setzen, kann zu unerwünschten Effekten führen.

Beispiel-Link: https://edubily.de/stoffwechsel/get-yourself-a-kohlenhydrat-stoffwechsel/

Hi runrunrun,

danke für den Artikel, etwas komplex geschrieben, aber ich glaube ich verstehe, worauf es abziehlt.

Wie schon geschrieben, ich esse selten Fleisch & Fisch, max 1 mal die Woche, daher kommen sehr viel Gemüse etc. auf den Tisch und auch die ein oder anderen Dinkel-Flocken (im selbst gemixten Müsli) im morgendlichen 3,6%igen Joghurt. Ich fahre mit viel Gemüse, morgens Joghurt und teilweise Abends Proteinshake sehr gut, was Energie und Bauchfettreduktion angeht.

Ich gehöre aber auch zu den Leuten, die, wenn ich mal Bock habe, gern ein Bier mit Freunden trinke oder ein Eis esse, wenn es draußen heiß ist ^^ Daher war meine Idee, nun einfach mal 3 Tage die Saftkur auszuprobieren und zu schauen wie mein Körper darauf so reagiert.

Ich glaube ja, es ist die "gesunde" Mischung aus guten Fetten und guten Kohlenhydraten, die uns Menschen ein so schlaues Gehirn gebracht haben. Low Carb ist ja auch für die einen eine gewisse Grammzahl der Kohlenhydrate, für mich eher eine Vermeidung von z.B. Pommes zum Essen und eben Industriezucker. Lieber leckeres Gemüse (wenn das meine Oma grade lesen würde ^^)

Ich hoffe, ich konnte mich gut ausdrücken ^^

Gruß Lars

Hi zusammen,

also kurzes Update, Tag 1 ist rum. Soeben habe ich den ersten Saft von Tag 2 getrunken und genieße grade den Ingwer Shot ^^

Gestern Abend war schon ein tiefes Loch, was Energie angeht, könnte aber auch damit zusammenhängen, dass ich ganz optimistisch gestern um 9 Uhr nach dem erstes Saft noch eine Runde Laufen war...

Ja heut morgen hat mein Magen etwas geknurrt, aber nun ist der erste Saft drin und scheinbar geht es ganz gut.

Mies war nur, dass meine Frau gestern Abend noch was leckeres gegessen hat und ich "nur zusehen" durfte, aber auch das geht mit einem guten Willen echt gut. Ich plane grade schon meine erstes Essen für Sonntag in meinen Gedanken durch. Vermutlich wird mit Joghurt + Müsli + etwas Honig / Ahornsirum gestartet und dann gibt es lecker Bio-Hänchen mit Gemüse und am abend noch ein Shake oder so :)

Es ist mega ungewohnt, aber machbar finde ich persönlich.

Ich bin vor allem auf das Ergebniss am Samstagabend / Sonntag gespannt :) 

Gruß Lars

Hallo Lars,

eine 3 Tages-Saftkur ist absolut machbar. Ich habe früher – vor meinen Kindern – öfter eine Fastenwoche gemacht. Sonntag Abend/Montag Ausleitung mit Glaubersalz, Montag Mittag Beginn der Saftkur bis Freitag Mittag, danach das erste feste Essen. Ich habe das gut durchgehalten.

Irgendwie geht es jetzt – Vollzeitjob und beide Kinder – nicht mehr so gut, der Stress ist höher und mental schaffe ich das nicht mehr so leicht. Ich mache dafür seit einem Jahr das Intervallfasten, damit komme ich gut zurecht.

Das Fasten mit Müsli zu beenden würde ich mir gut überlegen. Ich würde nur Eiweiß und Gemüse essen, das verträgt dann dein Magen besser nach der Nahrungskarenz.

Liebe Grüße und alles Gute noch,

Nicole

Hi Nicole,

danke für deine Antwort und deine Einschätzungen / Erfahrungen.

Ok, also anstatt Joghurt dann eher eine leckere Eierspeise und dann Hühnchen mit Gemüse?
Mein Müsli mische ich mir ja selbst (100g Dinkel Flocken, 100 Kokosflocken, 100g Leinsamen gesch, 50g Cranberrys) und dann halt Joghurt vom Bauernhof nebenan und ein paar Heidelbeeren. Trotzdem eher die Eier aus deiner Sicht?

Würden dann Montag vor meiner Dienstreise den Joghurt frühstücken :)

Gruß Lars

Lieber Lars,

Eier sind immer gut frag Robert.

Ich wusste nicht, woraus dein Müsli besteht. Du kannst es ja probieren, aber ich denke, eine rein eiweißlastige Mahlzeit ist leichter verdaulich.

Wie ist es dir mit/nach dem Fasten gegangen?

liebe Grüße, Nicole

Hi Nicole,

es war super.

Habe aber am Sonntag dann sehr früh gefrühstückt ^^ Wurde dann Joghurt mit Müsli und dann am Mittag eine super leckere Eierspeise. Am Abend hat meine Frau dann Hünchen auf Gemüse sehr lecker für mich zubereitet hat. 

Mein Magen war nach den 3 Tagen aber noch sehr robust, ich hatte nicht wirklich Schwierigkeiten.

Ich veröffentliche am Donnerstag noch einen Blogbeitrag auf meine Blog: ganzheitlichgesund.blog

Ich kann es hier aber nur jedem empfehlen, ich bin bis heute tatsächlich energiegeladener und habe auch am bacuh schön etwas Körperfett verloren ;)

Gruß Lars