Forum: Ernährung - Bin neu und habe Frage zu Vitamin K2

Bei mir wurde Osteoporose festgestellt, ich nehme seit längerer Zeit Dekristol 20000 I.E. wöchentlich. Nun habe ich festgestellt, daß mir kein Arzt jemals erzählt hat, wie wichtig Vitamin K2 ist. Ich habe mir das Super K bestellt, stelle jedoch fest, daß ich nach der Einnahme die ganze Nacht aufgrund von Herzrasen nicht schlafen kann. 

In meinem Osteoporosebuch wurde dieses Phänomen erwähnt, daß wenige Menschen Träger des Apolipoproteins E2 sind, und so Schwierigkeiten mit dem Vitamin K2 haben, besonders mit dem Menaquinone-7. 

Wer hat auch diese Probleme?

Dad Herzrasen dürfte eher an dem durch Vitamin D erhöhten Calciumwert und somit induzierten Magnesium-Mangel liegen. Mg nimmst du wieviel und in welcher Form?

Meine Ärztin meinte , daß ich kein zusätzliches Magnesium brauche, da mein Mg-Wert doch richtig gut sei: 0.84 mmol/l ??

Verglichen mit den Durchschnittswerten kranker Patienten hat sie recht, Deine Ärztin. In der Orthomolekularmedizin gelten andere Ergebnisse als richtig. Dr. Strunz Empfehlung; 0,9-1,1 mmol/l

Gruß Plebejer

Vielen Dank. Was empfehlt ihr mir hinsichtlich K2 und Magnesium?

20000 ie pro woche sind nicht besonders viel. das sind grad 3000 ie pro tag.

ich nehme als erhaltungsdosis für 70-80ng 4000-6000 pro tag. zusätzlich 200 mcg k2 und 250 bis 500 mg Magnesium. vitamin d- spiegel letzte Messung 75 ng und Magnesium 1.0

körperlich völlig unauffällig.

wie ist dein vitamin d -spiegel? deine geschilderten symptome kann ich nicht beurteilen.

Hallo Gundula,

dieser Bowles ist ja noch dämlicher als ich bislang dachte wenn dies so stimmen sollte:

"passen Sie aber auf: Manche Leute haben durch die Einnahme einer zu hohen K2-Dosis Herzrasen, Kopfschmerzen und Bluthochdruck bekommen. Wie ich vor kurzem herausgefunden habe, sind das Symptome, die durch einen zu niedrigen Calciumspiegel im Blut (Hyperkalzämie) hervorgerufen werden. Sie müssen die für Sie richtige Dosis einfach selbst finden ..."

eine Hyperkalzämie ist ein zu HOHER Calciunspiegel im Serum! In diesem Zusammenhang hervorgerufen von Vitamin D, das in so hohen Dosen die Calciumaufnahme aus der Nahrung drastisch erhöht. Und da Calcium und Magnesium Antagonisten zueinander sind induziert man sich somit einen passablen Magnesiummangel. Leicht zu erkenn an den geschilderten Symptomne, vor allem Herzrasen....den Magnesiummangel haben die meisten Menschen eh bereits zuvor- aber durch die erhöhte Calciumaufnahme sinkt die Ratio Mg:Ca noch weiter und es fällt dann erst richtig auf....in dieser Hinsicht sind die oftmals gleichzeitig erniedrigten Vitamin-D-Werte der Magnesiummangelkandidaten sogar noch ein Segen, bei Aufffüllen mit alleinigem D dauert es daher nicht lange und aus dem subklinischen Magnesiummangel wird ein klinisch bedeutsamer Mangel.

Daher sollte man zuerst Magnesium auf einen guten Wert bringen (und nein, das sind keine 0,83 mmol/l), dann D in höheren Dosen anfangen und ab und an Mg mitbestimmen lassen. K2 ist dann dafür da, die Ablagerung des bestehenden Ca im Blut an den Gefäßen zu verhindern, ein Mangel an K2 induziert aber per se kein Herzrasen. Bei den K2-Dosen sollte man weiterhin beachten, dass K2 in Mk7-Form eine um das fünf bis Zehnfach stärkere Wirkung zeigt als K2 in der Mk4-Form. Das ist deswegen nicht schlechter- aber Vorsicht bei der Vergleichbarkeit!

Erstmal vielen Dank für Eure Mühe. Ich bin jetzt erstmal etwas verunsichert, traue mir im Moment das Super K nicht einzunehmen, wäre vielleicht 100 Microgramm K2 erstmal günstiger, oder ich nehme Super K kurz vor dem Schlafengehen??

Das Dekristol nehme ich seit ca. 2 Jahren, einmal wöchentlich. Über den Winter habe ich dieses Jahr 2mal 20000 genommen. Im Februar lag der Spiegel bei 48.9 mg/ml (30-120), das Calcium i.S. betrug 2.38 mmol/l (2.15-2.55). Leider wurde das Magnesium ganz außer acht gelassen.

Welches Magnesium und wieviel muß ich nehmen? Zusätzlich habe ich noch Hashimoto und nehme noch L-Thyroxin 50 (vorher 75).

Grüße von Cornelia

meiner info nach, soll man ab 2000 ie pro tag, 200 mcg k2/mk7 einnehmen. diese dosis soll man auch bei höheren d-dosierungen beibehalten. es geht hier um die vermeidung eines k2-mangels, der dann wieder die besagte kalziumeinlagerung in weichteilen statt in die knochen verursacht.

ich weiss, dass bowles deutlich höhere dosierungen von k2 empfielt...super k...

habe sein buch gelesen und da hat sich mir nicht erschlossen warum man k2 so hoch dosieren soll. auch seine d-spiegel, die er erreichte, habe ich mit deutlich geringeren dosierungen erreicht.

hi gundula, ab 2000 aufwärts.