Forum: Ernährung - Bitte um Hilfe, wie es weitergeht
Ich mache seit 23.06.18 die Phase 1 mit vier Shakes und einem Salat. Total konsequent, keine Ausrutscher. Ich bin 1,70 m groß, 41 Jahre und habe mit 99,1 kg begonnen und nach 5 Wochen 10 kg geschafft. Ich gehe 3 x Woche zum Fitness. Kurse wie Boxen, Langhanteltraining und HIIT. 3 Stunden. Zusätzlich noch einmal Nordic Walking und Rad fahren moderates Tempo. Das Problem ist, das es seit Wochen sehr langsam runter geht mit dem Gewicht. In letzter Zeit habe ich 2-3 Mal pro Woche auch statt dem Salat noch eine Mahlzeit wie z.B. Hüttenkäse und Rohkost gegessen. Auch Nüsse und ein Stück Käse aß ich nur manchmal zum Shake. Bis jetzt sind es 12,9 kg. Ich habe Angst in die Phase 2 zu gehen, weil ich dann wahrscheinlich ststt langsam gar nicht abnehme. Mache mir so viele Gedanken, da ich so happy war als das Gewicht runter ging. Was meint ihr dazu? Liebe Grüße Michaela
Lieben Dank für deine Nachricht Flieder. Ich will noch 10 kg abnehmen. Bin nur ungeduldig und habe nur Angst was falsch zu machen. Dachte es geht ein bisschen schneller. Da bei dem Sport und Eiweißprogramm plus NEM alles top sein müsste. Mehr kann man nicht leisten. Meinst du ich kann so weitermachen? Mit Shakes und Salat. Wenn es gar nicht geht, mal eine zweite Mahlzeit aus dem Buch? Nehme zusätzlich Vitamin D, Magnesium, L-Carnitin und Aminosäuren. Mir geht es soweit prima und war seit langem nicht mehr so fit. Will auch nie mehr so viele Carbs essen wie früher und bin dankbar für's Augen öffnen, was Eiweiß angeht. Nach dem durchlesen des Buches ...neue Diät...ist etwas in mir passiert.
Hallo Flieder, danke nochmal für deine Antwort. Ich werde mich mit der Waage weniger beschäftigen. Hast recht. Danke, du hast mich gestärkt, dass ich so weiter machen kann.
Hallo Michaela,
in Deiner Aufzählung der Vitamine, die Du ergänzend nimmt, vermisse ich Vitamin C! Dies ist von entscheidender Bedeutung.
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitamin-c-ia.html#toc-vitamin-c-macht-schlank
Ich wünsche Dir weiter purzelnde Pfunde ;-)
Du hast am 23.06 gestartet und in den ersten 5 Wochen 10 Kilo abgenommen.
Und seitdem (2,5 Wochen) nochmal fast 3 Kilo. Das ist doch total super und auch kein bisschen langsam. Mehr als 1 Kilo pro Woche ist absolut super. Mach dir mal klar, wie viele Jahre du an deinem vorherigen Körper und dem Übergewicht "gearbeitet" hast. Und jetzt nimmst du Woche für Woche kontinuierlich ab.
Und noch alr Ergänzung: Es bauen sich auch Muskeln auf, die deutlich schwerer sind als Fett. D. h. der Körper verändert sich ohne an Gewicht zu verlieren. Bei mir war das ganz extrem der Fall, wobei ich Abnehmen auch nicht wirklich als Thema hatte.
Aber ich habe bestimmt ca. 4-5 KG Fett in Muskeln umgewandelt ...innerhalb von 1,5 Jahren. Sprich die Waage sagt fast nix, die Hosen passen nicht mehr :-D...weil zu weit.
Hallo Robert, vielen Dank für deinen Hinweis mit dem Vitamin c. Hatte vergessen zu schreiben, dass ich noch ein Präperat mit verschiedenen Vitaminen nehme. Habe vor kurzem ein Blutbild machen lassen. Leider konnte die Heilpraktikerin nicht alles messen. Zink, Chrom etc. sind genau im mittleren Bereich.
Hallo Steph und Robert, vielen Dank auch für eure Antwort. Lieben Gruss
Nachricht naürlich an Erwin nicht Robert....sorry
Neuer Beitrag, gleiches Thema, 2 Jahre später. Ich hatte es damals geschafft 17 Kilo abzunehmen und die auch einigermaßen gehalten. Letztes Jahr hatte ich Gürtelrose und schweren Bandscheibenvorfall bekommen, dauernd krank, Reha, da das Immunsystem einfach nicht wollte, trotz NEM, Vitamine & Co. Ich hatte bis Dezember genau alles wieder drauf und wog soviel wie ich 2018 startete. Es war alles sehr schlimm für mich, da immer krank war und keine Kraft zum Sport und Shakes konnte ich nicht mehr sehen. Also Neustart 02.01.2020. Diesmal so aufgestellt: Vitamin D, Vitamin C, Zink, Selen, L-Carnitin, Omega 3, Vitamin B komplex, zu den Shakes Glutamin vom Doc. Ich shake 4x plus Salat aus dem Buch. Wieder sehr konsequent. Ergebnis von 99,2 auf 93,5 bis heute. Am Anfang ging es ja noch, aber trotzdem zäher als damals. Seit einer Woche Stillstand. Das hatte ich noch nie. 99,3 dann 99,5 dann wieder 99,4. Seit einer Woche. Ich verstehe das nicht. 2018 beschwerte ich mich hier noch es ginge langsam, aber das hier ist sehr demotivierend. Wollte letzte Woche aber nicht wieder aufgeben, sondern kämpfen. Aber so, ist es mega schwer. Abends neme ich noch L-Tryptophan, hatte ich noch vergessen. Woran könnte es liegen, wenn ich mit Phase 1 und moderatem Sport, Rad fahren und Nordic Walking nicht abnehme?
Michaela,
aufgrund deines Infekts fällt mir spontan die Schilddrüse dazu ein. Mit einem sogenannten Low T3 Syndrom ( muss nicht mal eine ausgesprochene Unterfunktion sein im med.Sinne ) trittst du gegen Windmühlen.
Hast du mal t3, t4 und TSH abnehmen lassen?
Dann könnte man diese Werte mal anschauen und interpretieren.
War bei mir auch so.Kränklich > lahmer Stoffwechsel > low t3
Lg Nicole