Forum: Ernährung - die präzise Eiweißmenge
Ich habs gefunden! Im Buch: die neue Diät, das Fitneßbuch auf Seite 69 Da steht: Selbst bei einer extrem hohen Eiweißzufuhr von bis zu 4 Gramm pro Kilo Körpergewicht werden immernoch zusätzlich 20% des Eiweißes in die Muskeln transportiert- und wirken dort aufbauend! Wichtig! Solche Megamengen Eiweiß sollten Sie auf keinen Fall essen. Wegen der anderen 80%. Die werden nämlich zu Energie verbrannt und das verbrennt nicht immer sauber. Hinterläßt Harnstoff, der entsorgt werden muss. Das wäre auf Dauer nicht gut.
Hallo Doris; du hast es erfasst; Der Doc sagt, wer sich nur mit Reineiweiß ernährt, der verhungert -- und das glaube ich ihm natürlich auch. ABer ich habe dann edacht, ich kann soviel EW (Fleisch/Fisch/Eier/Shakes essen wie ich mag, zusammen mit Salat,..und einfach die KH weglassen, und nehme dann ab. Pustekuchen---auch bei regelmäßigem Training funktionierte das nur bis zu einem bestimmten Punkt ( 180cm/90Kg). ab da stagnierte es, und ohne Training habe ich sogar zugenommen. Also habe ich die Fleisch und Fisch-Portionen reduziert aud die von mir beschriebene Menge und dann habe ich auch wieder Fett abgebaut---und Muskeln aufgebaut---bei gleichzeitigem Training. Das vom überschüssigen EW was der Körper in Energie umbaut, verbrennt er nicht aus Fett. Und ein Überschuss an Energie, der nicht verbrannt wird,...was macht MEIN Körper --- und die Betonung liegt auf MEIN Körper ( Bei Anderen mag das anders aussehen; bei mir ist es nachweislich so!!) -- er legt es in Fett an; nicht in Muskeln. Wenn ich mich an die Vorschläge vom Doc halte und täglich ca 300 - 400 gr. EW, wenig (und nur gesundes) Fett und unter 80gr. KH---und da bitte ALLE KH berücksichtigen --auch die im Vitamineral oder Salat oder Quark -- bleibe, nehme ich nicht an Körper-Fett zu, bei regelmäßigem Training von sagen wir mal 6-8 Stunden /Woche. Das Ganze ma als "Faustregel" . Allerdings nehme ich dabei auch nicht ab. Zum ABnehmen muß ich die KH weiter reduzieren und mehr Sport machen--mehr Bewegung. Aber Abnehmen möchte ich auch nicht mehr.