Forum: Ernährung - Eiweißpulver
hallo alle zusammen ich bin jetzt sehr verwirrt :-(..habe mir auch map tabletten bestellt und weiß jetzt trotzt internetrecherche nicht, wieviel tabletten und wann ich einnehmen soll/darf um abzunehmen. Kann mir das jemand beantworten? Ich möchte am besten sofort anfangen, möchte aber nichts falsch machen. Bin übrigens 1,65 groß und wiege 75kg, und seit 2 Jahren sehr unsportlich :-( Für ein paar Hilfreiche Antworten wäre ich euch sehr sehr dankbar! Gruß Rosi :-)
Hallo Rosi, zum Abnehmen musst du Kohlenhydrate weglassen. Damit du nicht auch Muskeln abbaust, gibts Eiweiss.
Hallo Ruza, soweit ich es verstanden habe, sind die Map KEINE Pillen zum Abnehmen (die es ja ohnehin nicht gibt...). Aber, als Ersatz von Nahrungseiweiß haben die in kristalliner Form vorliegenden 8 essentiellen Aminosäuren deshalb (fast) keine kcal, weil diese komplett für den Aufbau und Reparatur von Körpergewebe verwendet werden, und kaum Reste entstehen -wie bei einer unvollständigen Eiweißverdauung- die dann wiederum Energielieferanten sind. Oder einfacher ausgedrückt: 10g MAP entsprechen ca. 25g Aminosäuren, die vollständig verstoffwechselt werden, vergleichbar eben mit den 350g Huhn, von dessen Eiweiss wiederum nur ein kleiner Teil für den Aufbau verwendet werden kann, der Rest ist Energie=kcal...-ob das jetzt einfacher war...? Was ich über die Menge herausgefunden habe, waren im Durchschnitt 10g/Tag, also 10 Tabletten/Presslinge, die zu den Mahlzeiten, aber auch dazwischen, alles auf einmal bzw. über den Tag verteilt u.s.w. Oder m.a.W.: Nimm die Dinger wie du willst, du kannst kaum was falsch machen, aber glaub nicht daß du alleine durch die Einnahme schlank wirst. Abnehmen wirst du nur in Verbindung mit Bewegung/Training und reduzierter Nahrungsaufnahme, sprich negativer Energiebilanz. Vielleicht kann es Reinhard besser... Gruß Erich
Danke Reinhard, Danke Erich! klar weiß ich dass ich von den Pillen alleine nicht abnehmen werde :-P Ich bin auch schon ein erfahrener Strunzler, aber leider liegt das schon eben 2 Jahre her.. und jetzt wollte ich es nochmal anpacken! Leider vertrage ich das Strunz-Eiweißpulver nicht so gut (v.Magen her) und wollte eben als Alternative diese MAP Tabl. probieren..ich wollte aber die richtige Dosierung wissen..wenn ich sie in Kombination mit Kohlendhydratarmer Ernährung und Sport einnehmen möchte..Denn mein Ziel ist es eben abzunehmen...Danke für die bisherigen Ratschläge. Gruß Rosi :-)
Hallo Erich, danke für die Blumen. Na ja, zumindest kürzer war das meine. :-)) Da unten hat sich bei mir ein Rechenfehler eingeschlichen: Aussage von Dr. Luca-Moretti war: 10 g verbranntes Eiweiss ergeben 40 g Glucose. Demnach wären 120 g Eiweisspulver 400 g Glukose (nicht 200 g). Das würde die Situation noch weiter verschärfen. Wer weiss was darüber? Oder kennt irgendein Buch, was darüber was Nachvollziehbares aussagt?
Hi Reinhardt, also in Physik und Chemie war ich nie gut und vielleicht irre ich mich ja. Aber ich dachte, daß die Masse eine Konstante wäre (Massenerhaltungssatz) und sich auch bei chemischen Reaktionen nicht verändert. Ich könnte mir eher noch vorstellen, daß sie abnimmt, aber daß sie um 300% zunimmt, erscheint mir nicht nachvollziehbar. Kennst sich da jemand besser aus? Gruß, René
Hallo Ruza, hier ist nochmal Marion. Ich empfehle Dir mal bei Google unter "optimale-aminosaeuren" reinzuschauen, dort findest zu die ausführlichsten Beschreibungen, die ich über MAP finden konnte, auch zum Abnehmen. Es gibt noch ein kleines Büchlein von Frau Susann Lange-Mechlen, Titel "Die Entdeckung". Kostet 6,60 €, hat ca. 30 Seiten und handelt rein von MAP, bietet aber nicht viel mehr Infos als auf der o. g. Internetseite. Allerdings befindet sich ganz hinten noch ein kleines Programm fürs Abnehmen. Dein Buchhändler wird es Dir über den Verlag bestellen. Mein Aminogramm hat sich mit MAP übrigens sensationell verbessert. Bei der 1. Messung waren 8 von 11 Aminos weit unter der Normgrenze. Bei der Kontrollmessung waren bis auf eine Aminosäure alle im Normbereich, z. T. sogar an der oberen Grenze. Dabei habe ich mit der Einnahme von MAP erst 7 Tage vor der 2. Messung angefangen, 6 bis 8 Stück über den Tag verteilt. (Hab auch so lange rumprobiert, bis ich ein verträgliches Produkt gefunden habe). Das Zeugs kommt also auf jeden Fall an. Das hat mich überzeugt. Ich mach weiter. Dranbleiben - und viel Erfolg. Marion.
Hallo, ich habe mir auch den Vortrag von Dr. L.M. durchgelesen -bin, wie andere sicherlich auch, jetzt bisschen verunsichert und frage mich, wozu soll ich dann noch "Unmengen" an Eiweißshakes trinken, wenn der dann nur zu einem geringen Teil verstoffwechselt werden kann und ein großer Rest nur zur Energiegewinnung bereit steht und noch jede Menge Stoffwechselabfall zurück lässt? Ich denke jetzt auch wie Winnie T. Wie soll man es denn jetzt richtig machen? Trotzdem Eiweiß aus der Nahrung aufnehmen und zusätzlich 5 MAP zur Ergänzung nehmen und trotzdem total KH reduzieren? Mir stellt sich da auch eine Frage - wo ist der Sinn einer eiweißreichen Ernährung, wenn man all die Aminosäuren viel leichter und ohne "Müll" zu sich nehmen kann?Was soll man noch essen? Bisher ernährte ich mich wie Winnie und hab es genossen und mir geht es super. Hab in 4 Wochen 4 Kilo abgenommen (Weihnachtsspeck)-noch ganz ohne zusätzliche Bewegung. Aber bald gehts mit dem Laufen wieder los. Große Freude!
In der Tat, Corina, über das grüble ich auch. Aber KH-arm essen gilt für mich natürlich weiterhin. Das tut mir auf jeden Fall gut. Ziel ist immer 70 g pro Tag. Na ja, wenn es mir gut geht überschreite ich die oft. Aber mehr als 200 g werden es sicher nie. Zum Verbrennen verwende ich halt mehr Fett und hoffe, dass wirklich 99% MAP für den Aufbau verwendet werden. Hallo Rene, bei dieser Reaktion weiß ich leider nicht, was von aussen dazu kommt. Eiweiss wird ja nicht im geschlossenen System zu Glucose. Da muss etliches von aussen kommen, damit aus 10 g 40 g werden.
Hallo zusammen, ich habe den Thread jetzt aus Zeitgründen nur überfliegen können, doch dabei fiel mir gerade Reinhards Aussage ins Auge, die mir jetzt doch Zweifel beschert: Zitat: "Eine weitere zentrale Aussage ist, dass Nahrungseiweiß nur zu 32% und Eiweißpulver gar nur zu 16% für den Aufbau benutzt wird. Der Rest wird katabol verwertet, d.h. als Energie benutzt, d.h. verbrannt." Hm. Ich greife doch gerade zu Eiweißpulver, weil ich der Meinung war, dass es BESSER, also vollständiger vom Körper verwertet wird als Nahrungseiweiß?! Was ist dann der Sinn des chemical score, der bilogischen Wertigkeit? Z.B. war ich jetzt der Meinung, dass bei einem CS von 135 aus 100 Gramm Eiweiß 135 g Körpereiweiß gebildet werden, also quasi eine Verwertung von 135% - wie dann diese klägliche Zahl von 16%? Gilt das vielleicht nur für minderwertigere Produkte mit schlechterer biologischer Wertigkeit? Wenn an 16% nur annähernd was dran ist, dann täte man doch besser daran, sich nach dem Training ein paar hartgekochte Eiweiße reinzuziehen, dann hätte man davon wenigstens eine 32%ige Verwertung statt mickriger 16%?! Und bei 84%iger Verwertung in Energie müsste das Pulver dann doch dick machen anstatt beim Abnehmen zu helfen? Und das ist- aus Erfahrung gesprochen- ja definitiv nicht der Fall, bei einer konsequent mehlfreien und eiweißangereicherten Ernährung +Obst und Gemüse muss ich total aufpassen, dass ich nicht von Untergewicht ins Super-Untergewicht rutsche, so dass ich KH bisweilen sogar als "Abnehmbremse" gezielt einsetze, weil ich sonst ganz schnell zu mager werde (sicher auch Veranlagung). Und das auch, wenn ich mit dem Sport mal pausieren muss und Eiweißshakes "nur so" trinke. Vielleicht bin ich jetzt auch völlig schief gewickelt und bringe da Äpfel und Birnen durcheinander, aber die Zahlen erschütterten mich jetzt doch in meinen bisherigen Überzeugungen über die Verwertung des Pulvers im Körper... Verwirrte Grüße, Sabine