Forum: Ernährung - Eva's Erfahrungsbericht zu Geheimplan & Phase 1

Hallo Eva, probiere doch mal 2-3 Shakes mehr am Tag. Hat bei mir geholfen.

Hallo Eva, vielleicht macht es Sinn für 2 besser 3 Tage nach der Arbeit NICHT SOFORT nach Hause zu fahren und nach KH zu greifen oder den Kühlschrank aufzumachen. Anbei ein Paar Motivations-Ideen. 1. Shopping/ Kleideranprobe der nächst kleineren Konfektionsgröße (könnte je extrem motivierend sein, wenn du 2-3 Kg weniger in das schon anprobierte Traumteil passt). 2. Wie oben schon erwähnt Solarium oder vielleicht einfach nur mal eine Rücken-Massagetermin (auch wenn nichts weh tut). 3. Eine bekannte Freundin zum quatschen besuchen, in der Hoffnung das sie nicht die Kekse rausholt. 4.Ich hatte mal gelesen, das man bei einer Heißhunger-Attackte auf KH und anderen Süßkram neben heißen Kräutetee einfach nur ca. 10 min lang intensiv die Finger beschäftigen sollte (z.B. E-Mails beantworten). Seit dem ich das weiß, hatte ich wirklich keinerlei Probleme mehr mit Appetitsattacken dieser Art. Viele Grüße Ramona

Hallo ihr Lieben, danke für die vielen Tipps. Ich werde Sie bei meinem Vorhaben berücksichtigen. Heute geht es mir ganz gut soweit. Ich schlürfe seit heute morgen um 07:00 Uhr alle 3 Stunden einen Shake und halte mein Hungergefühl mit grünem Tee und Wasser in Schach. Den letzten gibt es dann kurz vor dem Schlafen gehen. Die 5 Gebote werde ich mir gleich mal aufnotieren und sie an den Kühlschrank pinnen. Das hilft sicherlich. :) Hab gestern Abend mein Tomaten-Buch hervorgekramt und wieder angefangen darin zu lesen. Es hilft mir sehr dabei mein Vorhaben auch in die Tat um zu setzen. LG Eure Eva

Hallo ihr Lieben, heute gibt es nur einen kurzen Zwischenstand nach den ersten 4 Tagen. Gewicht heute früh: 85,6 kgs Körperfett: 38,4 % Es geht mir sehr gut. Ich bleibe am Ball! :) LG Eure Eva

Die erste Woche neigt sich heute den Ende zu. heutiges Gewicht: 84,2 kgs Körperfett: 38,2 % Ich fühle mich mit jedem Tag fitter und werde die zweite Woche Geheimplan auch gut schaffen. @Manfred Danke für die wertvollen Tipps. Allein Punkt 5) hat mir in den letzten Tagen sehr geholfen. Heute geht es mit den Kindern zum Eislaufen und ich freue mich riesig drauf, denn der Bewegungsdrang setzt allmählich wieder ein. :) LG Eure Eva