Forum: Ernährung - Eva's Erfahrungsbericht zu Geheimplan & Phase 1
Hallo zusammen, nach nun fast 2 Wochen GP hier ein aktueller Zwischenstand: Heutiges Gewicht beträgt 83,1 kg Startgewicht lag am 22.07. bei 87,6 kg Mein Ziel ist es noch einige überflüssige Pfunde los zu werden. Genauer gesagt, will ich noch 25kg abnehmen. Die ersten Tage GP waren hart, aber nun fühle ich mich super. 5-6 mal täglich 30g Eiweiss-Pulver mit Wasser, dazu gab es noch reichlich Grünen Tee und Wasser Am Montag habe ich sogar mit einem Anfänger-Lauftraining angefangen. Der Bewegungsdrang den ich durch den GP erfahren habe ist doch enorm. Der Morgenlauf hat es mir noch nicht so ganz angetan, daher laufe ich erstmal spätnachmittags / abends meine 30 min Intervalle. Ich wusste gar nicht das sogar so ein einfaches Intervalltraining richtig Laune machen kann! :) Bis Sonntag werde ich noch den GP durchziehen und dann ab Montag zu Phase 1 übergehen. Und schön brav täglich 30 Minuten laufen gehen. Ich freue mich schon richtig auf eine grosse Schüssel Salat! :D Man liest sich! :) LG Eva
Gratulation liebe Eva, bleib dran und berichte uns! LG Claudia
Eva, wie ist es weiter gegangen? :)
.... genau, wir möchten wissen, wie es weiter gegangen ist!
Hallo ihr Lieben, leider hat mich das Jojo voll erwischt. Bin im August leider auf dem Weg zum Lauftraining blöd die Treppe runtergekullert und habe mir dabei die Bänder im rechten Sprunggelenk gerissen. :( Somit war zumindest Lauftechnisch eine Zwangspause angesagt. Der Frust war gross und zu diesem Zeitpunkt leider auch der Stress im Büro, so dass es hier und da mal was zu knabbern und naschen gab. Und die Schoki wieder mal mein Seeletröster wurde. Bums... war der Erfolg dahin, und ich stehe nun wieder am Anfang des Berges. 87,7 kg / 39,6 % Körperfett *heul* Aber nix für ungut. Ich starte erneut durch. Eiweisspulver habe ich heute bereits besorgt und nun bin ich also für die ersten 2 Wochen Geheimplan bestens gerüstet. Geht also morgen früh gleich direkt mal los. Das Lauftraining wird vorerst noch durch Walken ersetzt, da der Fuss ab und zu noch zwickt. Aber hauptsache ich bewege mich wieder. :) Bin also wieder dabei! Man liest sich! ;) LG Eva
Liebe Eva, wie ist es Dir ergangen? LG Claudia
Hallo ihr Lieben, im Moment kämpfe ich noch mit den Verlockungen die all die KH-reichen Leckereien so mit sich bringen. Der Neustart mag mir nicht so ganz gelingen. Bis Nachmittags um 16 Uhr klappt das Shaken prima. Hab ja genug Ablenkung im Büro. Nehme auch kein Kleingeld mehr mit für die Kantine, so dass ich hier nicht in die Versuchung komme mir etwas zu kaufen. Aber kaum bin ich zuhause bin ich wie irre auf der Suche nach etwas kh-haltigem Essbaren. Leider stellt mich das Stückchen Bitterschoki hier nicht wirklich zufrieden. :( Hilfe! Was kann ich tun um die Gelüste in den Griff zu kriegen. Spazieren gehen und flottes Walken hilft mir da leider auch nicht weiter. Eure heute recht frustrierte Eva
Hallo Eva, versuche dich die nächsten 2-3 Tage voll auf das Programm zu konzentrieren. Ich habe in der Zeit sehr viel geruht und geschlafen. Dann ist auch der Schwindel aufgrund fehlender KH zu ertragen. Das ist wie ein Drogenentzug. Relaxe und genieße die körperliche Umstellung mit viel Ruhe. So hat es jedenfalls bei mir funktioniert. Viel Erfolg
Hallo Eva: Merke dir ( am besten Einfürallemal!): Es wird von mal zu mal schwieriger, den Einstieg zu schaffen... Höre auf, übrhauüpt an was S´ßes zu denken;M du steigerst dich selbst in die Sucht... ( und bekommst schon Speichelfluß beim Gedanken ....) Nimm dir das Buch "Die Neue Diät", markiere dir mit Klebezettelchen die wichtigsten Seitem wo die Goldenen Regeln und die AUswirkungen stehen. Merke dir diese 5 Sätze; schreibe sie auf, lerne sie auswendig, Und bete sie gebetsmühlenartig runter, wenn die Lust in dir aufsteigt.... 1) Kohlenhydrate stoppen sofort die Fettverbrennung 2) Zucker ist Gift 3) Eiweiß ist der wichtigste Baustein des Lebens 4) Tägliches Laufen im Sauerstoffüberschuß fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns nachhaltig... Und der wichtigeste!!: 5) Nichts schmeckt so gut, wie schlanksein sich anfühlt Wenn du mal wirklich nicht widerstehen kannst, sofort volles Sportprogramm, zur Verbrennung der verzehrten KH... SOFORT! , nichter t morgen )( und dann übermorgen und nächste Woche--vielleicht... Mehr Motivation kann es und wird es von mir nicht mehr geben -- sorry. Den Entzug mußt du selbst wollen...und es durchziehen-Punkt!
Hallo Eva, mir hilft im Winter das Solarium, oder falls möglich ein Urlaub im sonnigen Süden. Vollspektrum-Lampen können ebenfalls nützlich sein. Es gibt einen Zusammenhang zwischen Lichtmangel und Lust auf Kohlenhydrate. LG Harald