Forum: Ernährung - Fettanteil reduzieren, wie?

Hallo Doris: Zum Thema: Was ist der richtige Pulsbereich: Bitte Suchfunktion benutzen... ;-) Ich laufe immer mit Pulsuhr... ob 1 Stunde oder 2---egal.... Gaby; wenn der puls bei gleicher Leistung runter geht, dann mußt du die Leistung steigern; wichtig ist dass du im richtigen Pulsbereich bleibst, ncht mehrere Mnuten zu hoch kommst, und nicht unnötig zu niedrig.... . Im Fettstoffwechsel--wenn du also nur Fett verbrennst, ist der Puls etwa 5 Schläge höher als wenn du noch zusätzlich Zucker verbrennst... . Wenn du HITs einbaust, dann lieber zum Ende des Laufs, nicht gleich zu Anfang..... . Berichte mal bitte wie es dir ergangen ist..... Beste Grüße Manfred

..Ergänzend --bevor es Kritik hagelt: es geht hier nicht darum, aus dir einen perfekten Läufer zu machen... da empfehle ich dir die Trainingspläne von Peter Greif --einfach mal googeln --weltbekannt und eine Instanz in der Szene!! Du wolltest wissen wie du dein Fett wegbekommst..... Fet wird nur im Muskel verbrannt---und du mußt jetzt die optimalen Rahmenbedingungen schaffen.... Bewegung und ERnährung--- und Denken!Setze dich nicht so unter druck..dann geht`s viel besser--glaube es mir! Lieben Gruß Das wird!! --nur nicht aufgeben!! Manfred

Für die Fettverbrennung ist der "richtige" Pulsbereich der, der möglichst dicht an der Grenze zu anaerob ist. Das bekommt man durch Laktatmessung heraus.... und mit der Zeit bekommt man ein Gespür dafür, ein Gefühl. Das ist auch nicht jeden Tag gleich. So spricht der "Wohlfühljogger", "Parkschleicher" (Peter Greif)mit 30 - 60 Wochenkilometern. Für einen Trainingseffekt (und sicherlich, um die Grenze zu verschieben) ist Peter Greif Experte, wie @Manfred Wie bekommt ich denn heraus, ob ich im Fettstoffwechsel laufe? Muss ich dazu die 30 - 35 km laufen und dann warten, ob der Hammermann kommt, wenn die KH alle sind oder nicht (dann habe ich einen Fettstoffwechsel)? Bei der Spiro....messung in Ruhe war ich ganz gut "bedient", aber ist das dann auch beim Laufen so? Liebe Grüße Maritta

auf die Geheimwaffe schlechthin kommt mal wieder keiner! Haut rein - Rainer

Hallo Doris, google mal unter Grenspuls... ich hatte einen sehr umfangreices Posz geschrieen, wurde aber wegen eines Links zu einem Grenzpulsberechner nicht abgdruckt..... Also... dann eben ohne mein Positng.... Raine rhat rechjt: RHT richtig hartes Training Fett wird nur im Muskel verbrannt, bei richtigen Pulsbereich und etsprechender Ennährung (KH-Frei) bissl. optimaler Grüße Manfred