Forum: Ernährung - Heisshunger
Hallo Ihr Lieben,
ich brauche mal euren Rat/ Unterstützung.
Ich leide regelrecht unter massiven Heisshunger!
Kann mich gesund ernähren, jedoch fülle ich die Zeit zwischen den Salaten mit Schokolade ohne Ende!!! Ich weiss mir keinen Rat mehr, esse Bitterstoffe und Magnesium, lauge in der Woche etwa 40km und habe im letzten Jahr 10 kg zugenommen. War schon immer ein Schokoliebhaber, aber nun kann ich das gar nicht mehr steuern! Ich kaufe was ein - auch für die Kinder, aber bevor die in den Genuß kommen hab ich wie durch Zauberhand alles weggefuttert. Gut, ich hab viel Stress ( Job, alleinerziehend, die Kinder noch recht klein) aber warum nur kann ich nicht mal sagen " ein Stück Schoki reicht?" Ich denke ja auch gar nicht nach.... Ich habe jetzt morgens seit 10 Tagen gut mit Eiweisshake begonnen. Spätestens um 14 Uhr war die erste Schokolade im Bauch.... Habt ihr einen Tipp für mich, wie ich den Schalter umlegen kann??????
Liebe Grüße
Martina
Hallo Martina,
mein Tipp: Im News-Bereich mal den Begriff Heißhunger in die Suche eingeben.
Bei den gefundenen News solltest du in Bezug auf deine Heißhunger-Attacken einige Anregungen und Erklärungen finden 
LG,
Thorsten
Hallo Martina,
Vielleicht kann dir das Spurenelement Chrom als Chrompicolinat helfen. Ich nehme seit ca. 2 Jahren Chrom ein, seitdem habe ich keinen Heißhunger auf Süßigkeiten mehr.
Beschreibung eines Herstellers:.. „Auch so ein Verlangen nach Süßem? Dann ist Chrom für Sie interessant. Die Ernährung umzustellen ist meist ein schwieriges Unterfangen, besonders wenn man immer wieder von Heißhunger nach Süßem heimgesucht wird. Dies kann gerade beim Abnehmen frustrierend sein, weil sich verlorene Pfunde schnell wieder auf den Hüften bemerkbar machen.Heißhungerattacken werden häufig durch einen unausgeglichenen Blutzuckerspiegel ausgelöst.Chrom kann Menschen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten wollen, daher eine willkommene Unterstützung sein. Es kann dabei helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden, indem es den Blutzuckerspiegel normalisiert.“…
Auch Dr. Strunz hat in seinen News schon mehrfach auf Chrom hingewiesen. Dies hat mich letztendlich dazu gebracht, es selbst auszuprobieren.
Liebe Grüße Elvira
Hallo Ihr Lieben,
danke für eure Tipps! Besonders gut gefällt mir das "darauftrampeln" ....es ist ja so wenn ich mir die Lindtdchoki auf der Zunge zergehen lasse....Rote Paprika schmeckt mir sogar tatsächlich besser! Und was esse ich? Die Schoki.
Komplett bescheuert...
So, jetzt stöbere ich noch in den News......Ich will meine Pfunde wieder runter haben, dann läuft es sich auch wieder besser....
Viele liebe Grüße
Martina
Chrommangel kann ich ja ausschließen....Wenn ich schaue worin Chrom enthalten ist...und die Symptome von Chrommangel treffen wenig bis gar nicht zu...weitersuchen ;-)
LG
Richtig, ich gehöre nicht zu den Menschen die sich immer wieder den gleichen Kram vornehmen
Ich hatte bis vor einem Jahr Kleidergröße 36, aufpassen aufs Gewicht musste ich schon immer. Aber war halt dran gewöhnt :-)))
Und nun sinds 10 Kilo mehr... der Sommer steht vor der Tür, das muss wieder weg und ist so viel schwerer als sonst durch den Heißhunger..
Aber ich gebe ja nicht auf. Heute war ein guter Tag!
Liebe Grüße
Ja, manche Beitrage sind wenig hilfreich...
Dabei haben wir doch alle das gleiche Ziel, da ist es doch der Sinn eines Forums sich zu unterstützen, Rat zu geben, auszutauschen......Nachlesen kann ich ja auch vieles. Aber persönliche Erfahrungen im Austausch mit Betroffenden/ Menschen, die am gleichen Strang ziehen, ja das ist zumindest für mich sinnvoll und hilfreich...
LG
Liebe Martina,
auch ich wog vor genau 2 Jahren 12 kg zuviel und wusste theoretisch alles und habe trotzdem diesen Berg alleine nicht bewältigen können. Ich bin dann schweren Herzens zu den scale-friends gegangen und habe die Ernährungstipps und psychologischen Erklärungen über mich ergehen lassen. Was mir da wirklich geholfen hat, war das wöchentliche Wiegen. Da ich Wettbewerb liebe, erwachte in mir der Ehrgeiz, jede Woche besser dazustehen und in 3 Monaten hatte ich 7 kg abgenommen und war dann wieder in der Spur, da die somatische Intelligenz erwacht war und ich sowieso viel Sport treibe. Der Rest ging einfach. Nach den letzten beiden Wintern habe die überschüssigen Pfunde alleine weg bekommen, würde aber immer wieder diesen Wettbewerb suchen, wenn es wieder bedrohlich nach oben gehen würde
LG Claudia
Hallo Martina,
in diesem Blogartikel bei marathonfitness gibt es einen Auszug aus Iris Zachenhofers Buch. Ich habe das Buch nicht gelesen, aber ich fand die Einleitung interessant.Eventuell interessiert es Dich ja. Das Thema wird von der neurologischen Seite betrachtet.
https://www.marathonfitness.de/kopfsache-schlank/
Liebe Grüsse Talli
Das Problem beim Heisshunger ist meiner Meinung nach die falsche Ernährung. Natürlich ist Low Carb eine tolle Strategie und kann helfen. Aber ich sehe Low Carb immer eher als eine kurzfristige Möglichkeit. Langfristig macht eine richtige Ernährungsumstellung Sinn. Ausgewogen sollte sie sein. So kommt es auch zu keinen Heisshungerattacken. Natürlich habe ich selbst noch nach einem langen Workout auf der Hantelbank ab und an Heisshungerattacken, ist aber auch menschlich und dann gönne ich mir auch eine Kleinigkeit. Die Maße macht das Gift, war doch so oder? 