Forum: Ernährung - Heißhunger umgehen
Noch ein Nachtrag: Das man von Salat und Wasser nicht satt wird, ist ja wohl eine Binsenweisheit. Schließlich gibt es essentielle Nährstoffen, die der Körper von sich aus nachfragt (übringens: Kohlenhydrate zählen nicht dazu). Also auf den Salat ein paar Nüsse und ein gutes Öl bspw., oder auch Putenstreifen o.ä. Dann klappts auch mit dem Sättigungsgefühl und viel mehr KH sind auch nicht drin.
In Skandinavien steigt Zahl der an Depressionen Erkrankten sowie die Selbstmordrate in den Wintermonaten sprunghaft an. Gleichzeitig steigt auch der Verzehr an Schokolade und sonstigen süßen Sachen drastisch. Wäre ich ein eingefleischter Strunzianer, dann müßte ich daraus wohl schließen, dass Schokolade Depressionen erzeugt, und zum Selbstmord führt... Die vier Geschmacksempfindungen süß. sauer, salzig und bitter haben in der Natur alle ihre Entsprechungen, und sind nicht erst seit Ackerbau und Viehzucht entstanden. Warum also gibt es dieses genetisch programmmierte Geschmacksempfinden "süß"? Jäger und Sammler ist schon richtig, aber schaut doch mal, wenn der Jäger Honig findet, -dann sammelt der...-und wie! Und Martin: Wer sagt dir, dass die Menschen früher keine Depressionen hatten? -Oder war früher alles besser? Wenn das alles so befriedigend gewesen wäre, dann wären die Menschen sicher nicht so versessen darauf gewesen, schmackhafteres als das was die Natur in Reinform geboten hatte zu "verbessern" - zumindest was den Geschmack betrifft.
ich finde, daß es so einfach ist! Keine Kohlenhydrate mehr! Ich esse alle 4 Stunden eine kleine Portion Eiweiß (die sollte nie größer sein, als der eigene Handteller). Dazu gibts Obst, Gemüse, roh oder gedünstet mit Butter oder Olivenöl, Nüsse, Gewürze, oft sehr scharf mit Chilli oder Ingwer, Knoblauch. Ich habe danach keinen Hunger! Viel gutes Wasser trinken. Bei "Appetit" zwischendurch etwas Obst essen! Obst macht niemanden dick! Die Eiweiß-Drinks (bei mir sind es reine Aminosäuren ohne Milch, die sind auch nicht süß!, sondern neutral) nehme ich zusätzlich(!) an sportfreien tagen 3 mal, beim Sport vor und nach dem Sport zum Muskelaufbau und damit man keine Muskelkater bekommt. Ich muß nicht abnehmen! Aber wer es möchte, sollt sich daran halten, keine Kohlenhydrate mehr zu essen! Und es klappt! :-) Gruß
Hallo Jacob, mich würde interessieren wieviele kcal das bei Dir dann so täglich sind. Hast Du mal überschlagen? lg Lisa
Hallo nochmal... ich glaube, dass genau die Kombi aus KH und Kcal zählen, zu den Heißhungerattacken (bei mir?) führt, deswegen würde ich mich immer nur auf eines konzentrieren und das auch mal abwechselnd, natürlich in der Ausgrenzung von allen Weißmehlprodukten. D.h. entweder Obst, Gemüse, Eiweißprodukte auf eine Kcal-Anzahl begrenzt - mit viel Sport verbunden... oder viel Eiweiß, etwas Gemüse - aber keine Kcal zählen! Mir hat neulich mein Fitnesstrainer erzählt, dass er das öfter mal 3-4 Tage am Stück als Kur macht, auf unter 50 g KG am Tag zu kommen. Nach seiner Aussage isst er dann aber alle 2 Stunden. 'Man nimmt trotzdem ab - ganz klar, nicht? Muss nicht erklärt werden' ;-)... Mir geht es wieder richtig gut (das Thema hatte ich begonnen, als das nicht so war!) - und das mit den Richtwerten des ersten Buches des Dr.s!
Hallo Martin, bei KH geht es doch nicht um Gummibärchen und Co. Es geht da mehr um Brot (nichteinmal Weißbrot) Reis und Kartoffeln. Und die wegzulassen ist für viele schwer.