Forum: Ernährung - Hilfe ich kann kein Eiweiß mehr sehen !
Hallo Klaus , Leider schreibst Du nicht, ob Du bei einer Diät bist und Übergewicht hast, oder ganz zufrieden bist und wenig Übergewicht hast, und nur wenige Pfunde abnehmen möchtest. Machst Du eine Diät im 4 - 6 Wochen Rahmen, dann solltest Du kein Obst/Fruchtsaft nehmen, wenn Du nicht zusätzlich ein vernünftiges Lauftraining am 'Pulslimit' machst. Andernfalls kannst Du morgens Früchte nehmen (Erdbeeren oder Himbeeren) und mit Frischkäse oder Quark essen. Da Du kein Eiweisspulver nimmst aus Kostengründen, so musst Du die Menge von etwa 100 - 120 gr Eiweiss pro Tag irgendwie anders aufnehmen, möglichst ohne Fett und ohne Kohlenhydrate. Das geht morgens gut mit gekochten Eiern ohne Eidotter, denn 6 gekochte Eier ohne Eidotter = 40 gr Eiweiss. Dies sind = 168 kcal. fertig mit Frühstück. Punkt. Dein Frühstück, welches Du in Deinem Beitrag nennst ist ganz schön happig.....500 gr Quark , 200 ml Milch , 150 gr Haferflocken , und auch noch 200 gr Obst. Da bin ich sprachlos, wow.... Für ein besseres Verständnis mache ich Dir mal kurz eine Rechnung mit Zahlen auf : 500 gr Magerquark = 375 kcal 200 gr Obst etwa = 170 kcal 150 gr Haferflocken= 570 kcal 200 ml Milch 1.5 % = 90 kcal Du isst also zum Frühstück etwa 1200 kcal , den Kaffee oder Tee noch nicht mitgerechnet. Hier mal die Zahlen für Erdbeeren + Himbeeren : 100 gr Erdbeeren = 25 kcal 100 gr Himbeere = 14 kcal Dies ist der Grund, warum ich Euch hier im Forum diese Früchte empfehle. Jetzt ist Erdbeerzeit. Finger weg von der Banane, wenn man eine Diät macht. Eine Banane etwa 96 kcal. Also Klaus, überlege Dir mal, wie Du Deine Ernährung esser in den Griff bekommst. Viel Glück Gruss Pete
Hallo Regina , Nochmals zum Thema 'Chrom'. Ich halte dies für äusserst wichtig. Denn nicht umsonst empfiehlt Dr. Strunz in seinen Büchern sogar bis zu 600 microgramm pro Tag, um die Fettverbrennung im Körper besser zu machen. Du kannst also ruhig morgens und auch abends eine Tablette je 100 microgramm nehmen. Dies wären dann 200 microgramm pro Tag. Gruss Pete
Hallo Pete, Danke für die ausführliche Antwort. Ich freue mich schon auf die Erdbeer- und Himbeerzeit. Wie siehts bei Blaubeeren und Brombeeren aus? Diese kaufe ich ebenso wie die Erd- und Himbeeren nicht im Supermarkt sondern "sammle" diese frisch aus meinem Garten und dem anliegenden Wald. Nochmal zu meinem Frühstück. Ich esse jeden Morgen dieses besagte Frühstück (gegen 6 Uhr). Zwischen 6 und 18 Uhr trinke ich dann Tee, Wasser und esse einen Apfel und eine Kiwi. Ich laufe jeden 2ten Tag 10-15 Km. An den Tagen an den ich nicht laufe gibt es dann Salat oder andere leichte Gerichte. Die anderen Tage schließe ich mit Bohnen und Puten- bzw. Hähnchenfleisch ab. Mitlerweile bin ich Bohnensüchtig :). Vor dem Schlaf dann noch etwas Muskeltrining (jeden Tag). Mit dieser Lebensweise "Methode" habe ich in den letzen 18 Monaten 22,5 Kg verloren. Derzeitig bin ich 192 cm groß und wiege 104 Kg im alter von 21 Jahren.
Hallo Pete ! Ich danke Dir nochmal. Du hast mir ja wahnsinnig viel geschrieben. Wow !!! Wo hast Du denn die ganze Info her ? Arbeitest Du im Team vom Strunz mit ? Gruß Regina