13.06.2017
Hallo Katja,
ernährst du dich vegetarisch?
Also was bei den meisten Leuten so hilft:
-Vitamin A (aber nicht als pflanzliche Vorstufe, "Beta-Carotin", sondern als Retinol), bevorzugt als Leber (wenn der Geschmack stören sollte, lass frische Kalsbleber vom Metzger zusammen mit zwei Teilen Fleisch zu Hackfleisch durchdrehen und mache dir gut gewürzte Frikadellen draus, du wirst fast keinen Lebergeschmack haben) , eine Portion (100 bis 150 Gramm) die Woche. Oder wenn du es magst, jeden Tag ein Stück Leberwurst. Oder zur Not als Kapsel, 5.000 bis 10.000 IE am Tag. Bitte achte auf "Retinol" buw. "Retinolpalmitat" in der Angabe,-ganz wichtig!
-Zink: dosiere 30 bis 50 mg am Tag über einige Wochen als Kur. Idealerweise als Zinkmonomethionin, Amazon hilft dir bei der Suche. Danach reicht wahrscheinblich zwei bis drei mal die Woche.
-gerade jetzt im Sommer: suche oft die Sonne, diese produziert zur Mittagszeit ohne Sonnencreme und ohne direktes Duschen/Waschen im Anschluss viel Vitamin D. Im Winterhalbjahr, also so von Oktober an bis März, kannst du Vitamin-D als Kapsel oder in Ölform nehmen, etwa 3000 bis 5000 IE.
-Wenn dies alles nichts helfen sollte: Lass probeweise für einige Wochen komplett alle Milchprodukte weg. Und auch die hochverabeiteten Stärle- und Zuckerprodukte, also keine Brötchen, Süßigkeiten, Pizza und Nudeln. Denn das hierdurch getriggerte Insulin und das Wachstumshormon wirken als Aknebeschleuniger. Einen Tag die Woche sündigen dürfte noch klar gehen, aber halte erst mal zwei bis drei Wochen möglichst ganz ohne durch und schaue, was passiert.
Und als erste Hilfe kannst du von Garnier einen "Anti-Pickel-Stift Hautklar S.O.S" nehmen, zumindest bei mir tat er (im Erwachsenenalter) seinen Dienst. Und so schwer es dir fallen mag, nicht Hand anzulegen und zu kratzen, bedenke: diese Narben wirst du dein Leben lang kaum noch wegbekommen. Viel Glück!
