Forum: Ernährung - Keine Gewichtsabnahme, egal was ich tue
Hallo Christine, das klingt wirklich spannend bei dir. Evtl werde ich nicht drumrum kommen, alles zu testen. Ist halt sehr teuer und alles. Ich habe angst, dass es sich nicht lohnt, sollte ich jemanden finden, der es machen kann. Die Schweiz ist da schon Kompliziert. Ich denke auch in DE teilweise schiwerig...
Hallo Alex, finde ich gut was du sagst, ich denke dass macht schon sinn. Aber so Low Carb gibt es bei uns nicht wirklich viel Industriemüll... Das meiste ist ja sehr wenig verarbeitet. ich gehe da nochmals über die Bücher. Danke dir
hallo Nicole, ja genau dass kann sein. Aber wie ernährt man sich ohne Fett kalorienreicher? Ich esse so 1400 bis 1800 kal am Tag. Auf mehr kann ich nicht kommen und da ist schon Fett von Käse und so weiter dabei.. Wie macht ihr dass denn?
Eiweissfasten ja, wäre was. Da habe ich respekt davor wegen der weniger kalorien. Falls ich jetzt schon im Hungerstoffwechsel bin, wär dass dann nicht kontraproduktiv?
Müsste ich evtl ein Reset machen?
Hat damit jemand erfahrung?
ich danke euch sehr für eure anregungen und die vielen Kommis! Ist alles super hilfreich :)LG
Aus Erfahrung kann ich sagen, dass Geld ist in Roth gut angelegt 
.
Wenn man nicht abnehmen kann, hat dies viele Gründe u.a.:
- Schilddrüsenhormone!!
- Eisenmangel!!
- Magnesiummangel -> Streß
- Cortisolüberschuss -> Streß
- Taurin Mangel
- Zu wenig Kalorien besonders Fett
- Zu viel Kalorien
- Zu viel KH
- Wenig Muskelmasse
- Wenig Bewegung
Das sind die großen Stellschrauben, die mir jetzt einfallen.
Ich kenne eine Dame, wenn sie mehr als 50 gr KH isst, nimmt sie zu! Das ist aber sicher ein Einzelfall!
LG, Caddel
Hallo Caddel
Ja, das denke ich auch, ich habe nur momentan nicht soviel, muss dafür sparen... Würde es aber gerne machen.
Die Schilddrüse ist okay, das wurde getestet. Eisenmalngel bin ich am beheben, ist nicht drastisch gewesen. Magnesium bzw stress ist wohl ein teil davon denke ich mal. Taurin nehme ich zweitweise.
Zu wenig kalorien eher als zuviel. Ich denke 1400 sind schon eher zu wenig, ich verbrauche täglich 3500, da ich sehr viel bewegung habe. KH sind unter 100 meistens bei 70 gramm, wenn überhaupt... sollte also auch okay sein? Also könnte ich die beiden letzten auch ausschliessen...
was meinst du?
Liebe Grüsse und viele dank!
LaVie
Wie ist denn Dein Ferrintin Wert? Absolutes min ist 60, besser 100 - 300.
Dein Eiweißspiegel und Magnesium würde mich auch interessieren.
1400 kcal ist viel zu wenig, da wunderts mich nicht! 3000 sollten reichen zum Abnehmen.
Schreib mal was Du einen typischen Tag auf, was Du isst und wie kommst Du auf 3500 kcal? Wieviel Sport am Tag kann man machen um darauf zu kommen. Ist das nicht ungesund? Finde ich irgendwie extrem!
Wenn ich überlege ich brauche 1800 kcal und gehe täglich 2 Std Walken...
LG, Caddel
Vergessen: ich tippe auf Eiweißmangel, dann fährt der Körper alles runter. Auch Eiweiß wird wenn nötig in Energie umgewandelt! Ich würde auch mehr Carbs einbauen so 150 gr. Oft liegt hier der Schlüssel.
Leistungspferde fressen auch Hafer, sonst würden diese die Leistung nicht schaffen!
Wie Strunz schreibt, wenn Du um 6 Uhr aufs Feld gehst, 3 Std ackerst, dann darfst Du auch Brot oder KH essen....
Ich denke Du bist im absoluten Hungerstoffwechsel, wenn man abnehmen will sollte man einfach nur 500 kcal weniger essen.
LG, Caddel
Hallo Jean,
"Seit wann gibt es denn chemische Unterschiede in der Struktur von Aminosäuren ?"
Bei einer separaten Betrachtung der einzelnen Aminosäure macht es natürlich keinen Unterschied in der chemischen Struktur. Nur kommt keine Aminosäure separiert in der Natur vor. Aminosäuren sind immer im Verbund als Protein zu finden, welche wiederum in Fasern und/oder Gewebe verbaut sind. Ich sprach bei meiner Aussage von der Fähigkeit des Körpers, die Proteine aufzuspalten, die einzelnen Aminosäuren los zu lösen und im Körper zu verbauen. Das funktioniert nachweislich besser (also verlustärmer) bei Protein tierischer Herkunft, da es dem menschlichen Protein logischerweise ähnlicher ist und nicht so viel "Abfall" entsteht. Dazu kommt noch, dass im tierischen Protein immer alle essentiellen Aminosäuren und noch semi-essentielle (bei denen die Forschung immer mehr der Meinung ist, dass sie auch essentiell sind) vorhanden sind. Und das in genau dem Verhältnis, wie wir Menschen es selber haben und brauchen - sind ja selber Tiere. Bei pflanzlichen Proteinen werden die Aminosäuren gefühlt gewürfelt, was das Angebot und das Verhältnis der Aminosäuren angeht. Es geht hier also um die Bioverfügbarkeit. Kann man auch messen.
LG Alex
Trinkst du die Eiweiß Shakes? Weil du sagst du kriegst vom Eiweißfasten nicht genug Vitamine. In den Shakes ist fast alles wichtige drin an Vitaminen und Aminosäuren und Mineralien, da musst du nicht mehr viel dazu einnehmen an NEMs.
Wie sieht deine Verdauung aus? Falls du Blähungen, viel Durchfall hast usw. dann kommen vielleicht nicht alle Nährstoffe an im Blut. Immer gut, wenn man erst isst wenn der Magen knurrt. Ich würde die Kalorien- Nährwertzählerei weglassen, außer bei Eiweiß und Fett, bei den Gemüsesorten mit niedrigem Kohlehydrat dafür aber reinhauen bis du platzt, davon nimmst du nie zu, und es putzt deinen Darm so richtig gut aus, dann nimmst du alles besser auf. Wenn deine Leber nicht gut arbeitet, speicherst du auch zuviel Fett ab, wenn du übersäuert bist auch. Ich hatte dasselbe Problem, hab nur 1200 Kalorien gegessen und trotzdem nicht abgenommen, nachdem ich entsäuert habe, mit Natronbädern usw und darauf achte, dass ich viel basisches esse, also viel Gemüse, kein Kaffee mehr stattdessen Roibostee und Vagusnervübungen gegen Stress hab ich auf einmal von alleine abgenommen, ohne was an meiner Diät zu ändern, hab dann aber auch mit Eiweiß Shakes hier aus dem Shop angefangen. die gibt es auch für Vegetarier.
Wenn du Leaky Gut oder sowas hast, hilft Glutamin, merkt man sofort, bei mir waren nach paar Tagen alle Blähungen und Durchfall weg. Sonst nimmt man die Vitamine und Nährstoffe gar nicht richtig auf und nichts kommt im Blut an, obwohl man gesund isst und NEMs nimmt.