Forum: Ernährung - Kohlenhydrate

Ich möchte ungefähr 5kg zunehmen. Rein mit essen schaff ich das nicht(wenn ich anmerken darf, ich habs versucht und ca. 2kg essen gegessen jeden tag in mich reingewürgt - nix gebracht) ... jetzt hab ich gedacht ich probiers mit kohlenhydrat shakes. was meint ihr dazu...ist das irgendwie gesundheitsschädigend?

Hallo Marco, den Konsum von sogenannten "Weight Gainern" (Kohlenhydrat/Eiweiß-Gemische zum Masseaufbau) würde ich dir nicht empfehlen. Du nimmst dadurch zwar tatsächlich relativ leicht zu, allerdings dürfte die zusätzliche Masse ziemlich komplett in Form von Fett auf den Hüften oder sonstwo landen - und das ist sicherlich nicht gesundheitsfördernd. Um gesund an Masse zuzulegen, bleibt dir nur Muskelaufbau durch Krafttraining. Gruß, Tom