Forum: Ernährung - @Manfred, Trinkmenge 4-5 Liter pro Tag
Hallo Chris; du hast ja den entsprechenden Thread genannt, und da ist diese "Trinkmenge" und andere Parameter je schonmal von meiner Seite beschrieben. Körpergröße/Körpergewicht/Sportlich aktiv/ Abnehmphase/etv... Ich Deffiniere wir mal "Trinkmenge" als die Menge an täglich aufgenommener Flüssigkeit. 3 Shakes zu je 300 ml. Wasser: 0,9 ltr. Tagsüber mindestens 2 Flaschen Stilles Wasser/Leitungswasser zu je 1,5 ltr. = 3,0 ltr. ab und an ersetze ich 2-3 Gläser Wasser mit Cola-Light / ColaZero oder Tee; bleibt aber in der Summe gleich. Multivitamintabletten löse ich in stillem Wasser/Leitungswasser auf Kaffee : 5 große Tassen über den Tag verteilt = 1,2 ltr. Damit komme ich auf locker 4-5 Liter pro Tag; bei 1,90m Größe und 85 - 86 Kg meines Erachtens nicht zuviel.... Im Hochsommer kann es gerne 0,5 ltr. mehr sein...... Prost Manfred
Also wenn ich mich anstrenge, dann komme ich auf 1,3 Liter. Ich kenne eigentlich keinen Durst und muss mich aktiv bemühen zu trinken. In der Arbeit mache ich mir einen Liter heißes Wasser und dann grünen Tee damit. Abends gibt es dann ein 0,3-Glas frischen Gemüse/Obst-Saft. Bin ich am Wochenende unterwegs, dann gekomm ich noch weniger ab. Bei 3 Litern würde ich ständig rennen müssen. Das ist vor allem ein Problem wenn man auswärts unterwegs ist. Selbst wenn ich sportlich unterwegs bin kenne ich selten Durst, da muss es schon wirklich heiß sein. Und ja, ich kenne das Wasser-Buch von Bathmang... und fand es sehr einleuchtend. Bevor ich es gelesen hab, hab ich nicht mal 1 Liter am Tag geschafft. M.
Hallo, in einem anderen Thread (abendlicher Eiweißshake) schrieb Manfred, dass es auch besonders wichtig ist, genügend zu trinken. Das war mir schon klar, nur die richtige Menge wird immer wieder sehr unterschiedlich gesehen. Der Doc schreibt von 3 Litern, Manfred schrieb 4-5, manche trinken wohl noch mehr und dann liest man mitunter (z. B. Dr. Ganten u. a.) wenn man Durst verspürt, der Körper weiß es... Ich komme auf 2-3 Liter am Tag aktuell. Wie haltet Ihr es? Vielleicht kann Manfred noch mal schreiben, wie er auf die 4-5 Liter gekommen ist... Prost, Chris