Forum: Ernährung - @Manfred, Trinkmenge 4-5 Liter pro Tag
Hallo Michaela, 1,5 Kilo Gemüse am Tag? Was verputzt Du denn da so? Mit allem zusammengerechnet komme ich wie gesagt auch auf 3 Liter. Ich denke ich kann mich mittlerweile ganz gut auf meinen Körper verlassen, merke sofort wenn sich Kopfschmerzen agkündigen, dass ich zu wenig getrunken habe. Dann schnell eine Flasche Wasser und es wird besser! Chr.
Hallo Chris, mit Gemüse meinte ich eigentlich Obst und Gemüse zusammen, so 1/3 Obst 2/3 Gemüse. Ich schneide mir morgens immer eine ganze Box voll fürs Büro, das ist dann für Frühstück und Mittagessen: Tomate, Möhren, Gurke, Radieschen, Paprika. Obst gibt es immer saisonal, zur Zeit z.B. Pflaumen, Mirabellen und die ersten Sommeräpfel. Abends gibt es z.B. Spinat, Salat, Broccoli, Blumenkohl, Kohlrabi, Auberginen, Zucchini etc. Auf die Mengen komme ich erst, seit ich auch zum Frühstück rohes Gemüse esse. Hab ich früher nie gemacht. Warum eigentlich? LG, Michaela
Hallo, bei mir sind morgens schon mal 1 bis 1,5 Liter auf nüchternen Magen. Insg. 4 Liter im Winter und 6 im Sommer. Hab viel Durst, schwitze aber beim Sport so, dass mein Shirt nachher so nass ist, als hätte es mich angeregnet. Gemüse/Obst 1 bis 1,5 kg tägl. (bei mir 4/5 Gemüse, 1/5 Obst) lg Lisa