Forum: Ernährung - Max.imale tägliche KH-Menge
Ich denke, dass es für Männer und Frauen ähnlich ist, dass man ein paar KH brauchen kann, die der Körper sonst nämlich aus Eiweiß herstellen müsste. Ich würde mich einfach mich herantasten, ab wann sich Dein Hungergefühl negativ verändert. Sind es 60, 70... oder 100g am Tag? Vermutlich kannst Du es nur selbst rausfinden.... Allerdings muss man mal einige Tage ganz auf KH verzichtet haben, um sich vom üblichen Übermaß zu entwöhnen - dann sieht man klarer, auch was die vertretbare Menge angeht. Schöne Grüße Karel
KH Die Frage ist, was für KH … Was willst du erreichen? Was hast du für einen Körperfettanteil? Wie hoch ist dein Ferritinwert? Zink? Wasser?
KH Die Frage ist, was für KH … Was willst du erreichen? Was hast du für einen Körperfettanteil? Wie hoch ist dein Ferritinwert? Zink? Wasser?
Hallo, eine Frage an die "alten Hasen": Wieviele KH sollte man max. täglich zu sich nehmen um sein Gewicht zu reduzieren? Ich bin 45 Jahre alt, wiege derzeit 53 kg bei 160 cm, sporteln tue ich so 3-4 Std. / Woche.Seit langem schon esse ich kein Weizenmehl, Nudeln und Reis..eher Roggenknäcke oder Roggenvollkornbrot. Meine Ernährung ist eher Metabolic Balance als Metabolic Power( 3 Mahlzeiten im 5Std. Rhytmus), aber das Eiweisspulver v. Dr. Strunz trinke ich oft als Ersatz für eine Mahlzeit oder nach dem Sport. Also wieviel Gramm KH darf ich als Frau somit höchstens zu mir nehmen? Noch eine Frage zur Kcal-Menge: mein Grundumsatz liegt bei ca. 1200 kcal - meine Gesamtumsatz bei 1700.Mit den 3 Mahlzeiten kommen so ca. 1100-1300 kcal zusammen. Da ich dennoch nicht abnehme, wundert mich...esse ich zuwenig?Zuviel? Gehe regelmäßig laufen und fahre Rennrad.... Was meint ihr, woran es hängen könnte? Abends esse ich weder Brot noch Obst, nur Eiweiss und Gemüse...??? Danke für viele Infos und Tipps... Grüße Andrea