Forum: Ernährung - Mein Vier-Wochen-Bericht 26.05.-20.06.2008
Hallo, ab morgen werde ich für 4 Wochen die Diät machen. Habe bereits früher mal ausprobiert - aber jetzt will ich es ganz konsequent durchziehen - und mich hier im Forum offenbaren - somit könnt Ihr es mitverfolgen und ich habe noch mehr Motivation, weil ich es öffentlich betreibe - freue mich auf Fragen und motivierende Beiträge. Morgen hier dann täglich der Gewichts-, Körperfett, Sport- und Essensbericht. Bis dann
Hallo Anja, ich fange auch ab heute mit der neuen Strunz-Diät an. Werde jetzt erst einmal eine Woche mit Stufe 1 anfangen. Weißt du wie das ist: meine Mutter macht das auch und sie nimmt zu den Eiweißshakes auch 100 ml Milch. Ist das in der 1. Stufe erlaubt oder geht das nur mit Wasser? Ich würde mich freuen, wenn du dich meldest. Liebe Grüße Nadja
Hallo liebe Nadja, ähnlicher Name - gleicher Plan. Schön nicht alleine zu sein - machst Du auch vier Wochen? Wegen der Milch - im Buch und auf der Packung steht, dass man es mit Wasser oder mit Magermilch 0,3% anmachen kann. Ich empfehle Dir aber dringend, es nicht mit Milch anzumachen, denn mit Milch schmeckt es sehr lecker und mit Wasser schmeckt es gut. Wenn Du einmal mit der Milch angefangen hast, ist es schwer sich an Wasser zu gewöhnen. Es geht ja um die Reduktion der Kohlehydrate (u.a.) und ein Glas Milch hat schon viel Kohlehydrate - auch die fettreduzierte Version. Durch die Eiweiss-Shakes kommt man auf einiges an Milch. Das erschwert das Abnehmen unnötig. Ich habe meine Drinks mit Wasser angemacht und ich finde den Geschmack ok... Grüsse Anja
Bericht: 3. Tag - Mittwoch - Vital-Fatburning 04.30 h - 3 L-Carnitin, 2 Vit. C, 1 Lachsöl 05.00 h - 1 Stunde Laufband 06.00 h - Eiweißdrink 08.00 h - Apfel 10.00 h - Eiweißdrink 12.00 h - Feldsalat, Zuccinisuppe 14.00 h - Eiweißdrink 16.00 h - 600 mg Magnesium, Zuccinisuppe 18.30 h - Feldsalat 19.00 h - Eiweißdrink 19.00 h - 3 L-Arginine, 1 Zink, 1 Lachsöl Letzte Mahlzeit: 20.00 h Gewicht: 54,9 Fett: 19,5 Wasser: 57,4 2. Tag - Dienstag - Vital-Fatburning 04.30 h - 3 L-Carnitin, 2 Vit. C, 1 Lachsöl 05.00 h - 1 Stunde Laufband 06.00 h - Eiweißdrink 08.00 h - Apfel 10.00 h - Eiweißdrink 12.00 h - Feldsalat, Kohlrabi, grüne Paprika 14.00 h - Eiweißdrink 16.00 h - Rosenkohl mit Spargel 18.00 h - Eiweißdrink 19.00 h - 3 L-Arginine, 1 Zink, 1 Lachsöl Letzte Mahlzeit: 20.00 h Gewicht: 55,0 Fett: 19,5 Wasser: 57,9 1. Tag - Montag - Vital-Fatburning 04.30 h - 3 L-Carnitin, 2 Vit. C, 1 Lachsöl 05.00 h - 1 Stunde Laufband 06.00 h - Eiweißdrink 10.00 h - Eiweißdrink 12.00 h - Ruccolasalat, Kohlrabi, rote Paprika 14.00 h - Eiweißdrink 18.00 h - Eiweißdrink, Ruccolasalat 19.00 h - 3 L-Arginine, 1 Zink, 1 Lachsöl Letzte Mahlzeit: 19.00 h Gewicht: 56,0 Fett: 20,0 Wasser: 56,9
4. Tag - Donnerstag - Vital-Fatburning 04.30 h - 3 L-Carnitin, 2 Vit. C, 1 Lachsöl 05.00 h - 1 Stunde Laufband 06.00 h - Eiweißdrink 10.00 h - Eiweißdrink 12.00 h - Feldsalat, gelbe Paprika 14.30 h - Blumenkohlsuppe 15.30 h - Eiweißdrink 15.45 h - 600 mg Magnesium 18.30 h - Salat 20.00 h - Eiweißdrink 20.00 h - 3 L-Arginine, 1 Zink, 1 Lachsöl Letzte Mahlzeit: 20.00 h Gewicht: 54,6 Fett: 19,5 Wasser: 57,8
Hallo, wie groß bist du und wie schnell läufst du auf dem Laufband? Warum stehst du so früh auf?
5. Tag - Freitag - Vital-Fatburning 04.30 h - 3 L-Carnitin, 2 Vit. C, 1 Lachsöl 05.00 h - 1 Stunde Laufband 06.00 h - Eiweißdrink 10.00 h - Eiweißdrink 12.00 h - Salat, Zuccinisuppe 14.00 h - Paprika 18.00 h - Salat, Zuccinisuppe 19.00 h - Eiweißdrink 19.00 h - 3 L-Arginine, 1 Zink, 1 Lachsöl Letzte Mahlzeit: 19.00 h Gewicht: 54,8 Fett: 19,5 Wasser: 57,4
Hallo ihr beiden, ich würde mich euch gerne anschließen! Mir ist diese Eiweiß-Diät schon von früher sehr gut bekannt, und sie hat auch immer gut angeschlagen, nur leider bin ich immer wieder in alte Essgewohnheiten zurückgefallen. Ich weiß nun, dass Kohlenhydrate für mich immer wieder alles zunichte gemacht haben. Deswegen wird diese Diät mein Einstieg in eine Leben mit low carb sein, und ich möchte heute damit beginnen. Ich mache sie so lange, bis ich mindestens 62 kg erreicht habe... heute morgen waren es 72 kg (heul). Es kostet mich zwar etwas Überwindung, das Pulver nur in Wasser einzurühren - aber wahrscheinlich ist das nur anfangs schwierig und man gewöhnt sich dran. Allerdings habe ich eine Sojamilch von der Firma Grano Vita im Reformhaus entdeckt, die nur 0,6 KH hat. Was meint ihr? Wäre das nicht akzeptabel... mmh, aber da man ja möglichst schnell Erfolg haben möchte, ist es am Anfang mit Wasser vielleicht besser. Oh mann, ich weiß nicht, wie lange ich schon versuche auf meine 60 kg zurück zu kommen. Ich hoffe so sehr, dass mein Körper einfach wieder mit macht und mich diesen Sommer nicht enttäuscht. Das wäre so schön. Euch beiden gutes Durchhalten! Liebe Grüsse Kristina
Liebe Kristina, bitte mach mit - ich könnte moralische Unterstützung sehr gut brauchen. Wegen der Sojamilch - ja klar geht das - aber es geht dann langsamer und man braucht viel davon pro Tag - und wenn die mal leer sein sollte - dann schmeckt es ohne Milch gar nicht - wegen der Gewohnheit - ich habe es 2006 mal mit Milch 0,3% gemacht - habe inzwischen genügend Abstand und mache es jetzt mit Wasser... Ich mache das Wasser ein klein bißchen warm - weil man nach Ayuverda keine kalten Sachen trinken sollte - und so leicht warm (nicht heiß - sonst geht das Eiweiss hops) schmeckt es wirklich genial - ich freu mich immer drauf und der Hunger und das Verlangen hören gleich auf... Das allerwichtigste jedoch - ist auch schwierig - ist, dass man das Wunschgewicht mindestens 3 Monate halten muss, wenn man bei Erreichen des Wunschgewichts normal isst, dann geht es in kurzer Zeit wieder zum Start zurück... Im Moment bin ich noch bei den Fatburning-Tagen und da bleibe ich auch noch... aber die 3 Monate - die möchte ich diesmal schaffen -- also Ziel erreichen und dann 3 Monate ohne Sünde leben!!! Hilfe!!! Grüsse Anja
9. Tag - Dienstag - Vital-Fatburning - 03.06.08 04.30 h - 3 L-Carnitin, 2 Vit. C, 1 Lachsöl, Folsäure 05.00 h - 1 Stunde Laufband 07.00 h - Eiweißdrink 09.00 h - Apfel, Gurke 10.00 h - Eiweißdrink 12.00 h - Zuccinisuppe, rote Paprika 14.00 h - Eiweißdrink 18.00 h - Eiweißdrink 20.00 h - Eisbergsalat 20.00 h - 3 L-Arginine, 1 Zink, 1 Lachsöl, 3 Magnesium, 2 Kalzium Letzte Mahlzeit: 20.00 h Gewicht: 54,2 Fett: 19,3 Wasser: 57,7 8. Tag - Montag - Vital-Fatburning - 02.06.08 04.30 h - 3 L-Carnitin, 2 Vit. C, 1 Lachsöl, Folsäure 05.00 h - 45 min Laufband 07.00 h - Eiweißdrink 09.00 h - Apfel, Gurke 10.00 h - Eiweißdrink 12.00 h - Zuccinisuppe, rote Paprika 14.00 h - Eiweißdrink 18.00 h - Eiweißdrink 19.00 h - Eisbergsalat 20.00 h - 3 L-Arginine, 1 Zink, 1 Lachsöl, 3 Magnesium, 2 Kalzium Letzte Mahlzeit: 20.00 h Gewicht: 54,4 Fett: 19,4 Wasser: 57,7 7. Tag - Sonntag - Vital-Fatburning - 01.06.08 07.00 h - Eiweißdrink 10.00 h - Eiweißdrink 12.00 h - Paprika, Zuccinisuppe 14.00 h - Eiweißdrink 16.00 h - Salat, Tomate 17.30 h - Salat, Kohlrabi 19.00 h - Salat 20.00 h - Eiweißdrink 20.00 h - 3 L-Arginine, 1 Zink, 1 Lachsöl Letzte Mahlzeit: 20.00 h Gewicht: 54,4 Fett: 19,4 Wasser: 57,5 6. Tag - Samstag - Vital-Fatburning - 31.05.08 07.00 h - Eiweißdrink 10.00 h - Eiweißdrink 12.00 h - Salat, Zuccinisuppe 14.00 h - Eiweißdrink 18.00 h - Salat, Zuccinisuppe 20.00 h - Eiweißdrink 20.00 h - 3 L-Arginine, 1 Zink, 1 Lachsöl Letzte Mahlzeit: 20.00 h Gewicht: 54,6 Fett: 19,5 Wasser: 57,6