Forum: Ernährung - Mein Weg in ein neues Leben!

Hallo Manuela, hallo Anja Heute Morgen waren eure Antworten noch nicht sichtbar, sonst wäre ich bei meinem letzten Eintrag gerne drauf eingegangen. Manuela: deine Beschreibung von der Lebensumstellung, auf deren Weg man stolpern darf, hat mir sehr gefallen. Und was das angeht, bin ich ein echtes Steh-Auf-Männchen ;-). Irgendjemand hat hier im Forum auch mal geschrieben, dass man den KH-Konsum als Sucht ansehen kann, und dass man halt jetzt auf Entzug ist. Hm, das mit dem Stolpern gefällt mir, glaub’ ich, besser. Anja: Das ist echt witzig, ich habe mir auch als Motivation zum Laufen einen Marathon vorgenommen. Kennst du das Projekt „von Null auf 42“. Die DVD ist sehr motivierend. Bei meiner zweiten erfolgreichen Strunzdiät bin ich mit diesen Trainingsplänen super gut ans regelmässige Laufen gekommen. Bis ich halt dann angefangen habe, auf Geschwindigkeit zu trainieren – wir reden hier immer noch von einem Tempo, über das routinierte Läufer nur müde lächeln – und ich gleichzeitig beim Badezimmerrenovieren viel auf den Knien rumgerutscht bin. Das hat den Kniegelenken leider gar nicht gefallen. Aber jetzt setze ich ganz konsequent das Vorfusslaufen um, und ich muss sagen, bisher klappt es super. Nur meine Kondition ist leider irgendwo im Niemandsland. Deinen alten Blog habe ich, glaub’ ich, sogar schon gelesen und kommentiert. Ich habe echt mit dir mitgelitten, als das Gewicht wieder so nach oben ging. Jetzt gibt’s einen zum Marathontraining? Den muss ich doch gleich abspeichern. So, jetzt drückt mir die Daumen, dass ich morgen mal von Erfolgen berichten kann!!

Hallo Tanja, Kopf hoch, das wird schon. Die ersten Tage/Wochen kann man die Waage getrost vergessen. Ist eh meist Wasser, was ein- oder ausgelagert wurde. Dann den Zyklus berücksichtigen, der spielt auch eine Rolle. Wiegst du dich echt täglich? Misst deine Waage auch den Körperfettanteil? Da würde ich mich eher dran orientieren. Hast du Körperumfangsmaße genommen? Sind auch eine schöne Kontrolle. Also, weiterhin viel Spaß und Erfolg, und vielleicht etwas weniger Eiweßbrot zum Anfang? Dann ruckt es gleich besser. Ach ja, hast du Blutwerte bestimmen lassen? Fragen über Fragen, vielleicht magst du ja antworten. LG Conny

Hallo Tanja, oh, finde ich toll, wenn ein paar Leute bei mir mitlesen - das hilft mir zusätzlich beim Durchhalten, wenn ich weiß, dass ich sozusagen "kontrolliert" werde...:-) Ja, über Geschwindigkeit darf man erstmal noch gar nicht reden. Mit meiner Halbmarathonzeit 2008 von 2:10:20 bei viermaliger 13%iger Steigung im Hinterkopf, kommen mir die Tränen, wenn ich mir meine jetzigen Zeiten auf popeligen 5 km anschaue. Aber wir sind ja erst seit Kurzem wieder dabei - also ist Geduld gefragt! Die DVD kenne ich (noch) nicht, werde mich aber gleich mal kundig machen. Danke für den Tipp! Und zu deiner "Zunahme": Ich weiß, wie wahnsinnig frustriert man ist, wenn man eigentlich "brav" war und dann sowas passiert. Du musst dir immer wieder sagen, dass es ganz sicher keine echte Zunahme sein kann und dass es mit der Zeit auch wieder abwärts gehen wird. Wenn der Frust zu groß wird: Vielleicht nur noch jeden zweiten oder dritten Tag wiegen. Auch das ist schwer - ich bin auch so ein Dokumentationsjunkie und kriege die Krise, wenn ich an einem Tag in meine Tabelle keinen Wert für Gewicht/Ruhepuls stc. eintragen kann... Aber es wird. Wir sind auf dem richtigen Weg!

Hallo ihr Lieben, auch ich hätte meine Waage heute morgen am liebsten aus dem Fenster geschmissen... Weil mein Rücken im Moment echt arg ist, bin die letzten Tage nicht gelaufen und gestern waren es dann doch noch ein paar Nudeln, mußte probieren selber schuld. Das von der Kh-Sucht habe ich auch schon gelesen und kann mir das gut vorstellen. Die stellen mir einfach hin-und wieder einfach Beinchen, die Bösen und dann gerate ich ins Stolpern... Ich muß da einfach mal durch, basta. Wenn anderen das gelingt, warum sollte uns das hier nicht gelingen? Ixch werde mich mal durchmeßen, das ist eine gute Idee Conny. Ich mach mich jetzt aufs Laufband einen schönen Tag Euch allen

Hallo zusammen Gestern war ein guter Tag: über den Tag verteilt drei Eiweissshakes, mittags eine Einheit auf dem Crosstrainer und abends eine Portion Fisch ohne alles. Beim Fussballschauen hätte ich schon irgendwie noch Sinn auf ein bisschen Käse zum Naschen gehabt (früher hätte es eine Tüte Chips gegeben!), aber da es nur die Lust war und kein Hunger habe ich mir das verkniffen. Mit dem Ergebnis, dass die Waage heute morgen ein ganzes Kilo weniger angezeigt hat. Schöööön! Aber das Ergebnis wird sich morgen früh bestimmt wieder relativieren: Heute hatte ich einen Weiterbildungstag in einem Seminarhotel mit vorgegebenem Essen. Zuerst habe ich mir noch gedacht, okay ich melde mich zum Mittagessen ab und nehme einen Shake mit, aber das war mir dann doch zu doof. Also habe ich mir das Fischmenu bestellt mit dem Gedanken, dass Sellerie- und Kartoffelpüree einfach liegen zu lassen. Aber was soll ich sagen? Die Fischportion war schon sehr klein, das Gemüse hat man fast nicht gefunden, aber die Portion Püree war echt ordentlich. Und hätte ich das nicht (zumindest teilweise) gegessen, wäre ich mit knurrendem Magen vom Tisch aufgestanden. Das Training ist dann heute leider auch ausgefallen, weil ich erst um kurz vor 18 Uhr wieder zu Hause war, und heute ist halt Fussballabend. Aber vielleicht mache ich gleich wenigstens noch ein wenig Bauchtraining. Zu Essen gibt’s heute auf jeden Fall nichts mehr. Ich weiss natürlich auch, dass Muskeln schwerer sind als Fett, und ich bilde mir auch ein, dass sich meine Beine schon straffer anfühlen und der Bauch ist auf jeden Fall schon wieder flacher, aber trotzdem glaube ich nicht, dass ich nach nur einer Einheit Krafttraining gleich 400 Gramm Muskeln aufgebaut habe. Und um sozusagen eine „doppelte Kontrolle“ zu haben, habe ich mich an meinem Starttag auch vermessen. Am Wochenende werde ich wohl mal eine erste Bilanz ziehen. Und das tägliche Wiegen muss einfach sein ;-). Die Waage würde auch den Fettgehalt messen, aber das ist so ein Billigteil, was bei dreimal hintereinander messen auch drei verschiedene Werte anzeigt. Das spare ich mir dann lieber. Und Eiweissbrot gibt’s auch nicht mehr. Höchstens noch das Selbstgebackene, wo dann wirklich nur Eiweiss und Nüsse/Kerne drin sind. Meine Blutwerte habe ich bisher noch nicht bestimmen lassen. Ich glaube, mein Arzt würde mich mit grossen fragenden Augen anschauen, wenn ich ihn nach einem Aminogramm fragen würde und das dann als Blödsinn abtun. Er hat mich mal gefragt, ob ich ein Eisenpräparat nehme, weil mein Eisenwert so hoch sei. Als ich diesen Eisenwert dann mit den Vorgaben vom Doc verglichen habe, war mein Wert total im Keller. So viel also dazu. Schönen Abend, Tanja

JaJa, ich bin ein Kontrollfreak – deshalb muss das tägliche Wiegen einfach sein. Anja: wenn ich auf deinem Blog lese, dass du bereits HM gelaufen bist und schon in 18 Wochen den Marathon geplant hast, ist die DVD natürlich nichts für dich. Da geht’s um absolute Nichtläufer, die in einem Jahr fit waren für den NY-Marathon. Ich habe mir schon überlegt, auch so einen Blog anzulegen, weil man dann seine Erfahrungen wirklich wie in einem Tagebuch dokumentieren kann. Und wenn man dann weiss, dass man „Leser“ hat, will man sich eben keine Blösse durch Ausrutscher geben. Reine Selbstüberlistung. Heute Morgen hat die Waage (ich kann eben nicht anders) 100 Gramm mehr angezeigt. Das ist nach dem Tag gestern vollkommen in Ordnung. Und ich habe sogar gestern Abend noch ein straffes Bauchtraining durchgezogen, weil es mich genervt hätte, wenn ich wegen dieses blöden Kurses einen Tag gar nichts Sportliches gemacht hätte. Ich glaube übrigens, dass ich ganz stark an den Fingern abgenommen habe (nicht lachen!) – meine Ringe sitzen nämlich alle total locker. Die Finger hatte ich allerdings nicht vermessen….. Jetzt wünsche ich euch einen schönen Tag – die Arbeit ruft!

Hallo, so mein Rücken ist auch wieder besser, ich kann jetzt auchwieder mit Krafttraining starten. Ich wiege nicht jeden Tag, habe aber 800gr. weniger, bin zufrieden damit. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Das mit den Fingern finde ich interessant.Das Buch zur Dvd kenne ich, Tanja. Habe ich Anfang des jahres gelesen und war begeistert,ich glaube das hole ich nochmal raus. Das Essen ist bei mir noch nicht so ganz ohne Khs aber ich werde täglich besser, dafür klappt das tägliche woggeln ganz gut. So gleich sitze ich im Auto, habe am WE eine Frtbildung, komme erst Montag spät wieder. Bin schon auf das Hotel gespannt. Melde mich dann liebe Grüße

Bilanz und Reset am Sonntag Tja, leider muss ich in meiner Bilanz feststellen, dass ich mir für den Start in mein neues Leben einen schlechten Zeitpunkt ausgesucht habe. Zu viele Stolpersteine in Form von Veranstaltungen und Feiern, die ich leider noch nicht hocherhobenen Hauptes überspringen konnte. Und obwohl ich eigentlich das Gefühl hatte, dass ich mich essenstechnisch zwar nicht an die Strunz-Vorgaben gehalten habe, aber eindeutig weniger gegessen habe, als ich es sonst bei solchen Anlässen gemacht hätte, liegt mein Gewicht heute sogar über meinem Ausgangsgewicht. Schnief…. Aber zumindest was den Sport angeht, bin ich auf dem richtigen Weg. Ich habe jetzt seit 12 Tagen wirklich jeden Tag etwas Sport gemacht, davon 8x Lauftraining, 2x Crosstrainer und 2x (an den ganz schlimmen Tagen) wenigstens ein Bauchtraining. Ich hätte nie gedacht, dass das so schnell geht, aber in den letzten Tagen ist das Laufen tatsächlich zu einem ganz selbstverständlichen Bestandteil des Tages geworden. Und eigentlich hatte ich gedacht, dass sich dadurch wenigstens mein Umfang etwas reduzieren würde, aber auch da ist leider nicht viel passiert. Am Po habe ich etwas verloren, aber an den Oberschenkeln (und da ist mein grösstes Problemfeld) leider gar nichts. Also auf Reset gedrückt und alles wieder auf Anfang. Leider bin ich am Sonntag, nachdem der Tag bis zum frühen Nachmittag wirklich vorbildlich verlaufen war, am Abend direkt noch mal abgestürzt – ich sage nur: Fussballabend!! Aber ab heute wird’s jetzt halt doch den richtigen Geheimplan geben. 6 Eiweissshakes pro Tag, NEMs und jeden Tag Laufen. Ich werde wieder berichten.

Tanja, falls du auch ein Blog anfängst, lass es mich auf jeden Fall wissen - dann hast du nämlich schon die erste tägliche Leserin! Ich liebe es, Blogs und Tagebücher zu lesen, aber es ist ziemlich schwer, "strunzige" Blogger zu finden... Bei mir läuft es gut, das Laufen macht riesigen Spaß und heute habe ich wieder meinen wöchentlichen reinen Shaketag. Euch weiterhin toi, toi, toi für's Abnehmen und Bewegen!

Hallo Tanja, was macht der Neustart? Alles im Plan? LG Conny