Forum: Ernährung - Meine Verwandlung - von 45 auf 20
Hallo, ich wollte heute mal zeigen was die ernaehrungs und lebensumstellung auf no carbs mit regelmaessigem sport bei mir bewirkt hat! Mitte November hab ich konsequent mit shakes angefangenmeine Ernaehrung umzustellen im Alter von 45 Jahren. Bis dahin hatte ich 25 Jahre keinen Sport gemacht und regelmaessig viel Bier getrunken und mich hauptsaechlich von Kohlehydraten ernaehrt. Jetzt 5 monate spaeter, mit mehrmals laufen die woche und 2 bis 3 mal die woche 35 minuten muskel trainig bin ich komplett runderneuert und seh tatsaechlich koerperlich 25 jahre juenger aus! Und das beste, ich fuehl mich auch so! Weg sind die rueckenschmerzen und altererscheinungen! Ich bin seit jahren wie ein 70 jaehriger aus sesseln, autos und betten aufgestanden! Laaaaaaangsam das hat geaechstzt und gekracht und der untere Ruecken tat weh... Heute spring ich wueder aus dem sofa und hab mich vor 2 Tagen im supermarkt dabei erwischt wie ich einen Basketball ausprobiert habe.... ich denke mal den kauf ich mir heute ;) Hier link zu einem Foto von mir mit vorher nacher Bild meiner 5 monats veraenderung nach Strunz: http://grafikbunker.de/viewimage.php?file=/images/Vji40987.png Ich hoffe das motiviert den ein oder anderen... viel Spass beim nachmachen! Benutzt hab ich dafuer die Strunz Buecher, unter anderem das Muskelbuch und diese Webseite!
Hallo Ralph, absolut beeindruckend! Die Fotos auch. So wie du vorher aussahst, würde man bei 45 Jahren wohl sage, dass es noch normal ist. Aber normal ist nun wirklich kein Lob. Das andere Bild könnte tatsächlich von einem 20 -Jährigen stammen. Sind da wirklich nur 5 Monate dazwischen? Ist ein riesen Fortschritt, sehr motivierend. Und dann bin ich erstmal auf die Fotos in 2 Jahren gespannt. LG Karel
Hi Ralph, das Foto ist doch ein Fake, oder ? :-)) Wenn nicht, alle Achtung!! Bin auch "leidgeprüfter" Mittvierziger mit Wampe und wenig Bewegung. Ernährungsumstellung klappt schon einigermassen, bis auf wenige Rückfälle, die ich aber nach einigen Tagen direkt am Gewicht und an meinem schlechteren Befinden zu spüren bekomme. Nur mit dem Laufen hapert es noch. Interessant wäre für mich zu wissen, wie du die ersten Wochen mit dem Laufen angegangen bist. Da es mir ähnlich geht (seit ca. 15 Jahren keinen Sport mehr), fällt es mir aktuell körperlich sehr schwer. Danke! Gruß Holger
einfach nur Klasse - herzlichen Glückwunsch
Boah, krass Ralph! Bilder sagen mehr als Worte. Respekt, Du siehst echt klasse aus. Das ist wirklich sehr motivierend. LG, Michaela
Tolle Leistung, herzlichen Glückwunsch, deine Disziplin ist bewundernswert. Theoretisch wüsste ich es auch wie es geht, habe jedes Buch vom Doc studiert, aber praktisch fehlt mir immer noch die Initialzündung. Was war letztendlich deine Motivation??
Herzlichen Glückwunsch! Das ist ein super Ergebnis, auf das du stolz sein kannst! Eine tolle Leistung!!!
... ich wünschte mein Mann würde auch was tun! :-( sieht gut aus bei dir!!
Hallo Zusammen ;) @Karel: Ja ich bin auch gespannt wies mir in 2 Jahren geht, da ich jetzt mehr energie denn jeh hab, hab ich auch mehr lust drauf mich zu bewegen! Vor 3 Tagen war ich das erste mal wasserski fahren und gestern indor klettern!! So viel spass!!! 5 monate liegen tatsaechlich dazwischen! @Holger: Ich hab zuerst walken gemacht ab und an auch schon von august bis november aber SEHR unregelmaessig! Mach 45 minuten walking und nimm mit der ernaehrungsumstellung ab! Dann irgendwann wenn Du leichter bist faengst du an langsam zu joggen statt walken... immer ein bischen mehr... irgendwann joggst du nur noch bzw an tagen an denen du etwas schlechter zurecht bist dann halt mal wieder walken statt joggen... @Sonja: Tja die buecher hatt ich auch lange und hab mich aber nie aufgerafft... dachte mit 40 faengste dann an... mit 40 gings mir aber noch zu gut ;) dann mit 45 war das anders und die angst das man irgendwann zu alt is und sich dann eh nicht mehr aufrafft hat mir letztendlich den ruck gegeben... jetzt oder nie! war dann ne reine kopfsache - aelter werden und jedes jahr gehts bergab.... oder den spiess einfach umdrehn und JEDEN tag juenger werden... JEDEN! sprich bei jeder mahlzeit freuen das man sich was gutes tut weil man gesund issst und weis das es einen aufbaut statt weiter abbaut! Es liegt an jedem selbst... juenger werden oder aelter werden... Ich halts da jetzt wie Benjamin Button ;)
Ich hab jetzt auch Fotos eingestellt... ;-) 2 bis 3 mal die woche 35 Minuten Muskeltrainig ist auch nicht mehr als ich tue. Aber in 5 Monaten... Respekt. Wie sieht es jetzt bei Dir aus? Es ist bald 1 Jahr rum! Grüße Karel