Forum: Ernährung - Migräne verschwunden

Hallo!

Bin neu hier. Vor einiger Zeit ist mir in meiner Bahnhofsbuchhandlung zufällig das Buch "Wunder der Heilung" von Herrn Dr. Strunz in die Hände gefallen. Eine radikale Umstellung meiner bisherigen (falschen) Ernährungsgewohnheiten ist mir noch nicht gelungen, aber ich habe viele Anregungen aus dem Buch aufgegriffen, die Kohlehydrate reduziert, die Eiweißaufnahme erhöht, esse nun mehr Gemüse, Obst, Nüsse, habe meinen Zuckerkonsum weitgehend reduziert. Außerdem nehme ich, wie als Tipp in dem Buch zu finden und wie mir auch von privater Seite geraten wurde, seit einigen Wochen regelmäßig lösliche Magnesium-Tabletten (365 g am Tag) zu mir.

Vor der Magnesium-Einnahme und der Ernährungsumstellung hatte ich bis zu 15 (!!) Migräneanfälle pro Monat und war auf nebenwirkungsreiche Medikamente angewiesen, weil ich die Schmerzen und die Übelkeit nicht ertragen konnte. Durch die Nahrungsumstellung und die Magnesium-Einnahme ist die Migräne fast völlig verschwunden! Ich kann kaum beschreiben, welche Erleichterung das für mich darstellt! Vielen Dank, Herr Dr. Strunz!

Anmerkung: Es ist mir ein Rätsel, warum mir all die Jahre des Leidens durch Migräne nie ein Schulmediziner geraten hat, mal meinen Magnesiumspiegel zu prüfen und einen Mangel eventuell zu ergänzen. Da belastet man den Patienten lieber mit Medikamenten, die das Schlaganfallrisiko erhöhen...

Nachdem ich jetzt so einen guten Erfolg verbuchen konnte, überlege ich schon, ob ich mir nicht als Ziel NO Carb setze. Ist zwar eine gewaltige Umstellung, aber wenn sich das Wohlgefühl steigert und man mehr Energie zur Verfügung hat, beflügelt und motiviert das doch auch.

LG, Silvia

Hallo Silvia,

vielen Dank für deinen Bericht. Macht mir wieder Mut. Ich war beim Doc wegen der Migräne. Ich soll 3 Btl. a`300 mg Magnesium nehmen. Halleluja das räumt durch. Bin jetzt bei 2x 400mg Kapseln. Geht besser. 

Mit 365mg bist echt zu beneiden, dass das reicht. Das mit Low Carb hilft emens dazu, zwecks dem Insulinspiegel. Unterzucker ist tödlich bei Migräniker. Sagte mir auch kein Arzt.

Ich bin jetzt im 5. Monat am auffüllen und habe sehr gute Tage evtl.Wochen und dann schlägt die Migräne doch wieder durch :-(

Hättest du noch ein paar Tips für mich, bzgl. dem Essen ? Machst du Sport ?

Vielen Dank!

LG Nelke

Servus Nelke!

Freut mich sehr, dass Dir mein Eintrag ein bisschen Mut machen konnte!

Zum Glück vertrage ich das Magnesium sehr gut, 365 mg sind ja auch keine allzu große Dosis.

Ich führe den merklichen Rückgang der Migräne auf die Nahrungsumstellung und die Zufuhr von Magnesium zurück. Sicherlich muss man jetzt noch länger beobachten, ob der Erfolg ein dauerhafter ist. Zur Zeit sieht es ganz danach aus!

Sport im engeren Sinn betreibe ich keinen, bin jedoch Hobbyfotografin und dabei viele Stunden zu Fuß unterwegs. Das Schöne ist, ich merke beim Fotografieren gar nicht, dass ich eigentlich "Sport" betreibe. ;-)  Denn man kann sicherlich von einer Art "Sport" sprechen, wenn man mehrmals pro Woche bis zu vier Stunden am Stück unterwegs ist.

Einen Stepper habe ich auch zu Hause, den sollte ich wieder mal öfter "in Betrieb nehmen". ;-)

Ich habe fest vor, auf dem eingeschlagenen Weg - Ernährungsumstellung, mehr Bewegung, genaue Blutanalyse - weiter voranzuschreiten.

Wünsche Dir viel Glück auch auf Deinem Weg und dass Du die quälende und einschränkende Migräne ebenfalls los werden kannst!

LG, Silvia

Ich hab auch meine Migräne vollstaendig geheilt durch Lwo Carb und täglich etwas Magnesium. Davor litt über 20 jahre 1-2 x / Monat Migräneanfälle. Was ist es toll, das nicht mehr zu haben. Der Aspirinverbrauch ist auf Null gesunken.

Zur Ernährung möchte ich noch ergänzen, dass es zur Vermeidung von Migräne ganz wichtig ist, ausreichend zu trinken. Kann individuell unterschiedlich sein, in meinem Fall sind das etwa drei Liter pro Tag. Ich trinke gerne Mineralwasser mit Zitronensaft. Noch ein Vorschlag speziell für den Sommer: Man nehme einen 2-Liter-Glaskrug, fülle ihn mit kaltem Mineralwasser, füge Zitronensaft nach Geschmack hinzu, lege frische Zweigerl von Pfefferminze und Melisse (ich nehme von der Minze ungefähr doppelt so viel wie von der Melisse) und ein paar Scheiben Ingwer (nach Geschmack) hinein. Das kann man im Kühlschrank aufbewahren und dann Glas für Glas genießen. Schon hat man einen guten Teil seiner "Soll-Trinkmenge" für den Tag auf wirklich schmackhafte Weise "absolviert". :)

Wahrscheinlich wissen es ohnehin schon alle. Für die wenigen, die es immer noch nicht gehört haben oder nicht ernst nehmen, noch einmal wiederholt: "Trinken" bedeutet nicht gezuckerte Limonaden, Energydrinks, Kaffee, Alkohol... - sondern reines Wasser, Mineralwasser, Tee, eventuell ergänzt durch stark mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte.

Die drei Säulen, auf denen meine Heilung von der Migräne ruht:

- Ernährung nach den Tipps von Herrn Dr. Strunz (ich halte mich nicht mal "sklavisch" daran, schon der Richtungswechsel hat gut getan!)

- ausreichend Trinken

- ganz entscheidend: Einnahme von Magnesium

Zum letzten Punkt: Es ist sicher sinnvoll, vor der Einnahme den Magnesiumspiegel im Blut bestimmen zu lassen (habe ich nicht getan - wahrscheinlich hatte ich einfach Glück und habe die für mich richtige Dosis, 365 mg pro Tag, erwischt).

Ich kann es noch kaum fassen, aber es ist passiert:

Die nebenwirkungsreichen Triptane benötige ich nicht mehr - die Migräne hat sich einfach in Luft aufgelöst.

Von Herzen DANKE !!! 

Hallo Silvia

Ich litt auch jahrelang an Migräne und habe sie durch Magnesium weggekriegt. Nach der Blutanalyse beim Dr. Strunz habe ich seine Anweisungen befolgt und bis zur Durchfallgrenze Magnesium ergänzt, Low Carb und tägliches Laufen. Nach zirka drei Monaten hatte ich die Migräne soweit im Griff, dass ich ohne Tabletten das Haus verlassen konnte. Für mich sind Magnesium und Laufen entscheidend und weniger das Low Carb. (Im Gegenteil: Stufe 1 der Diät löst bei mir heftigste Migränen aus und bei beginnenden Kopfschmerzen helfen mir gezielte Zuckerzufuhren). Leider habe ich in der Zeit des Experimentierens auch die Vitamin D3 Therapie nach Dr. Helden gemacht, was meinen Magnesiumhaushalt völlig durcheinander gebracht hat und mir gar nicht gut bekommen ist.
Nach jetzt zirka drei Jahren habe ich nun eine weitere ausführliche Blutanalyse gemacht, dieses Mal nicht beim Doc. Das Verhältnis Kalzium - Magnesium ist bei mir nicht (mehr) in Ordnung, zudem habe ich, trotz täglicher Einnahme von Tryptophan, einen niedrigen Tryptophanwert. Laut Arzt wahrscheinlich wegen ständig sehr leichtem Stuhlgang.
Ich nehme heute Kalzium-Magnesium im Verhältnis 2:1 (zirka 800 mg/400mg)mit Bor und Vitamin D3 (4000 iU). Ich fühle mich definitiv wohler damit (innerlich ausgeglichener) und meine Verdauung, ohne dieses übermässige Magnesium, hat sich völlig normalisiert.

Mein Fazit: Ja, Magnesium hilft definitiv gegen Migräne und Kopfschmerzen. Ich würde aber Magnesium nie mehr ohne Kalzium einnehmen, auch nicht mehr bis zur Durchfallgrenze gehen und auf gar keinen Fall die Vitamin D3 Therapie nach Dr. Helden machen.

Dir weiterhin gute Gesundheit!

Danke, Vera!

Freut mich, dass Du ebenfalls eine Besserung erzielen konntest.

Hab jetzt grad auf mein Magnesiumpräparat geschaut, bei mir ist zusätzlich noch Kalium drin.

Laufen gehe ich nicht, aber ich gehe sehr viel zu Fuß - immerhin besser als nix. ;-)

Genaue Blutuntersuchung lasse ich auf jeden Fall noch machen, bin schon gespannt auf das Ergebnis.

LG!

Hallo Vera,

bei deiner Messung vom Doc wurde doch auch das Verhältnis Magnesium -Kalzium untersucht. Oder nicht?

Mein Kalzium Wert lag etwas über dem Soll-Wert. Magnesium im Keller. Ich musste dann nur 5 Tage Kalzium auffüllen und seit dem nur noch Magnesium. Ich vertrage es unterschiedlich. Nehme dann mal wieder Flohsamen und schon passt die Verdauung.

Migräne ist seltener geworden besonders was die Wetterumschwünge angeht, in Verbindung mit der Regel leider noch nicht (fülle seit 4 Monate mit 800mg auf). Da brauche ich manchmal vermehrt Kohlenhydrate (wie z.B. Schokolade). Hast du hier noch nen Tip für mich?

Vielen Dank!

Nelke

Hallo Nelke

Ja, der Kalziumwert wurde natürlich auch von Dr. Strunz gemessen. Der war damals in Ordnung. Dieses Ungleichgewicht zwischen Kalzium-Magnesium und Vitamin D3 ist (wahrscheinlich) erst durch die Vitamin D3 Therapie von Dr. Helden entstanden. Das kann ich jetzt im Nachhinein nicht so genau sagen, da ich blöderweise danach den Kalziumwert nicht gemessen habe. Ich habe mich vorallem auf Vitamin D und Magnesium konzentriert.

Als einzigen Tipp den ich Dir nach meiner Erfahrung geben kann: Konzentrier Dich nicht nur auf Magnesium. Es ist ganz wichtig, dass der Kalzium-Magnesiumwert im richtigen Verhältnis steht, vorallem dann, wenn Du auch Vitamin D3 einnimmst. Google mal "Sie leiden an einer stillen Entzündung". Das Buch ist leider ziemlich komplex, beantwortet aber, warum das so wichtig ist.

Bei mir hat auch regelmässiges leichtes Joggen sehr geholfen (natürlich nicht an den Tagen, wo ich Kopfschmerzen habe). Migränepatienten sind sehr oft sehr pflichtbewusst und verlässlich. Ich musste lernen, mich in meinem Tun nicht so zu verkrampfen. Es muss nicht immer alles gelingen. Erst recht nicht an Tagen, wo man sowieso empfindlich ist.

Gute Besserung!

:)

Ach Sorry, ich habe gestern an meinem Profil "rumgeschraubt", nun habe ich gerade gesehen, dass das natürlich auch Auswirkungen hat (wie meistens im Leben, aber wenn man was ändert, denkt man nicht an die Konsequenzen...:) Vera O. heisst jetzt also Vox I.