Forum: Ernährung - Neuanfang - "Klick" im Kopf
Guten Morgen,
ich freu mich so! Nun sind "offiziell" 4kg weg :) Langsamer abnehmen hat für mich persönlich mehr Nutzen. Die Umstellung braucht Zeit, der Körper auch. Mir geht es auch mental weit besser als mit Stufe 1 oder Geheimplan. Das ist meine persönliche Erfahrung.
Bei "Hau-ruck"-Methoden konnte ich nie konsequent sein, jetzt geht es wirklich gut und einfach. Geduld ist sowieso etwas das ich erst lernen muss, da schlag ich jetzt gleich zwei Fliegen mit einer Klappe.
Motivierte Grüße,
Agnes
Guten Morgen,
mittlerweile sind zwei weitere Kilos geschmolzen, bin nun also 6kg leichter als vor zwei Monaten und habe einen BMI von glatten 25. KFA aktuell bei 33% (auf der Waage gemessen).
Jetzt nehme ich auch wieder ein Protein mit biologischer Wertigkeit von 137 und ich verstehe endlich wie man nach einem Shake schlicht und einfach 2-4 Stunden zufrieden sein kann ohne was zu essen zu brauchen. Wobei ich denke dass ich kalorienmäßig zu wenig zu mir nehme. Naja am Wochenende schlampere ich eh wegen einer Geburtstagsfeier.
Süßes reizt mich immer weniger, Obst dagegen mag ich sehr. Cellulite wird besser und ich fühl mich einfach ziemlich wohl in meinem Körper :) Ich hab auch das Gefühl dass meine Konzentration besser ist und ich insgesamt ruhiger und entspannter bin. Die nächsten Wochen und Monate werden weiterhin lehrreich sein, da bin ich mir sicher!
Aber das schönste: Dadurch dass ich am Anfang eine kohlenhydratreiche Mahlzeit pro Woche eingebaut hab, hat sich diese "Angst vor KH" dieses Mal gar nicht so entwickeln können, das Perfektionsmuster hat sich nicht eingeschliffen. Ich seh KH als das was sie sind: Eine Dosis mit der ich spielen kann, die ich aber nicht täglich und nicht im Übermaß brauche.
Einen schönen Tag an alle.
Agnes
Agnes,
gute Einstellung.
"Aber das schönste: Dadurch dass ich am Anfang eine kohlenhydratreiche Mahlzeit pro Woche eingebaut hab, hat sich diese "Angst vor KH" dieses Mal gar nicht so entwickeln können, das Perfektionsmuster hat sich nicht eingeschliffen. Ich seh KH als das was sie sind: Eine Dosis mit der ich spielen kann, die ich aber nicht täglich und nicht im Übermaß brauche. "
Ich bin überzeugt davon, dass diejenigen, die KHs generell scheuen, wie der Teufel das Weihwasser, die sind, die Probleme mit KHs haben. Nicht die, die KHs bewußt und in Maßen konsumieren.
Weiterhin alles Gut und viel Erfolg,
Thorsten
Glückwunsch und es fällt einem in der Tat mit den Monaten immer leichter. Man entdeckt auch viele andere Speisen oder ißt Dinge, die man vorher nicht zu sich nehmen wollte, z.B.
Lardo :-) ...jamjam. Egal ob deutsch oder italienisch. Schön fetter Speck eingelegt/getrocknet. Ein Gedicht...zusammen mit Möhren kann man das toll knabbern ;)
Ich komme jetzt in den 5. Monat und kann aktuell nur feststellen: So kann es bleiben. Ja, manchmal wandert der Gedanke an ein frisches Sironi-Brot...aber die Erinnerung an die GlutenUV ist stärker ;-)
Wenn Laufen nix für Dich ist, dann schau doch mal nach einem anderen Sport. Pilates kann auch sehr anstrengend sein, wenn es auch kein Kardio ist. Oder irgendwas in einer Gruppe machen...
Hallo Thorsten,
ich denke auch dass man sich mit zu perfektionistischem Denken selber ins Bein schießen kann (hört sich drastischer an als ich es meine). Ich kenn es von mir so, dass es dann nie funktioniert hat wenn ich es besonders "richtig" machen wollte. Jetzt rennt es wie es soll...
...nur ich noch nicht. Hallo Robert!
Ich mache bereits Yoga. Und laufen mag ich sehr, aber gerade hab ich keinen Biss. Aber es wird schon werden denk ich. In hügeligem Gelände reizt es mich einfach grad absolut und überhaupt nicht :) Vielleicht schaff ich ab nächster Woche 3x HIIT einzubauen. Der Mai wird sportlich bei mir!
Fröhliche Grüße,
Agnes
Hallo Agnes, meinen Glückwunsch zu deinem Erfolg...! Und bitte weiter berichten ! Viele Grüße von Gabriele
Hallo Gabriele,
freut mich, dass du so an meiner Geschichte interessiert bist.
Die Woche war es bei mir sehr stressig und ich habe probiert in alte Verhaltensmuster zurück zu fallen. Das Beste: Es geht nicht mehr! Mittlerweile stelle ich mir die meisten Süßigkeiten besser vor als sie dann tatsächlich schmecken. Die Schokolade hat irgendwie "die Magie" verloren...bei Fast Food das gleiche. Zu fettig, zu salzig. Da muss ich dann oft noch ein Stück Gemüse nachessen um mich wirklich gut zu fühlen. Und das begrüße ich sehr!
Manchmal lässt das Hungergefühl nach dem Aufstehen 4 Stunden auf sich warten. Meist trinke ich morgens trotzdem einen Shake. Am liebsten esse ich derzeit Tomaten und Äpfel, die Woche habe ich auch Käse wiederentdeckt. Morgen möchte ich mal ein bisschen strenger sein für ein paar Tage und mit 4 Shakes + einer Mahlzeit starten. Ich denke das wird mir gut tun. Zur Zeit esse ich wirklich nach Gefühl, das kann manchmal extrem wenig sein. Naja, es wird sich schon einpendeln!
Ich bin mehr und mehr am experimentieren, esse immer wieder auch Süßes das ich früher sehr gern mochte. Mein Kopf kann offenbar noch nicht glauben, dass der ganze (wahrhaftig teure) Industriemüll gar nicht so gut schmeckt wie ich es mir früher immer eingebildet habe...
Demnächst mehr von mir!
Liebe Grüße,
Agnes
Guten Morgen allerseits!
Vorgestern war wieder mal eine Stunde der Wahrheit, ein 10km-Wettkampf. Meine Zeit (bei sehr guten Laufbedingungen, bewölkt und eher bisschen kühl): 63 Min. und 15 Sek. Damit bin ich superzufrieden, wirklich oft laufen war ich ja nicht ;)
Ansonsten geht es mit der Ernährung etwas schludriger zu, wirklich zunehmen tu ich aber nicht und auch die "Exzesse" mit Schokolade und Co fallen nicht mehr so dramatisch aus. Das freut mich sehr und ich merke immer wieder, dass die Süßigkeiten mir echt nicht mehr so schmecken wie früher. Dennoch, letzten Freitag Gewichtstiefstand und nach einem Wochenende mit täglich KH und einem Wettkampf, hatte ich montags lediglich ein Kilo mehr.
Gerade bin ich gewichtsmäßig in einem Bereich in dem ich früher sehr lange war, dementsprechend stress ich mich nicht, sondern freu mich an dem was ich bisher erreicht habe und dass ich das so gut halte :) Allerdings sollen nochmal 6-8kg runter, wenn ich das bis Jahresende schaffe ist das ok. Diese Woche bin ich wieder etwas strenger, zumindest 5 Tage lang esse ich keine Luxus-KH. Am Samstag ist eine Feier, da verbiete ich mir dann nichts. Vorausgesetzt ich hab dann auf irgendwas kohlenhydratreiches Lust, aber das kann ich jetzt eh noch nicht wissen.
Liebe Grüße und viel Motivation,
Agnes
Hi an alle,
ich habe zwar nicht wirklich etwas neues zu berichten, allerdings starte ich nun in den 4. Monat meiner Strunz-Zeit.
Die letzten Wochen war es stressig, diesen Monat will ich mich mit meinem Körper beschäftigen, regelmäßig trainieren. Nächste Woche steht erneut ein 10km-Wettkampf an. Das ist schon mal gut!
Ein paar Kilos sollen noch verschwinden und ich möchte meinen Speiseplan erweitern bzw. abwechslungsreicher kochen. Bin da manchmal bisschen faul.
Es gibt noch einiges umzukrempeln auf meinem Weg, aber am Ende dieses Monats bin ich sicher wieder einige Schritte weiter. Mental, körperlich und hoffentlich im ganzen Wesen.
LG Agnes
Hallo,
nach vielen Neustarts und der Erkenntnis, dass ich nicht mit der Brechstange alte Gewohnheiten ausmerzen kann, bin ich - für mich selbst überraschend - bereits in Phase 2. Sogar nach einer vorbildlich durchlaufenen Phase 1, die ich immer als sehr hart empfunden habe. Der Kopf muss so richtig mitmachen und es darf für mich persönlich keine "Verbote auf Lebenszeit" geben, sonst strauchle ich sofort. Wie das Amen im Gebet. Wenn ich es ohne Kopfbarriere angehe funktioniert es babyleicht und problemlos.
Hätt ich selber nicht geglaubt.
LG Agnes