Forum: Ernährung - Probleme mit ketogener Diät, Very Low Carb
Hallo Kirsten, das ist ein sehr beeindruckender Bericht! Wie viel sind "keine KH" bei Dir? Ein paar nimmt man ja unvermeidlich immer auf...
Ich sollte wohl mal ergänzend erklären, dass ich durch den Versuch, die fehlenden KH mit Fett auszugleichen massive Verdauungsprobleme bekommen habe. Auch mit zu viel Protein oder Grünzeugs gab es einen fiesen Blähbauch. Ballaststoffe (Leinsaat u. Co)machten alles noch schlimmer. Am Besten ist meine Verdauung derzeit tatsächlich wenn ich 2-4 Scheiben feingemahlenes Brot am Tag esse (40-80g KH). Insgesamt liege ich so oft zwischen 150-200g KH. Allerdings habe ich einen Kalorienbedarf von über 3000 um das Gewicht konstant zu halten, so dass der Energieanteil der KH bei weniger als 20% liegen dürfte. Langfristig will ich versuchen, auf nicht mehr als 150g am Tag zu kommen Außerdem führte die Ketose zur Übersäuerung was sich besonders mit hochdosierten B-Vitaminen als Reizblase bemerkbar machte. Daher bin ich erstmal von der Annahme kuriert, dass Ernährungsratschläge auf jeden übertragbar wären. Schöne Grüße und vielen Dank für die Beinbeteiligung an diesem Thread an alle. Karel
Hallo Manfred, 10 Wochen Geheimplan - wow das ist "krass"; finde ich aber gut. Ich bin jetzt die Woche vor meinem Urlaub am Geheimplanen - und es hindert mich ja niemand daran, in Italien zu Laufen und Gemüse zu essen. Mein Strunz - Pulver nehme ich mit... Ich nehme die Shakes übrigens mit Wasser ein. Ich habe mir jetzt, wo dich das Abnehmen wirklich dringend nötig habe einfach gesagt, ich gestatte mir nichts mehr. Und es geht mir besser, als mit den Kompromisslösungen mit Milch, Kokosmilch oder Sahne. Ich habe zwar Kopfschmerzen, aber das ist echt das einzige Zipperlein! Viele Grüsse Claudia
Hallo Claudia; gegen deine Kopfschmerzen hilft dir VIEL TRINKEN; Ursache sind Giftstoffe und Abbauprodukte--die müssen ausgeschwemmt werden Bin stolz auf dich! Geheimplan habe ich nicht 10 Wochen am Stück gemacht!! Und auch heute noch einmal im Jahr 7- 8 Tage ist echt sehr effektiv!! Grüße Manfred
Danke Karel!! Ich dachte ich bin die einzige, die zwar weiss, dass zu viele Kohlehydrate und Weizen etc. nicht gesund sind, aber ich laufe mit der low carb Ernährung zwar schlanker aber mit einem Blähbauch und schlechteren Hormonwerten herum. Wenn ich dann ein leichtverdauliches Ciabatta-Brötchen oder eine Brezel esse, ist mein Bauch wieder schön flach und ich hab auch eben das Gefühl, dass ich nicht so übersäuere...Vielleicht ist die Ernährung ja tatsächlich genetisch bedingt und ich bin eben doch schon ein Ackerbauer(wobei ich auch unbedingt mein Fleisch brauche!!!) Lg Sabine
Karels Reizblase interessiert mich :-) Auch ich muss ständig auf die Toilette. Das mit Ketose in Verbindung zu bringen hätte ich nicht geschafft. Wie kommst du darauf?
Hallo liebe Leute, das ist ja alles schön und gut aber ist sowas nicht äusserst nervig ständig auf alles zu verzichten zu müssen. Klar man sollte seine Ernährung dauerhaft Umstellen aber ein Leben lang auf Diät sein bringt doch auch keinen Spaß. Aus diesem Grund habe ich letztes Jahr dass Programm vom http://www.abnehmcode.com angefangen. Seit dem purzeln meine Kilos auch nur so. Der Abnehmcode hat mir viele Kniffe über die richtige Ernährung aufgeführt. Aus diesem Grund muss ich nicht ständig Diät halten und kann mich auch mal mit einem Burger o.ä. "Belohnen" probiert es einfach aus und staunt wie einfach es ist Abzunehmen Viele Grüße
Hi Jürgen, darauf komm ich weil es mit dem Problem besser ist, wenn ich nicht in der Ketose bin. Außerdem hab ich gelesen, dass die Fettverbrennung Säuren freisetzt. Aber die Eigenerfahrung zählt. Außerdem bin ich mir mit den B-Vitaminen inzwischen sehr sicher. Die hatte ich auch nie im Verdacht, aber seit ich damit radikal auf den HALBEN Tagesbedarf in Form von NEM runter bin, ist der Unterschied eklatant. Hier geht es mir nur noch drum, den Mindestbedarf insgesamt zu sichern. Etwas wird ja auch noch im Essen drin sein. Bei anderen Vitaminen bin ich aber etwas großzügiger. Doch die Erfahrung macht auch da sehr nachdenklich!!! Ich will das Problem unbedingt los sein, denn ich hab nicht vor, extra lang zu leben, wenn ich dafür extra lang leiden muss. Schöne Grüße Karel
Hallo Maximilian, wenn man es als "Verzichten müssen" ansieht, dann ist man noch nicht soweit und will es auch gar nicht. Wenn ich ein Stück Brot nur ansehe, wird mir schon übel, ganz zu schweigen von Schokolade und Kuchen. Ich würde es nicht mehr runter kriegen und mir wäre garantiert anschließend übel. Und meine Gesundheit sagt mir, daß es richtig ist, was ich tue. Gruß Karin
Hallo Maximilian, Erster Beitrag und schon Produktwerbung. Wetten, von Dir kommt bald nichts mehr?? P.S. Schläft Admin?