Forum: Ernährung - Sehr zu empfehlen
Hallo Michaela Da der Körper, wie du richtig schreibst, aus Eiweiß Glukose bilden kann, erscheint mir der Sport/die Bewegung die 2. Säule zu sein. Solange die Muskeln die Glucose verbrennen, bekommen die Tumorzellen nichts oder fast nichts mehr, da die Leber die Glucose ja nicht in Mengen herstellen kann. Während die normalen Zellen auch Fett verbrennen können, können die Tumorzellen das eben nicht. Aus Fett kann, soviel ich weiß, keine Glucose hergestellt werden. Aber ein Minimum an Glucose ist auch notwendig für die Fettverbrennung. Also nochmal Fresskonkurrenz! Ich glaube aber nicht, dass der Blutzuckerspiegel der Maßstab ist. Denn ein zu niedriger Blutzuckerspiegel macht dusslig (Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen), um es mal einfach zu sagen. Es geht darum, Spitzen beim Blutzucker zu vermeiden, die dann einen Insulinspiegelanstieg hervorrufen. Bei der Fettverbrennung entstehen die Ketone, die positive Wirkung haben. Dazu sind eben auch die längeren Pausen zwischen den Mahlzeiten notwendig. LG Monika P.S. Bei Messungen war der Blutzuckerspiegel bei mir immer niedrig normal. Allerdings wurde noch nie nach sportlicher Belastung gemessen.
Hallo Michaela, nö, Gluconeogenese kann jeder, aber ich glaube unterschiedlich gut. Dadurch kommen bei jedem Menschen verschiedene Mengen Glukose zustande.
Hallo zusammen, danke für die Antworten. Ich bin noch mal in mich gegangen, und habe festgestellt, dass ich wie immer zu kompliziert denke. Der Körper reguliert sich selbst, wenn man ihm die Chance dazu gibt. Monika hat recht. Die Antwort ist Sport. Der Steinzeitmensch hat angeblich ein Tagespensum von 30km bewältigt. Der konnte wahrscheinlich zwischendurch so viele Bananen essen, wie er Lust hatte, und musste seine KH nicht grammweise abwiegen. LG, Michaela
Hi Michaela, genau das sagt Dr. Strunz ja dauernd. Wer sich bewegt, verbrennt KH aber wer sitzt, verträgt eben keine. Allerdings ist es ja nicht kompilziert zu begreifen, wo KH drin sind, so dass man zum Glück nicht mit der Waage ran muss, sondern einfach nur das Falsche weglassen sollte. LG Karel
Wer zuviel Eiweiß und Fett konsumiert, also über seiner Energiebilanz liegt, wird sowohl im Sitzen als auch mit Bewegung fett! Wer das "Falsche" wegläßt, der bewegt sich zu wenig. Wer also keine KH isst, weil er/sie sich nicht bewegt/sportet, der hat insofern nichts verstanden, nämlich dass die Bewegung/Sport das Wichtigste an der ganzen Sache ist So(!) einfach ist das nämlich!
Leider wieder geraten falsch, Erich. Keiner bestreitet zwar den Wert von reichlich Bewegung und Sport für die Gesundheit. (Und auch nicht, dass es schädlich wäre, sich nicht zu bewegen) Aber wer Kohlenhydrate (das "Falsche" also) wegläßt, hat auf dauer sehr viel weniger Appetit. Hinzukommt dass der Körper zur Fettverbrennung mehr Kalorien zuschießen muss, als bei der Verbrennung von Kohlenhydraten (für Protein gilt dasselbe wie für Fett). Ohneweiteres kann man mit derselben Energiezufuhr sogar noch abnehmen. Mit Bewegung kann man die Sache außerdem enorm beschleunigen. Es gibt aber viele Beispiele von Personen, die einfach nur auf LOw Carb setzten und nur sehr mäßige Bewegung hatten. Informiert dich doch mal über das Buch "Die neue Atkins-Diät". Ausnehmen möchte mich mal echtes zwanghaftes Essen, das auch psychisch bedingt sein kann (aber laut Atkins meist nicht ist). Da könnte es auch bei Low Carb durch sehr viel Fett zu einer Zunahme kommen - theoretisch. Je mehr man sich mit diesen Sachen beschäftigt um so interessant wird es. Die Parallele zur Drogensucht zog Atkins übrigens auch, genau wie Dr. Strunz. Hast Du Dich jemals gefragt, weshalb Du Kohlenhydrate so aggressiv verteidigst? Inzwischen kann ich allmählich doch bestätigen, dass sich die länge Reduktion auf ca. 20-50g KH sehr positiv auswirkt, auch auf die Stimmungslage. Aber vorher hat man Entzugssymptome, die auch nach 2 Wochen noch nicht ganz weg waren. ...und ich war sogar letztes Jahr mit meinen 100-150g KH noch viel zu inkonsequent. Hau rein, Erich Karel
Hallo Erich, die positiven Effekte von KH-weglassen kommen auch ohne Sport, aber natürlich nicht so ausgeprägt.
Ich verteidige die KH aggressiv??? Nein, ich verteufele die halt nicht derart wie hier. Das wichtigste und größte Stoffwechselorgan ist die Muskulatur, und die kommt halt nicht vom Sitzen. Genügend Muskelaufbautraining/Krafttraining, dann brauche ich mir auch nicht permanent den Kopf darüber zu zerbrechen, ob ich nun dies oder jenes essen darf oder nicht. -Das ist zwanghaftes Verhalten. Die Zeit, die mit Suchen nach den bösen KH (besonders den hinterhältigen Versteckten) vergeudet wird, kann sinnvoller genutzt werden. Schönes Wochenende Erich
das was ich bis anhin an bewegung habe, kann man kaum sport nennen. und aber.... der positive effekt der ernährungsumstellung und NEM ist wahnsinnig gross. wenn das laufen dann endlich gut klappt, wow ..werde ich dann schweben? (habe 7Kg abgenommen in 2.5 monaten mit sehr wenig bewegung und bürojob. und habe nicht auf fett geachtet, ein paar schlimme ausnahmeKHtage gehabt, sonst wären es wohl eher 10kg. aber mir geht es nicht in 1. linie ums abnehmen. ich war auch vorher nicht dick.)
Die nahrungsinduzierte Thermogenese ist -bezogen auf den Energiegehalt- für KH ca. doppelt so hoch wie für Fett, und ca. das 6-8fache bei Eiweiß bezogen auf Fett. Warum sollte ich Wert darauf legen, weniger Appetit zu haben? Doch nur, weil mir auf Dauer die Fett-Eiweiß-Pampe nicht mehr bekommt. Hallo Reinhard, ich denke dass die positiven Effekte (wenn überhaupt) nur ohne ausreichende Bewegung zum tragen kommen.