Forum:Ernährung - Shake VOR oder NACH Sport?

Laufen … egal. Krafttraining … 0.5 Std. später wird es besser eingebaut. Optimum - vorher und nachher.

Nach dem Eiweißbuch von strunz + Joop soll man den Shake nach dem Laufen nehmen. Durch das Laufen willst Du ja nicht Muskelberge aufbauen. Wenn man dagegen Krafttraining betreibt: vorher (damit die Arme dicker werden).

Hallo, also ich nehm den Shake vor dem Sport und meine Freundin meinte neulich, was mit mir los sei, weil ich angeblich soviel power hätte. Gruß Anja

Hallo Jessica, wenn es vorher was bringen soll, mindestens eine halbe Stunde vorher. Ich glaube, danach ist es besser, vor allem, wenn es die letzte Mahlzeit ist. Noch besser ist: Vorher und Nachher.

Hallo, ich habe eine Frage: wenn ich abends laufen gehe, soll ich dann besser VOR oder NAch dem Laufen das Shake trinken (letzte Mahlzeit am Tag) Danke und Grüße Jessica