Forum: Ernährung - Shake VOR oder NACH Sport?
Hallo, ich habe eine Frage: wenn ich abends laufen gehe, soll ich dann besser VOR oder NAch dem Laufen das Shake trinken (letzte Mahlzeit am Tag) Danke und Grüße Jessica
Hallo Jessica, wenn es vorher was bringen soll, mindestens eine halbe Stunde vorher. Ich glaube, danach ist es besser, vor allem, wenn es die letzte Mahlzeit ist. Noch besser ist: Vorher und Nachher.
Hallo, also ich nehm den Shake vor dem Sport und meine Freundin meinte neulich, was mit mir los sei, weil ich angeblich soviel power hätte. Gruß Anja
Nach dem Eiweißbuch von strunz + Joop soll man den Shake nach dem Laufen nehmen. Durch das Laufen willst Du ja nicht Muskelberge aufbauen. Wenn man dagegen Krafttraining betreibt: vorher (damit die Arme dicker werden).
Laufen … egal. Krafttraining … 0.5 Std. später wird es besser eingebaut. Optimum - vorher und nachher.