Forum:Ernährung - Smoothie zum Abnehmen geeignet??

Hallo zusammen,

Meiner Meinung nach eignen sich solche Gemüse/Obst Smoothies hauptsächlich dafür, deinen Mikronährstoff- und Ballaststoffbedarf zu decken. Mich konnte solche Shakes nie richtig überzeugen, da mich solche "getrunkene Kalorien" tendenziell weniger gesättigt haben. Da solche Smoothies schnell gemacht sind und du auch viel mit den Zutaten experimentieren kannst, können sie aber definitiv sinnvoll in deiner Diät sein.

Wie @ Nicole schon erwähnt hat, machen sich proteinreiche Lebensmittel wie Magerquark, Joghurt oder einer Eiweißpulver sehr gut in solchen Smoothies. Gerade in Verbindung mit Sport! Für mich ersetzen solche Shakes auch keine normale Mahlzeit, sondern dienen als Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung. Für mich gilt immer der Grundsatz: Die beste Diät ist die, die du langfristig durchhalten und gut in deinen Alltag intgerieren kannst.

@Jaqueline Sport hat mir extrem dabei geholfen, die Diät erfolgreich durchzuziehen! Bzgl. deiner Fuß-OP solltest du, falls du in einem Fitnessstudio angemeldet bist, mal Ausschau nach einem Ruderergometer halten. Auch Fahrrad fahren ist recht gelenkschonend und kommt ja vllt. für dich in Frage.

LG Sebo

Ohne Bewegung wird das mit dem Abnehmen nichts, Bewegung und Ernährung sind m.M. nach gleich wichtig.

Ich frühstücke immer einen Eiweißshake, den ich mit Milch anrühre. Zu Mittag gibt's einen zweiten Shake oder Salat, Rührei, Tomaten mit Mozzarella. Als Zwischenmahlzeit (wir essen leider spät wegen den sportlichen Aktivitäten der Kinder) Nüsse oder Quark. Am Abend z.B. Rührei mit Gemüse und Schinken, Gemüse mit Feta überbacken oder etwas anderes Warmes (Low carb-Rezepte gibt's genug).

Nur Smoothies halte ich nicht für sinnvoll, ich würde sie auf alle Fälle mit Protein ergänzen.

Liebe Grüße, Nicole

Hallo Jaqueline,

der Grund, warum du Gewicht verlieren würdest, ist wegen des Kaloriendefizits. Du würdest wahrscheinlich die gleiche Menge an Gewicht verlieren, wenn du kalorienarme Mahlzeiten hast. Ich finde es gesünder und weniger einschränkend. Viel Erfolg! :)

LG Maria

Hallo Jaqueline,

die Smoothies sind toll für Zwischendurch und zudem natürlich auch sehr gesund aber nicht als Hauptnahrung für den ganzen Tag geeignet. Versuch es lieber mit einer normalen und gesunden Ernährung und zudem Sport.

schönen Abend

Moin Jaqueline,

ich kann Martin nur Beipflichten, Bewegung ist wichtig, früher hätte ich sogar gesagt wichtiger als Ernährung, aber da hab ich meine Meinung geändert.

Ich trinke am Abend einen Proteinshake als Abendessenersatz. Ich nehme dazu gute Milch (kannst hier auch Wasser oder Milchersatz nehmen) und packen dann 50 - 80g Whey dazu. Dieses sättigt mich den ganzen Abend.

In der Woche sieht es bei mir so aus:

1. Am morgen gibt es bei mit Joghurt
2. Mittags Low-Carb (Salat, Rührei, etc.)
3. Abends Shake
4. Snack Nüsse (Pistazien, Cashews)

Ich fahre damit sehr sehr gut.

Gruß Lars

Ich hatte vor einigen Monaten eine Fussop und habe deswegen kaum Bewegung.

Daran solltest du als erstes arbeiten. Bewegung erhöht den Energieverbrauch, verbessert die Insulinsensitivität, verbessert den Fettstoffwechsel.....Nur durch Smoothies wird das nicht klappen.*

Wenn deine Op schon einige Monate zurückliegt, sollte Bewegung kein Problem sein. Wichtig ist eben: langsam anfangen und steigern. Am besten mit Disziplinen, die den OP-Bereich schonen. Gefühlt würd ich sagen: Schwimmen, Radfahren, gehen>walken>laufen, Dehnen/Yoga für die Beweglichkeit.

Stillhalten, weil Bewegung evntl. noch weh tut ist der falsche Weg. Reha tut nun mal weh. Spagat lernen auch...**

LG

Martin

* viel Protein halte ich da für sinnvoller

**...und Training findet ausserhalb der Komfortzone statt!!

Hallo,

ich würde gerne abnehmen und überlege mir diese Smoothie Diät zu machen. Ich mache grüne Smoothie sprich mit mehr Gemüse als Frucht. Ich hatte vor einigen Monaten eine Fussop und habe deswegen kaum Bewegung. Ich würde gerne wissen ob jemand schon damit Erfahrung gemacht hat. Ich sollte ja eine Hauptmahlzeit durch einen Smoothie ersetzen. Aber ich denke man sollte schon einmal am Tag was warmes essen . Vielleicht könnt ihr mir ja ein paar Tipps geben?