Forum: Ernährung - Strunzen.. :)

Seit 1,5 Wochen lebe ich nach Dr. Strunzen`s Plan. Stufe 1, Woche 1 habe ich gut hinter mich gebracht und 3,5 kg weniger auf der Waage. Für mich ein sehr großer Erfolg, weil ich schon 3 Versuche gestartet hatte und wirklich nichts sich veränderte. Akupunktur hat mir geholfen, dass mein Organismus wieder fließt. Und nun klappts auch mit dem Programm der "neuen Diät". Mir tuts sehr gut. Sport mache ich z.Zt. gar nicht. Gehe nur 3-4 Mal am Tag mit meinem Hund in die Natur. Ich bin gerade im Prüfungsstress und hocke viel am Schreibtisch. Wenn mir der Kopf zu schwer und langsam wird, gehe ich auf das Minitrampolin und schwinge und springe mich frei. Der Ursprungsgedanke in das Programm wieder einzusteigen war eigentlich nicht das Abnehmen. Ich wollte meinem Denkapparat was gutes tun, damit ich konzentriert lernen kann. "Ein voller Bauch studiert nicht gern" war meine Deviese. Und mein Bauch ist frei von KH´s eben nicht mehr voll. :) Stufe 1 behalte ich bei bis zu den Prüfungen in 3 Wochen. Wenn ich sie bestehe, werde ich drei Wochen später in die Mündliche kommen und ich denke, dass ich dann einfach damit weiter mache. LG Sandra

Hallo, drei Wochen habe ich jetzt rum. 4,5 kg weniger. Fühle mich sehr wohl. Ich shake 3-4 Mal am Tag. Am Abend einen Salat meist mit Feta oder anderem Weißkäse. Einmal in der Woche esse ich ein wenig KH. Nicht, wie manche es hier schrieben - von Brötchen über Pizza alles. Ich esse dann vielleicht mal eine Scheibe Schwarzbrot (so lecker Korn an Korn) oder am Sa. Abend mal ein wenig Salzknabbereien. Aber nur geringe Mengen. Reicht mir. Am Wochenende frühstücke ich mit meiner Familie. Sie Brot, Brötchen wie immer. Ich mache mir einen schönen Quark an mit ein wenig Obst. Oder zwei Rühreier,dazu 2 Scheiben Lachs, einige Gurkenscheiben u. Tomaten. Sowas in der Art. Auch am Abend koche ich dann. KH´s gibts für meine Familie zur Beilage. Dieses Mal unterstützen sie mich in meinem Vorhaben sehr. Zumal sie merken, es geht mir sehr gut dabei. Mein Kopf ist frei und meine vormals gut sitzenden Hosen werden locker. Wieviel ich abnehmen will? Nicht sehr wichtig. Ich werde abnehmen und wenn es gut ist, wird es wohl von alleine stehen bleiben. 1-2 BMI Werte weniger wahrscheinlich. Eine Kollegin, mit der ich mehrfach wöchentlich lerne, macht es mir nun nach, fühlt sich ebenso wohl und auch ihre Hosen rutschen... Ich persönlich kann momentan nicht so viel Gegenwehr meiner Mitmenschen spüren. Eher Neugierde und Anerkennung. Und Zweifel, ob sie selber es auch so machen könnten. Nach mehreren Anläufen die ich schon tat, ist es nun endlich so, wie ich es wollte. Vielleicht war einfach die Zeit noch nicht reif für eine solche Veränderung. Wer weiß das schon... lg Sandra

Liebe Sandra, berichte weiter, ich freu mich über deinen Erfolg und ich kann auch nur berichten, dass ich letztes Jahr auch überwiegend anerkennende Blicke und neugierige Fragen von meinen Leuten bekommen hab Es ist, wie du sagst, vieles Kopfsache. Ich werde bald auch wieder anfangen. Im Moment, noch ca.6 Wochen, geht mein Gewicht noch nach oben, aber für diese Zeit genau das richtige. Aber die Motivation ist schon da, nach der Geburt nochmal in die alte Form zu kommen :) LG Alex

Hallo Alex, oh, Dein Baby ist da! Ein Mädchen oder ein Junge? :)) Klar willst Deine "alte" Figur wieder haben. :) Gib Deinem Körper die Zeit die er braucht sich zurück zuentwicklen. Hab Geduld mit Dir. Aber achte dennoch sehr, auf das, was Du ißt. Ich selber war früher nicht übergewichtig. Wurde es nach der Schwangerschaft, weil ich in dem Hormongewirre danach Essgelüste hatte, wie noch nie zuvor! Da wurde ich fett. Erst 5 Jahre später konnte ich diese vielen Überkilos (37 kg) abwerfen. Ich wünsche Dir viele Glücksmomente mir Deinem Baby und Deinen "After-Baby-Body" (ich hasse diesen Ausdruck, er wird in Boulevard Zeitungen benutzt) bekommst Du gewiß wieder. Wenn Du "strunzt" kann es gar nicht anders werden. Alles Liebe Sandra

Hallo Sandra nee, noch nicht :-) muss noch ein paar Wochen warten, aber es geht dem Ende entgegen. Uups, hab schon von mehreren leuten gehört, dass nach der Geburt die richtigen Gelüste kommen. Bisher war es ok, muss ich sagen. aber erstmal drücke ich DIR weiterhein die Daumen, freu mich immer wieder über Erfolgserlebnisse von anderen. das motiviert, dass wir hier was richtig machen :-) LG Alex

Hallo, nun habe ich 6 kg weniger auf der Waage. Es geht mir prima beim Strunzen. Ab und an gibts schon mal KH´s. Wie an diesem Wochenende. Ich habe so super leckeren Kirsch-Streusel-Kuchen gebacken. Und ich habe ein Stück davon genossen. Ich zähle weiterhin keine Kohlehydrate zusammen. Merke aber, je länger ich auf KH´s verzichte, desto weniger vertrage ich sie. Sie liegen mir lange im Magen und am nächsten Tage gleich 1 kg Wasser mehr im Körper. Von daher wird es auch nur bei ab und an bleiben. Es hat sich mehr getan. Meine Tochter möchte nun am Morgen zum Frühstück in der Woche nicht mehr die blöden Flakes essen (ich konnte sie jahrelang nicht vom Gegenteil überzeugen, sie aß sonst nichts zum Frühstück), sondern einen Shake mit Banane und Schoko-Eiweiß-Shake-Pulver. Findet sie lecker und liegt ihr nicht schwer im Magen. Sie ist empfindsam damit. Und am Nachmittag, wenn sie hungrig ist, macht sie sich plötzlich auch einen Shake. Ob sie das einfach dürfe? Ja, klar darf sie. :) Mein Mann fing heute an, dass er auch gerne seine Ernährung modifizieren würde. Shakes mag er nicht, was er sonst ändern könne. Prima, da habe ich viele Ideen, die er lecker findet, die die KH´s langsam aber sicher dezimiert in seiner Ernährung. Ich freue mich darüber. So hat meine Familie nichts auferlegt bekommen von mir. Sie haben aber meine Erklärungen und mein Wissen angenommen und wollen es langsam umsetzen. Mein Mann und meine Tochter sind beide sehr schlank. Es liegt also nicht daran, dass sie abnehmen wollen. Sie wollen gesünder leben. Und gemeinsam macht es natürlich mehr Spaß. LG Sandra

Guten Morgen, 7kg weniger und meine Hosen rutschen nicht nur, ich kann eine Nummer kleiner tragen. Und seit einer Woche "strunzt" sogar mein Jack Russel "Frodo". :) BARFen nennt man das ja. Fisches Fleisch, Gemüse, Quark, Obst, Leinöl usw. Er findet es wunderbar, klasse und toll. Hüpft vor Aufregung vor mir auf und ab, kanns kaum erwarten die tollen frischen Lebensmittel zu bekommen. :)) Er ist ein fröhlicher und ausgeglichener Begleiter und mein Co-Therapeut. Bei allen Sitzungen dabei. Schläft, hört zu, läßt sich streicheln... macht immer das, was die Klienten gerade brauchen. Er ist ein sensibler und feinfühliger Schatz. Und er ist für meine Familie, meine Klienten und vor allem für mich, das helle, frische fließende Bächlein, der unsere Seele erfreut, erhellt und zum Lachen bringt. :) LG Sandra

ist ja süß mit diesem kleinen besten Freund. Schön, dass Du uns an Deiner Freude teilhaben lässt. Ich bin so entzückt und hin und weg von Frodo, ich möchte Ihn unbedingt kennen lernen, diesen besten aller Hunde... Echt schade, dass es keine eigene Rubrik "barfen" gibt, denn da würde ich nicht aus Versehen reinklicken und sowas lesen müssen. Sein Glück von einem Hund abhängig zu machen oder ihm zu zu schreiben...ts, ts, ts, Haut rein - Rainer

Rainer, Du bist ein Grobian - und so gar kein Frauenversteher! Deiner Frau empfehle ich das Buch "Hallo Tarzan", sie wird es brauchen können. Hau Du mittlerweile ruhig weiter rein, aber nicht "zu".....das kann man auch verbal, wie man an Deinem Beitrag sieht. Christel

Ja Rainer, es gibt tatsächlich Menschen die einfach nicht wissen was für eine Bereicherung ein Tier sein kann. Aber es zwingt sie keiner, den Beitrag von Sandra zuende zu lesen.