Forum: Ernährung - Tryptophan

hallo?! erst die suche und DANN konkret die übrigen fragen. strunz bekommt geld dafür ;->

Klasse-Beitrag Michaela! Kann die Erfahrungen von Michaela nur bestätigen. Ich nehme seit zwei Jahren täglich 2 Tabletten á 500 mg ohne Nebenwirkungen. Viele Grüße Harald

ich habe jetzt alle Beiträge zu Tryptophan durchsucht: Die Diskussion war im Februar 2010. Zu der Langzeitwirkung haben sich zwei oder drei Leute jeweils sehr kurz geäußert mit dem eregbnis, darüber könnten sie nichts aussagen. Der Teilnehmer, der (oben) meint, er habe mitdiskutiert, hat ganz am Ende des Threads Fragen gestellt, die am Anfang des Threads schon beantwortet worden waren. Also blieb es mir unbenommen, nach der Langzeitwirkung von Tryptophan zu fragen, ohne darauf eine dämliche Antwort erwarten zu dürfen.

@ Michaela Ein schöner Artikel! Damit kann Max etwas anfangen - und ich auch. Wir sollten wirklich etwas liebevoller miteinander umgehen! Haben wir nicht genug Stress im Alltag? Aber vielleicht war auch Torsten an diesem Tag etwas überfordert, oder er nimmt zu wenig Tryptophan? Dir, Michaela und allen anderen liebe Grüße und ein fröhliches Herz!

Liebe Michaela, Vielen Dank für den motivierenden Beitrag! Wann nimmst Du das Tryptophan? Nur abends? LG, Nadine

Hallo Michaela; Danke für das interssante Posting! wie und wann nimmst du diese 2-3 ; teilweise 5 Gramm täglich? Als Tabletten? --Welche? Oder rechnest du das Tryp. im EW-Pulver mit dazu?? felsenfeste Grüße Manfred

Hallo Michaela, auch von mir ganz herzlichen Dank für die ausführliche Antwort, die wirklich äußerst hilfreich ist. Bei mir scheint die richtige Dosis 2 Gramm zu sein, die ich um 21.30 Uhr nehme, um dann anderthalb Stunden völlig müde ins Bett zu "wanken". Am Nachmittag habe ich Tryptophan einmal vor dem Laufen genommen, aber irgendwie keinerlei Wirkung festgestellt. Wenn die Einnahme also überhaupt nicht schädlich ist, ist Tryptophan wirklich empfehlenswert.

Ich möchte jemandem mit schweren Schlafstörungen helfen, mit einem geeigneten Tryptophan-Präparat. Möglichst ohne E Nummern und Farbstoffe. Solch eines zu finden, das ist schwerer als ich dachte!!! Könnte mir bitte jemand von euch sagen, welches Präparat ihr langzeitmäßig einnehmt? Da hier keine Werbung erlaubt ist, würde ich Euch meine e mail geben, ist jemand bereit dazu? Danke für Eure Hilfe!!!

Wie lange muss man Tryptophan einnehmen bis man eine Wirkung verspürt? Ich nehme jetzt seit Anfang des Jahres 1,5 Gramm am Abend direkt vor dem Schlafengehen. Mit dem Einschlafen habe ich auch überhaupt keine Probleme, aber ich werde regelmässig jede Nacht 1 - 2 x wach und liege dann oftmals den Rest der Nacht wach oder schlafe nur noch ganz oberflächlich. Folglich bin ich tagsüber eigentlich ständig müde und kaputt. Hat jemand einen Tipp für mich?

Hallo Tanja, auf die Schnelle kann ich Dir nicht so ausführlich antworten. Ich lese gerade ein Buch über luzides Träumen. Egal, wenn Dir das jetzt nichts sagt. Auf jeden Fall geht es in dem Buch darum, wie man seine Hirnchemie mit Hilfe von Supplementen - u. a. auch Tryptophan - in die richtige "Stimmung" bekommt, um luzides Träumen anzuregen. Tryptophan beeinflusst den Schlafzyklus. Also die Tiefschlaf- und REM-Phasen. Tryp., umgewandelt zu Serotonin verlängert die Tiefschlafphasen. Serotonin verursacht auch lebhaftere Träume. Das erklärt einen älteren Thread, in dem einigen auffiel, dass sie bei Einnahme von Tryptophan anscheinend Albträume bekommen. Das ist tatsächlich der Fall! Mir genügen 250 mg als Kick zum Einschlafen. (Bei 1,5 Gramm fall ich ins KOMA!!!) Vielleicht reduzierst Du die Dosis mal runter und nimmts zum Einschlafen mal 250 mg. Bei mir dauert es 40 Min. bis die wirken und wenn ich da schon lieg, bin ich gleich weggedöst. Wenn Du eine Wirkung in Sinne von Ausgeglichenheit und Stressreduzierung wünscht, dann nimm Tryp am TAG, und zwar vor körperlicher Betätigung. Nachts wird mehr Schlafhormon gebildet, am Tag, wenn Du noch dazu Sport machst, wirkt es stimmungsaufhellend. Spiel Dich mal mit der Dosis, Du wirst es schon rausfinden! Das Buch, das sehr sehr interessant ist heißt: "Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements", von Thomas Yuschak. Und ja, es ist in Englisch. Gibts nicht übersetzt. Aber es ist kein hochtrabender Stil. Es ist leicht zu lesen, wirklich, versprochen. Trau Dich. Gibts bei Amazon. Ich bin nicht ganz bei der Hälfte, aber es ist wirklich lesenswert und spannend. LG Marion Z.