Forum: Ernährung - und noch’n Bericht
Hallo Maritta, hallo Rowena, danke für Eure aufmunternden Worte. Ich habe am Mittwoch noch mal neu mit dem GP angefangen. Habe jetzt 3 Geschmacksrichtungen der Shakes, das ist gut zum wechseln. Rhababer-Erdbeer ist auch sehr lecker und etwas säuerlich. Ist jetzt auf dem 2. Platz nach ChocolatNoir.... Heute ist mein 4. Tag und ich bin immer noch gut dabei. Mit jedem Tag mehr, will ich mehr durchhalten. War auch laufen. Danach war ich dann auch wirklich reif fürs Bett... einfach total platt. Das schöne Wetter motiviert mich ungemein. Die milde Witterung ist ein Vorbote der Miniröcke und kurzen Laufhosen... Es ist ja Wochenende. Für meinen Freund "koche" ich abends Salat Samstag und Sonntag. Mal mit Feta, mal mit Putenstreifen. Und wenn ich mich gar nicht zusammenreißen kann, dann ess ich halt was davon. Und hab halt Phase 1. Ich bin so froh, dass er das mag. Er arbeitet sehr viel, und trotzdem reicht ihm das Grünzeug. Aber so, wie es momentan aussieht, läßt mich der Gedanke kalt. Mal sehen wies abends aussieht. Soweit von mir. VG Claudia
Ein kurzer Zwischenbericht. 3 Tage Geheimplan und zwei Tage Phase 1 haben mir mein heutiges Gewicht von 53,7 kg beschert. Ich war in den 5 Tagen 3 x Laufen, 2x 30min, 1x 45 min. Ich werde diese Woche noch bei Phase 1 bleiben. D.h. 3x Shakes 1 Salat mit Thun oder Ei oder Feta... Mein Hosen sitzen bereits total locker und das motiviert mich richtig voll. Die ersten 3 tage waren hart, aber grad flutschts. Mit enorm motivierten Grüßen Claudia
Heute erstmals Stillstand auf meiner Waage bei 53,7 kg. Befinde mich ja noch immer in Phase 1. 3 Shakes, mittags einen Salat mit Thun. Gestern Abend war ich laufen, 30 min., 5 km. Ich hatte zwar schwere Beine, aber es ging. Danach allerdings war mir so sauübel. Keine Ahnung, warum. Hatte vielleicht zu wenig getrunken, aber 2,5 Liter sind doch eigentlich ok? Dazu kommt, dass ich am Hals seit gestern einen juckenden Ausschlag habe und nicht weiß, woher er kommt. Ich werde morgen noch bei Phase 1 bleiben, dann hab ich genau 7 Tage rum. Wenn der Ausschlag bis dahin weg ist, mach ich weiter, ansonsten muss ich sehen, ob das von den shakes kommt... VG Claudia
Hallo Mädels, ein Tipp zum Stillstand - versucht doch mal beim Laufen Intervalle zu machen - kurze Strecke ganz ganz schnell, dann meinetwegen kurz gehen, bis die Luft wieder da ist, dann noch mal rennen, was das Zeug hält und wieder gehen. Bei mir scheints zu wirken, ich merks auch in den Muskeln und am Bauch - die Steinzeitleute sind ja auch nicht kilometerweit genüsslich gejoggt, sondern hatten extreme Momente der Verfolgung und mussten das Ganze dann noch heimschleppen - vielleicht laufen wir einfach falsch...?
Hallo Rowena, heute 53,6 kg. Juhu, 100 Grämmchen weniger. War gestern wieder Laufen. Meine Bleibeine waren nicht für Sprints zu haben, war froh, als ich nach 30 minuten zu Hause war. Danach Shake, danach Übelkeit. Aber richtig gut geschlafen!!! Heute mal kein Shake, aber wenig Kohlehydrate. Möchte heute für 1,5 h ins Fitness und Kraftübungen machen, da muss ich einfach durchhalten. Bin richtig guter Dinge, auch wenn der Ausschlag am Hals nicht weg ist... fröhliche Grüße Claudia
hallo Claudia, sind drei Shakes nich nen bissel wenig? Im Buch spricht er von 4 und empfehlen tut er, wie hier auch teilweise nach Besuchen beschrieben sogar 5. ich hab es mit 4Shakes nicht geschafft und einfach mit 5 probiert und dabei die Menge des Pulvers etwas verringert, das klappte besser. liebe Grüße Heike
Hallo Claudia, den 100 Grämmchen sagen wir auch sehr gerne Tschüss :-D Du bist auf dem richtigen Weg!
Guten Morgen, ja, tschüß, Du 100 Gramm, hau ab! Der Sport war phantastisch. Hatte 1 h vorher einen Shake und ich war richtig gut dabei. Ich habe das Gefühl, dass meine Lebensgeister zurück sind. Gewicht ist grad konstant, aber meine Hosen sitzen enorm locker. Yippieeee. Claudia
... und noch mal 200 Gramm weniger. Mein heutiges Montagsgewicht ist bei 53,4 kg. Die Tendenz geht eindeutig nach unten. Sport: Kraft und Ausdauer im Wechsel 2 Tage Training, ein Tag Regeneration... Morgens: Apfel mit Nüssen, Mittag Salat mit Eiweiß (Fisch, Fleisch, Käse) Abends: Shake. KEINEN Heißhunger!!!
... und nochmal 200 g weniger... Yuhuuu: 53,2 kg.