Forum: Ernährung - verwirrt und frustriert 2
Hi, @ Erich: vielleicht sollte ich mal ein Vorher-Nachher-Foto posten, damit man die "gigantischen Ausmaße" vergleichen kann?! Aber sehr netter Beitrag, vielen Dank! Ja, so einfach ging es: neue Hosen kaufen und Problem gelöst ;) @ Lisa: auch ich hab die Körperfettmessung schon bezweifelt... Aber ich sags noch mal, es ist mir eigentlich auch ziemlich egal, ob es nun stimmt oder nicht. Ich mach erst mal weiter wie bisher, mit Laufen, Krafttraining, Ernährung etc und dann schau ich mal, was passiert. Was mich noch interessieren würde: Wie lange machst du jetzt FY? Nimmst du NEMs oder hast du ne Idee, warum bei dir EWreiche Ernährung nach hinten los geht? lg Vicka
Hallo Vicka, da ich der Meinung bin, dass jeder Mensch anders ist und keine Ernährungsweise sich bei zwei Menschen genau gleich auswirkt, muss - meiner Meinung nach - jeder seine auf ihn selbst am besten passende Ernährung finden. Deshalb beschäftige ich mich mit den versch. Ernährungsformen und probiere aus (o.k. Shangria, oder wie hieß die?, hab ich noch nicht versucht *grins*). Meine Ernährung würde ich als Mischform bezeichnen, wobei ich mich schon stark an forever young orientiere. Viel Eiweiß (Pulver nur wenn nichts anderes da ist), viel Gemüse, mäßig Obst, Vollkorn, Nüsse...und einiges (!) an Nahrungsergänzungsmittel. Ich bin so gut wie nie krank, laufe täglich, wenn ich nicht gerade Schicht habe, also Schlafmangel, bin ich super fit. Fehlen tut mir so - kaum etwas.
Zunehmen tut man immer dann wenn man mehr Energie aufnimmt als der Körper braucht. Egal ob es KH, Fett oder Protein ist, der Körper kann bei einem Zuviel aus allem Fett basteln, das ist Überlebensnotwendig. Gesättigtes Fett kann er direkt einlagern. KH muss er umbauen und tut es sobald die Speicher voll sind. Eiweiß und ungesättigte Fette werden erstmal für den Stoffwechsel benötigt und dann aber auch zu Fett, wobei Eiweiß bei einem zu wenig an KH auch KH daraus bauen kann. Ich esse einfach viel Protein. So viel brauch ich aber nicht. Dann hängt es davon ab was man für einen Stoffwechsel hat, mein Körper bunkert zu viel Eiweiß als Fett. Bei anderen - schlechteren Futterverwertern - wird es eventl wieder ausgeschieden. Ich gehe auch davon aus, dass die wenigsten Menschen es schaffen zu 100% Fett zu verbrennen, also fast ohne KH auskommen können. Mache ich keinen oder wenig Sport kann ich ohne Probleme auf KH verzichten, andernfalls geht es mir nicht gut, bin nicht so fit und fühle mich komisch. Ich stelle einfach fest, dass ich bei einem Verzicht auf KH immer weiter esse ohne Sättigung und so über meinen täglichen Energiebedarf gelange. Es reicht aber völlig eine kleinere Portion KH täglich einzubauen und ich bin lange pappsatt. lg Lisa