Forum: Ernährung - WARUM NEHM ICH NICHT AB?

Liebe Forumsmitglieder,

ich bin verzweifelt, ich hab jetzt zwei Wochen den Geheimplan durchgezogen, hab dabei auch gleich 4 Kilo verloren. Dann hab ich angefangen zum Frühstück statt des Shakes 2 Eier zu Essen, 1 Woche lang, dann ging schon gleich wieder nichts mehr. Jetzt war Ostern und ich hab mir ne Scheibe Osterschinken samt 2 Eiern und ner Scheibe Käse gegönnt und Abends hab ich mir dann auch noch einen gemischten Salat gemacht. Heute 2,5 Kilo wieder drauf (soviel hat das Zeug das ich gegessen hab ja nicht mal annähernd gewogen) . Wo kommt das alles wieder her? Hab heut zwei Shakes getrunken und trau mich gar nicht mehr mehr zu mir zu nehmen um morgen nicht noch mehr zu wiegen?

Ich muss ungefähr 15 Kilo abnehmen. Soll ich wirklich die ganzen 15 Kilo nur noch Shakes zu mir nehmen?

Wär dankbar für einen guten Rat.

Danke schön.

Sunnyk

Doch Sunny, Du nimmst ja ab. Du bist jetzt etwas ungeduldig. Es ist ja normal, dass man zunächst viel abnimmt, das bleibt aber nicht so, weil sich der Körper anpasst.

Für 15 kg weniger darf man sich ruhig ein halbes Jahr Zeit nehmen, das wäre dann ein Pfund pro Woche und ein schöner Erfolg.

Den Geheimplan würde ich gar nicht mehr befolgen. Das ist fade und trostlos. Dr. Strunz hat den Geheimplan als ein "Geheimrezept für Verzweifelte" vorgestellt. Für denjenigen, der nach langem, wirklich langem Versuchen nicht abnimmt. Also gar nicht für dich.

Du solltest mit der "neuen Diät" fortfahren und zwar gleich mit der zweiten Stufe, denn die erste Stufe hast Du mit dem Geheimplan erledigt. Dann trinkst Du weniger Shakes und ergänzt Eiweiß aus richtiger Nahrung. Du machst dir richtige Mahlzeiten zweimal am Tag. Die sehen gut aus, die duften gut und die schmecken richtig lecker. Und es gibt so viele Rezepte, dass es Spaß macht, jeden Tag etwas anderes auszuprobieren.

Das Entscheidende ist aber gar nicht die Ernährung, sondern die Bewegung und das Denken. Die Anspannung und die Entspannung. Du solltest ab jetzt genung und abwechselungsreiche Bewegung in deinen Tag einbauen. Etwas für die Ausdauer und etwas für die Muskeln. Denn Du weisst ja, dass die 15 kg verbrannt werden müssen, anders gehen die nicht weg. Und das klappt am besten im bewegten und ausreichend großen Mskel.

"Die Wahrheit ist immer ein Gesamtpaket. Schlank allein gibt's nicht. Glück gehört dazu. Und Fitness." (Dr. Strunz am 11.6.08)

Es hilft dir ja nicht, wenn Du dir irgendwie 15 kg runterquälst, wenn sie dann wiederkommen und womöglich noch ein paar Kilos mitbringen.

Ich würde mich an deiner Stelle auch nur einmal pro Woche wiegen, beispielsweise sonntags nach dem Aufstehen. Du könntest auch zusätzlich oder alternativ deinen Bauchumfang messen.

Keine Sorge, das wird schon.

Hallo Sunnyk,

mir ging es auch so als ich die Shakes mit Milch (egal wieviel Fettanteil) trank.

Ersetzte ich die Milch durch Wasser gingen die Kilos wieder runter.

Gruß Nelke

Hallo Sunny,

machst du auch einen Hauch Sport? Wieviel g KH sind in deinem EW-Pulver?

Nutzt du die anderen Joker wie L-Carnitin, Taurin? Belese dich hier in den News zu "Betaoxidation".

Hast du eines der Bücher von Dr. Strunz? Denn 7 Kilo in einer Woche sind tatsächlich möglich.

Grüße

Ramona

Ich muss mich dem leider anschließen. Ich habe bereits viele Bücher von Dr Strunz gelesen und bin eigendlich auch überzeugt. Seit ein paar Wochen essen mein Mann und ich keine Kohlenhydrate mehr.

Bei mir tut sich allerdings nichts. Ich trinke dreimal am Tag einen Shake und nehme Nahrungsergänzungsmittel. Diese allerdings blind, da eine Blutanalyse doch sehr teuer ist. Ich nehme auch L-Carnitin. Amsonsten esse ich Gemüse, Fleisch, Fisch, Quark, Salat und was sonst so keine KH hat.

Mein Alltag ist auch sehr bewegungsreich, da ich einen anstrengenden Job habe und mit dem Rad zur Arbeit fahre. Abends mache ich nur manchmal Sport.

Mein Mann hat bereits ein paar Kilo runter, ich leider nicht. Auch mein Bauchumfang ist gleich geblieben. LAut Ketostix bin ich seit Wochen in der Ketose. Ich kann auch nicht glauben, dass es am Muskelaufbau liegt. Denn so viel Krafttraining mache ich nicht und meine Hosen sitzen immernoch eng.

Nach der langen Zeit kann ich auch ausschließen, dass es am Zyklus. Fehlt mir vielleicht irgendein Stoff in der Nahrung? Irgendwo muss ich etwas falsch machen.

Hallo Asalea,

trinkst du die Shakes mit Milch? 

Ich nahm eher noch zu, als ich die EW-Shakes mit Milch mixte, egal welche Milch. Bin dann auf Wasser umgestiegen (leider nicht so sättigend), doch ab da gingen die Kilos runter 

LG Nelke

Danke für eure Antworten.

Mag sein, dass ich was zu mir nehme, was das Abnehmen behindert, aber es ist nicht leicht, rauszufinden, was, denn gut fühle ich mich schon. Die Kohlenhydrate vom Quark rechne ich natürlich mit (bleibe unter 50 am Tag insgesammt). Und die Ketostix sind ja auch positiv.

Auch nach Käse fühle ich mich normal. Da hilft wohl nur rumprobieren, was?

Wasser trinke ich schon immer viel. Habe ich mir auf der Arbeit schon vor JAhren angewöhnt.

Stress wäre natürlich auch noch ein Grund. Ich arbeite als Köchin und da geht schon echt die Post ab. Leider kann ich den nicht reduzieren. Ich versuche schon länger, Stressabbau zu betreiben (ruhiges Atmen zB und das Radfahren tut mir auch gut). Kann man seinen Kortisolspiegel messen?

Die Shakes trinke ich mit Sojamilch. Mit normaler Milch käme da schon einiges an KH zusammen und mit Wasser muss ich es echt runterwürgen. Ich dachte, das wäre ein guter Mittelweg.

habe mal gegoogelt. sojsmilch enthält 6g carbs. davon 4 g zucker auf 100 ml...noch fragen?

empfehlung: nehm statt irgendeiner milch einach wasser und gebe einen oder zwei esslöffel mtc-öl dazu. durch das fett schmeckt es wie milch und mtc erzeugt ketonkörper und kann nicht gespeichert werden. 

außerdem toleriert dein körper höhere dosen an carbs, bis du aus der ketose fliegst.

Meine Sojamilch enthält 2g carbs/100ml. Gibt da sehr verschiedene. 

Außerdem sind die ketostix positiv. Wenn ich in ketose bin,  können es ja eigentlich nicht zu viele khs sein.