Forum: Ernährung - Whey-Protein lässt Blutzucker ansteigen? Keine Ketose?
Hallo. Ich habe seit einigen Tagen ein neues Whey-Protein. Dr. Strunz rät ja zu viel Protein, 2g/Kg Körpergewicht bei Kranken. Also habe ich heute 140g Protein, hauptsächlich in Form von Whey zu mir genommen. Mir ist aufgefallen, dass ich mich nach den Shakes immer etwas komisch gefühlt habe, konnte das aber nicht weiter beschreiben. Dachte, dass mir der Geschmack vielleicht doch nicht so gefällt, da es zu süß schmeckt o.Ä. Habe dann mal Glukose gemessen und gesehen, dass der Wert deutlich höher (6,1 mmol/L) war, als sonst (um die 5,0 mmol/L). Dabei habe ich heute nur knapp 15g Kohlenhydrate gegessen und mäßig viel Fett. Leider habe ich keine Messtreifen für die Ketose, aber mit dem Blutzucker werde ich wohl nicht in Ketose sein. Woran kann das liegen?
Inhaltsstoffe: (Haselnuss Schoko Praline)
Hallo,
wenn du trotz erhöter Aufnahme von Eiweiß in Ketose bleiben möchtest, müsstest Du deutlich mehr Fett zu dir nehmen. Misch dir doch MCT-Öl in deinen Shake!
Gruß,
Ingrid
15g KH/d = LC!
Wenn du das längere Zeit praktizierst, hast du eine gute Chance auf eine physiologische Insulinresistenz. Zusätzlich versucht dein Körper aus dem (Über)Angebot an Eiweiß per Glkoneogenese Glukose zu produzieren (die die Zellen aber aufgrund der Insulinresistenz nur langsam aufnehmen).
Folge: (temporär) erhöhter BZ.
Ketose und High Protein gehen in der Regel nicht gut zusammen; auch nicht bei High Fat (siehe z.B. Inuit).
LG Thorsten
Bei hohem eiweisskonsum nützt auch mtc Öl nichts. Es werden lediglich ketonkörper produziert, die aber wegen nichtbedarfs..gluconeogenese...gleich wieder ausgeschieden werden.
Das wäre dann keine ketose!
Womit wir m gleich bei der nächsten Krux wären: Der Nachweis von Ketonen im Urin (Teststreifen) bedeutet nur, dass der Körper Ketone erzeugt und ausscheidet. Es bedeutet nicht, dass er diese Ketone auch (energetisch) verwertet.
Ketone aber keine Ketose... das Problem hatte ich vor ein paar Jahren!
Dabei verschlechterten sich meine Blutfette eklatant! Ursache war mtc im whey. Es produzierte reichlich ketonkörper, die aber nicht benötigt wurden.
Ah okay, das wusste ich nicht. Was empfehlt ihr? Weniger Eiweiß? Andere Eiweißquelle?
Ich nehme gerade so viel Eiweiß zu mir, da ich gerade sehr erschöpft bin und kaum Kraft habe. Ich vermute ein tiefes Aminogram, hab den Termin zum messen allerdings erst im März. Seit ich aber die Shakes nehme, geht es mir etwas besser.
Hallo Teilzeitprofi,
wenn du schreibst "15g KH und mäßig Fett", auf wieviele Kalorien kommst du dann? Kann es sein, dass du schlicht (zu) unterkalorisch unterwegs bist?
Ich würde auch noch ein gutes "Multi" (Multivitaminpräparat) ergänzen.
LG Thorsten
Hallo Teilzeutprofi. Wenn du erschöpft bist, warum willst du dann den katabolen Weg gehen? Wenn du an einen Fettstoffwechsel/ketolysefähig noch nicht adaptiert bist, dann würde ich das nicht in deiner momentanen Situation praktizieren.
Wenn du den Körper aufbauen willst, die Erschöpfung beseitigen, dann würde ich lieber den anabolen Signalweg wählen, heißt, ruhig ein paar Kohlenhydrate, so 20- 30% in deiner Ernährung. Dann viel Eiweiss, whey ist schon mal gut, Fleisch, Gemüse, Gemüse, Gemüse;-)...die Carbs dann nicht aus Nudeln und Pizza, sondern eher über Hülsenfrüchte, wie Linsen und Erbsen.
Den Eiweißspiegel aufzubauen ist ein anaboler Vorgang, also Eiweiss plus Kohlenhydrate. Ein Fettstoffwechsel ist ein kataboler Vorgang, also wenig Eiweiss, kaum Carbs, aber viel Fett.
Also ich nehme am Tag 1800 - 2000 Kalorien zu mir. Dabei versuche ich unter 50g Kohlenhydraten zu bleiben und auf 140g Eiweiß (beides nach Empfehlung von Forever Young Diät). Laut Dr. Strunz soll das ja so gut wie jedem helfen, wenn man zusätzlich seine datierte misst und ausgleicht (Termin zum Messen habe ich im März). In anderen Büchern habe ich von den enormen Heilwirkungen der Ketose gelesen, dass man dadurch auch mehr Energie bekommt. Ich war auch schon öfter in Ketose, habe mit der Umstellung also kein Problem. Allerdings komme ich nicht mehr in die Ketose, seit ich so viel Eiweiß konsumiere. Nun frage ich mich, was in meiner Situation sinnvoller ist. Viel Eiweiß + keine Ketose oder wenig Eiweiß + Ketose. Ich vermute bei mir generell einige Defizite bei den Aminosäuren, deshalb könnte es kontraproduktiv sein, wenn ich noch weniger Eiweoss zu mir nehme, da es mir seit der hohen Dosis besser geht.