Forum:Ernährung - Whey-Protein und Insulin

Hallo Moeps,

da habe ich ja echt Glück gehabt, dass ich zuvor keinen Triatlon absolvieren musste (s. Link). Es gibt auch eine Lösung für "verunglückte Sofahelden". Die ist sogar auch noch logisch. Interessant festzustellen. Daher: Danke für Dein Posting. 

Hallo Caddel,

mein letzter Exzess mit Eiweiß war 2019. Irgendwie hatte ich den Eindruck, dass cerebral zu viel Glutamat (Produkt von zu viel Glutamin) im Spiel war. Daher macht Deine Empfehlung von Eiweiß plus Aminos mittelfristig und vor allem langfristig durchaus Sinn.

LG, Claudia

Korrektur/P.S. Muskeln und Otganz ??? Eine merkwürdige Bezeichnung für Organe. 

Jupp Claudia... Das hast Du richtig gefühlt. Was Protein doch so alles macht. Besonders beeindruckend, wenn man damit garnicht rechnet .  

Protein macht auch sehr viel mit der Psyche. Stichwort Belastbarkeit, Abstand zu Problemen... Aber wie Strunz immer betont: Erst der Körper, dann die Psyche! Die ist nicht so wichtig wie alles andere und kann warten. 

Nach meiner Erfahrung läuft es parallel ab. Aber bei mir war die Psyche sehr im dunklen Loch. Vlt. hat der Körper da etwas mehr reingegeben, denn am Boden ist auch nicht förderlich für den Körper. Ganz im Gegenteil!

Starke Nerven, dass dauert aber... Dr. Strunz meinte damals zu mir: "Sie brauchen ein dickes Fell und das bekommen sie nun durch  Auffüllung der Blutwerte!" 

LG, Caddel

Wasseransammlungen im Gewebe ist bei niedriegem Eiweißspiegel nichts ungewöhnliches.

Das Stichwort dazu ist "onkotischer Druck".

https://de.wikipedia.org/wiki/Kolloidosmotischer_Druck

Hallo Claudia,

bzgl. der Wasseransammlungen bei niedrigem Eiweiß habe ich bei edubily in einem Nebensatz gelesen. Vielleicht kannst du aus dem folgenden Artikel noch mehr für dich an Informationen rausziehen:

"Der „Gegendruck” ist das Protein im Blut, das wie ein Sog dafür sorgt, dass das Wasser wieder aus dem Gewebe diffundiert. Schwangere aufgepasst! Wasser im Bein = Eiweißmangel, zumindest höchst wahrscheinlich. (Das Kind im Bauch braucht auch Aminosäuren.)"

https://edubily.de/blogs/ratgeber/gesamteiweiss-im-blut-zu-niedrig-das-solltest-du-jetzt-tun

Das Thema ist schon wichtig, auch die DGE hat ihre Eiweißempfehlung für Ältere betreffend mittlerweile deutlich noch oben korrigiert  it dem Hinweis auf gesunde Knochen.

Muskeln und Otganz sind einfach zu wichtig, völlig korrekt... 

Mit der Corona-Zeit habe ich in manchen Bereichen mehr geschlunzt als gestrunzt, gerade in Sachen Sport. Die Quittang kam promt mit einer Neigung zu Wasseransammlungen in den unteren Extremitäten. Das interessante an meinem Eiweiß-Projekt: Die sind jetzt weg. Es kann nur am Eiweiß gelegen haben. Stimmt: Eiweiß ist keine Alternative zum Joggen, so geht das einfach nicht. Schande auf mich. Allerdings stelle ich dieses Phönomen mit Erstaunen fest, das hätte ich nicht erwartet. Möglicherweise ist das sogar logisch... 

LG, Claudia  

Keine Ahnung. Ich weis nur, das Eiweiß auch in den Knochen eingelagert wird und durch wenig Proteinaufnahme Osteoporose im Alter entsteht (Strunz). 

Von daher zapft der Körper die Knochen  bei Unterversorgung an. Genau wie die Mineralen gegen Übersäuerung. Wenn man sich bewegt, werden die Muskeln kaum abgebaut. Was bleibt denn dann noch als Reserve? Haarwachstum, Immunsystem, Hormone, Knochen, Sehnen, Gelenke... Die Organe sind zu wichtig....

Ich versuche nur logisch zu Denken....

LG, Caddel

Hallo Caddel,

besten Dank für Dein Feedback. Ja, das Zink ist so eine Sache. Da ich recht viel Tee trinke waren bei der letzten Messung die Mangan-Werte sehr hoch. Eine meiner Hauptquellen waren stets reichlich dosierte Multis, allerdings besorge ich mir diese vorerst nicht mehr da sie alle reichlich Mangan enthalten. Ein Multi abe ich im Auge mit wenig Mangan, jedoch ist das insgesamt recht schwach aufgestellt. Ansonsten sind meine Zink-Tabletten seit letzter Woche aufgebraucht.

Mancher Streß ist schwer abzustellen, gerade dann wenn nahe Verwandte ungünstige Kebspsdignosen haben.

Unregelmäßige Zufuhr kann wohl kaum an recht wenigen Fastentagen liegen, jedoch ist die Gesamtbilanz von der Eiweißaufnahme in lezter Zeit recht lange suboptimal gewesen. Das sollte sich auch auf die Speicher im Knochen ausgewirkt haben.

Knochenspeicher? Erst einmal ist mir bekannt, dass die Matrix der Kochen aus Eiweiß besteht. Allerdings bin ich völlig ahnungslos, wie viel kg Knochen welchen Bedarf an Eiweiß haben. Gibt es da einen Richtwert? 

LG, Claudia 

Das Mehrkomponenteneiweiß nehme ich Fo* Yo* oder hier aus dem Shop. Erbse/Reis von Ir** Ma**. 

Tabletten effect*** natu** da ist kein Histidin drin. Sind EAA also 8 Aminos.

Wenn Du so viel Protein brauchst kann es liegen an: 

• sehr leere Speicher z.B. Knochen 
• unregelmäßige Zufuhr z.B. nur alle paar Tage
• hoher Bedarf durch z.B. EBV oder Streß
• Leaky Gut
• zu wenig Transporter im Darm für Eiweiß, aber das müsste man riechen. Es tritt eine Gärung auf, wenn das Protein nicht aufgenommen wird. Darmwinde riechen dann faulig, nach Eiern. Nicht gärig, dass sind KH....

Zink muß gut sein, sonst kein Proteinaufbau...

LG, Caddel 

Thomas, denke mal dass ich da ohne Aminogramm nicht weiter komme, selbst wenn der Wert für Gesamteiweiß recht hoch sein sollte. Bei manchen Leuten ist das eine Kostenfrage, somit schaue ich erst einmal ob ich vorerst auch ohne Aminogramm über die Runden komme. Einfach Eiewiß einschmeißen ist sicher nicht optimal (???) und es muss auch nicht klappen wie in vorhergehenden Zeiten. 

Claudia, wenn du einen Eiweißmangel vermutest, warum lässt du dein Gesamteiweiss nicht einfach messen? Das macht jeder Hausarzt.

Dann weißt du Bescheid und musst nicht spekulieren.