Forum:Ernährung - Zur News: Sexy Figur, mieser Schlaf

"... eigentlich will ich so (hungrig, wenig Schlaf, unausgeglichen, übertrainiert etc) nicht weiter leben. Andererseits hab' ich furchtbar Angst vor dem Zunehmen."

Hast du mal überlegt, weniger Krafttraining und dafür Bergsteigen zu machen?

Wenn es wärmer wird, steige ich einmal in der Woche auf den Pfänder, zurück im vorsichtigen Dauerlauf und stoppe dabei die Zeit. Dabei schwitzt man sehr gut durch und nimmt gut ab.

Das ist vermutlich Veranlagung. Da ich schon immer schlank war, 70kg bei 1.82, kann ich nicht sagen, dass ich deswegen schlechter schlafe. Vor 15 Jahren wurde bei mir mal eine Fettmessung gemacht....12%, selbes Gewicht, wie aktuell. Früher war das normal, heute gilt man als "zu dünn" ...

 Beim Krafttraing ist es ganz praktisch, sieht man die Muskulatur gut, ohne Fettpolster. Man darf nur nicht den Anspruch haben, besonders viel zulegen zu wollen - das wird schwierig.

Ich hatte in den 70gern mal eine längere Radtour in Norwegen gemacht, bei der das mitgenommene Geld knapp wurde. Am Ende der Tour lag mein Gewicht bei 55kg und ich schlief immer noch gut.

Trotzdem kann ich Roberts These nachvollziehen. Wenn für jemanden wenig Gewicht normal ist, hat er die hormonellen Probleme eher nicht. Bei einem eher beleibteren Menschen sieht es sicher anders aus - da bedeutet das niedrige Gewicht irgendwann Stress.

Wenn eine Frau so weit runter geht, dass die Hormone bis zum Ausbleiben der Menstration absinken, ist es definitiv zu viel.

Hallo Patricia, 

Ich würde die Lipidperoxide messen lassen (oxidativer Stress). Exzessiver Sport (Übertraining) ohne ausreichende Erholung kann zu den von dir beschriebenen Schlafstörungen führen.

Das ist ein sehr wichtiger Wert, der bei Erhöhung ein Warnsignal darstellt,  dass zum Beispiel exzessiver Sport den Körper stark beansprucht. Ich mach 4x die Woche Krafttraining und meine Lipidperoxide sind leider zu hoch, die KI gibt Tipps, wie man das in den Griff kriegt.

Hallo Patricia,

für Dein Problem habe ich auch keine Lösung, aber es gibt evtl. so etwas wie ein "Wohlfühlgewicht". Durch Deine sehr erfolgreiche Therapie kannst Du Dir gelegentliche "Sünden" leisten, aber ich würde von großen Mengen bzw. regelmäßigem Genuss abraten (z.B. Kuchen, süße Getränke etc.). Durch den Sport etc. können Kohlenhydrate wieder in den Muskelzellen verwertet werden (flexibler Stoffwechsel). Ich "leide" z.Zt. auch unter einem enormen Appetit (fettreiche Mahlzeiten mit Kurkuma + schwarzem Pfeffer). Viele Grüße!

Roger

Kann noch jemand Robert Krugs neue News bestätigen?

Er spricht mir sooo aus der Seele. Ich hab früher >> 120 kg gewogen. Dann über 60 kg abgenommen. Die "neue" Figur hat Spaß gemacht. Super, sich selbst im Spiegel zu betrachten. Also mit Laufen und Krafttraining weiter optimiert. Zwar nix mehr abgenommen, aber meine Körperzusammensetzung hat sich extrem verändert.
Mein Fettgehalt ist bei 16-17 %. Bauchmuskeln sind sichtbar, das war immer mein Traum.
Aber - ich hab' jetzt auch extremen Hunger. Immer! Auch nach dem Essen. Gerade an Tagen, an denen ich hart trainiere, könnte ich ein ganzes Mammut essen. Ich werde nicht satt.
Und ich schlafe schlecht. Werde Nachts bis zu 20 mal wach. Meist sehr kurz, aber es sind Wachphasen.

Jetzt bin ich in einem riesen Dilemma: eigentlich will ich so (hungrig, wenig Schlaf, unausgeglichen, übertrainiert etc) nicht weiter leben. Andererseits hab' ich furchtbar Angst vor dem Zunehmen.
Das ist ein ganz doofer Zustand.

Hat das jemand auch schon durchgemacht? Und - vor allem - wie hat er/sie das für sich optimal gelöst?

viele Grüße, Patricia (ohne D.)