Forum: Ernährung - Zwichschenstand

Hallo Lisa, hm, weiß nicht. Bei diesem Dr. Moosburger findest Du auch Publikationen zu Krafttraining und Diät. Da sieht man auf den Grafiken, dass die Muskelmasse bei gleichzeitiger Diät und Krafttraining zwar nicht so stark aufgebaut wird, aber sie wird aufgebaut und nicht abgebaut. Vielleicht muss man ja gar keine Muskelmasse verlieren, wenn man richtiges Krafttraining macht, und genügend Eiweiß zu sich nimmt. LG, Michaela

Hallo Wolfgang, schwimmen IST effektiv, wenn man es richtig macht. Denk an die Leistungsschwimmer... wenn die nicht effektiv trainieren - wer dann? :) Wenn Du Kraft aufwendest und nicht wie eine Boje im Wasser hin und her daddelst, ist schwimmen ein sehr gutes Ganzkörper-Konditions-Training. Und bei Übergewicht sowieso äußerst empfehlenswert.

Hallo Michaela, ich lese im Moment ein Buch, dass sich mit dem menschlichen Stoffwechsel befasst. Es ist auf einem sehr neuen medizinischen Stand (englisch, bezieht sich auf wissenschaftliche Veröffentlichungen oft aus 2001/2002). Darin wird darauf eingegangen wie Auf- und Abbauprozesse u.a. durch Insulin reguliert werden. Die Sachen vom Moosburger hab ich auch gelesen. Ich weiß ja auch nicht was ich GLAUBEN soll. Ich behalte immer im Hinterkopf dass Wissenschaft immer neue Dinge entdeckt und ich bin mir eben bei so unterschiedlichen medizinischen Quellen nicht sicher was stimmt und bin vorsichtig. lg Lisa

Hallo Lisa, das kann schon stimmen mit dem Insulin. Bei Moosburger steht ja auch, dass das Insulin eben auch daran beteiligt ist, dass Eiweißmoleküle an Ort und Stelle kommen. Wenn das stimmt, lockt also Eiweiß auch ein klein wenig Insulin. Das muss ja nicht unbedingt ein Problem darstellen. Ein gut aufgebauter Muskel verbrennt jedenfalls sehr gut das Fett, soviel weiß ich zumindest aus Erfahrung. Intuitiv würde ich sagen, man sollte darauf achten, genügend Kalorien und Eiweiß zu sich zu nehmen, denn sonst versucht der Körper, durch einen Abbau des Muskels Energie einzusparen. Nachher wundern sich die Leute, warum sie fast nichts mehr essen und trotzdem nicht abnehmen. In der Natur folgt doch alles irgendwie einer bestechenden Logik. Man muss sie nur erkennen. LG, Michaela