Forum: Ernährung - Zwichschenstand
Sodele, liebe Mitstrunzer ... ääh -streiter, heute seit drei Wochen auf Stufe 1. Von 120 Kilo auf 110 Kilo runter. Hab mir etwas mehr vorgestellt, aber eingedenk der Tatsache, dass ich grad keinen Sport machen kann und der Körperfettanteil von 46% auf 42& runter ist, beruhigt mich etwas. (OK, blöd, ich hab Muskel- und Wasseranteil von Anfang an nicht gemessen). Aber die Fettanteilreduzierung ist ein Anfang, was meint ihr ?
Wow, du bist mit 10kg in 3 Wochen nicht zufrieden? Ich find das ist gewaltig gut! Ich hab, um mir deutlich zu machen wieviel ich nicht mehr mit mir rumschleppe einen Rucksack umgehängt und 10 Liter Milch reingestopft. Das hat mir mehr als deutlich damals gezeigt dass ich RICHTIG viel abgenommen habe.
Hui, da hat´s aber einer eilig. Das ist doch rund ein Pfund pro Tag. Das ist hervorragend. Auf gesunde Art und Weise ist eine Abnahme von mehr als einem Pfund pro Tag eigentlich kaum zu erreichen. Vor allem nicht ohne viel Sport. Insofern: Glückwunsch und weiter so! Ich habe anfangs pro Woche 2,5 Kilo abgenommen und war damit eigentlich auch schon sehr zufrieden. Na gut, es kann einem nicht schnell genug gehen, aber wenn das nur annähernd so gut weitergeht, dann wärst Du in 2 Monaten bei >90 Kilo und somit 30 Kilo leichter. Zunehmen dauert deutlich länger. ;-)PS: Mein Startgewicht waren 116, bin jetzt bei 102, mein Ziel ist 86 bis Ende März.
Hallo Wolfgang, wenn Deine Angaben zu den Fett-Prozenten stimmen, dann hättest du tatsächlich knapp 9kg Fett abgenommen! Gruß Erich
10 kg sind verdammt viel, besonders in 3 wochen! ich gratuliere dir! mach weiter so. viel spaß und viel erfolg dabei. vg agena
Hi Adam, gute Idee ! müßt ich mal machen ...
Hallo Strunzler, bin jetzt seit 24 Tagen dabei und fühle mich total wohl, habe keinen Hunger und schon 6Kg abgenommen. Die ersten zwei Wochen Stufen 1 und dann Stufe zwei. Allerdings esse ich nur eine Mahlzeit am Tag. Seit ungefär einer Woche friert es mich allerdings ständig. Ist das normal? Würde mich auf eine Antwort von Euch freuen.. Liebe Grüße...
Hallo Leute, also gestern bin ich "umgefallen"!!!!! Ich hatte eine Heißhungerattacke und habe einen halben Beutel Schokoerdnüsse verdrückt. Danach fühlte ich mich hundeelend und jetzt habe ich ein schlechtes Gewissen. War das bei euch auch schon mal so kann mir irgendjemand einen Tipp geben das sowas nicht noch einmal passiert???? Grüßle...
Hm lasst uns mal rechnen: 1 kg Fett abgenommen = 7000 kcal weniger als benötigt also 10 kg = 70.000 kcal in 21 Tagen ~ 20 tage heißt 70.000 durch 20 Tage = 3500 kcal pro Tag eingespart. Wieviel beträgt wohl der Leistungsumsatz ohne Sport? Mehr als 3500 kcal? wohl kaum. Wenn die Angaben so stimmen ist nicht nur Fett, sondern auch Wasser und Körpereiweiß! (Muskeln, Imunsystem etc.) verloren gegangen. Das wäre eher suboptimal. Bitte nachrechnen und mich eventl korregieren. lg Lisa
Hallo Lisa, ja, das hat mich eben auch gewundert. Lt. Doc habe ich ungefähr einen Grundumsatz von 2.500 kal ohne Sport. Am Anfang war sicher einiges Wasser dabei. Muskeln dürften es eigentlich nicht sein, ich nehme viermal täglich Shakes mit gutem Pulver, insgesamt ca. 150g. Eiweiss am Tag. Letztendlich kann ich nur wiedergeben, was die Waage sagt. Aber ab Montag gehts eh mit Stufe 2 weiter, da geht dann auch mal wieder Fisch und Fleisch und etwas Obst. Ich hoffe halt inständig, ich kann bald wieder mit Sport anfangen ... LG !