Forum: Fitness - 7-Keto-DHEA Fragen und Erfahrungen.
Hallo Fabi,
Ich esse eigentlich recht wenig, möchte dies verbessern, da mein stoffwechsel save runtergefahren ist.
Was meinst du denn mit "save"?
Depressionen sind Hilfeschreie eines hungernden Gehirns. Warum willst du bei deinem Gewicht im "Kaloriendefizit" bleiben? Wie willst du denn das feststellen - der Kalorienverbrauch ist ja nicht fixiert. Wenn du sparst, geht der Grundumsatz runter. Und du endest wie meine Kolleginnen, die alle kaum etwas essen, aber trotzdem keine Taille mehr haben. Während ich daneben sitzte und mich sattesse, mit Taille wie vor 40 Jahren ...
Statt dich auszuhungern und nach NEM zu fragen, die Defizite ausgleichen könnten, solltest du dich erst mal mit natürlichen Nährstoffen, mit echtem Essen aufpäppeln.
"Be well nourished!" "Sei gut ernährt", im Sinne von mit allen Nährstoffen gut versorgt. Und nährstoffarmes, eher schädliches weglassen. Du bist jung, dein Körper will sich selber heilen und hat dazu noch viel mehr Potential als ein älterer Körper!
Iss nährstoffreiche tierische Lebensmittel, Leber, Fleisch, Eier, Milchprodukte (alles, was du verträgst) und dazu Gemüse, Obst. Mit natürlichem tierischen Fett: Butter, Butterschmalz, Sahne. Olivenöl ist ok. Sonnenblumen-, Raps-, Sojaöl und andere Samenöle sind hochungesättigt und oxidieren schnell. Wenn du Nüsse, Schweinefleisch oder Hühnchen isst, bist du mit Omega 6-Fettsäuren ausreichend versorgt, mehr ist ungünstig. Zucker und andere isolierte Kohlenhydrate reduzieren - Brot sollte aus Sauerteig sein. Herauszufinden, wie es dir LowCarb und glutenfrei geht, wäre interessant.
Einzelne NEM sind auch in dieser Phase nötig und sinnvoll, dazu gehört z.B. Magnesium, Selen, ein gutes Multivitamin und im Winter Vitamin D, in der Größenordnung 5000 IU/Tag.
Sei nett zu dir und such dir auch Bewegung, Aktivitäten und Menschen, die dir gut tun. Disziplin ist wichtig - aber nur damit, mit quälen und gängeln tust du dir nichts Gutes.
Alles Gute
Uli
Hallo Fabian,
Durch ein Autounfall hab ich Depressionen und leide an einen schlechten selbstbild.
Worauf bezieht sich das Selbstbild?
Auf Deine körperliche Wahrnehmung? Auf Dein Selbstwertgefühl?
Ungern würde ich jemandem Fitness-Tipps geben wollen, der mit seinem Körper nicht im Reinen ist.
Viele Grüße
SK
Hallo Fabi,
am Besten erst mal messen lassen, ob überhaupt eine Nahrungsergänzung notwendig ist.
Bei Dr. Kirkamm geht das zum Beispiel mit begleitender Sprechstunde.
https://www.dr-kirkamm.de/anforderungsboegen/speichelanalytik-hormondiagnostik
https://www.dr-kirkamm.de/videos/stress-fuehrt-zu-hormonstoerungen
https://www.dr-kirkamm.de/sprechstunden
LG Juliane
Hallo Fabio,
Erfahrung mit 7-Keto-DHEA habe ich nicht.
Allerdings weiß ich nicht, ob es in Deinem jungen Alter (< 30 J.) überhaupt sinnvoll ist,
zu DHEA zu greifen, weil Du wahrscheinlich noch genug davon selbst produzierst.
Proteinreich essen ist auf jeden Fall gut.
Und es ist sinnvoll zu schauen, ob Du Defizite bei Vitaminen, Mineralien etc. hast,
damit Du diese gezielt auffüllen kannst, wie auch schon Roger schrieb.
Ob Du es schaffst, gezielt am Bauch Fett weg zu bekommen, kannst Du versuchen,
aber falls Du es nicht schaffst, solltest Du nicht frustriert sein, denn wo der Körper
Fettreserven bildet, ist teilweise genetisch bedingt.
Auch kann es passieren, dass aufgrund mehr Muskelmasse durch Bauch-Training
dieser "dicker" statt "dünner" wird, sprich, Du könntest einen weiteren Gürtel für
Deine Hosen benötigen, aber wegen Muskeln nicht wegen Fett.
Das wäre aber gut.
Mehr Muskeln sind immer gut - im Alter baust Du leider ab und so hast Du einen
Puffer, der Dich vor frühzeitigen Altersbeschwerden schützt.
Allerdings gibt es auch Leute, die keine sichtbaren Muskeln aufbauen, auch das ist
genetisch bedingt. Manche bekommen einen Berg Muskeln vom Training, andere
nicht. Trotzdem werden die Muskeln leistungsfähiger.
Viel Freude beim Training
SK
Hallo Fabio,
herzlich willkommen im Forum und es tut mir sehr leid, dass Du unter den Beschwerden leiden musst! Nach einem Unfall wurden bei den Betroffenen häufig Stoffwechselstörungen sowie Defizite von Mikronährstoffen beobachtet (siehe auch "Mitochondrientherpie", Dr. Kuklinski). Alle Mängel von Mikronährstoffen sollten beseitigt werden (vor allem Vitamin B12, B6, B2 etc.): Laborwerte siehe auch https://drstrunz.de/dateien/pdfs/202407_Bluttuning.pdf . Gesunde Ernährung, Sport, Stressreduktion bzw. Meditation, bei Bedarf evtl. osteopathische Behandlung (z.B. HWS) und ein gesunder Nachtschlaf fördern die Genesung. Mit der antientzündlichen Ernährung, DHA/EPA und evtl. Quercetin sollte die Hormonachse hoffentlich normalisiert werden. Bauchfett wird vermehrt abgebaut, wenn man die Bauchmuskulatur intensiv trainiert (Dr. Strunz).
Entzündungen führen häufig zur vermehrten Bildung von Cortisol und zu einer Dysbalance des Verhältnisses Cortisol/DHEA. Durch den erhöhten Verbrauch ist Pregnenelon häufig im Mangel. Die Reduktion der Entzündung steht deshalb im Vordergrund und bei dauerhaften Beschwerden wäre die Bestimmung der wichtigsten Hormone zu empfehlen. Der Privatarzt/HP kann DHEA bei Bedarf verordnen, um die evtl. Dysbalance zu beseitigen. Durch die Entzündung wird u.a. die Bildung von Serotonin gehemmt (z.B. Depressionen, evtl. Schlafstörungen) und Du könntest vorübergehend 100 - 200 mg 5HTP pro Tag einnehmen (höhere Dosis nur unter ärztlicher Aufsicht). Häufig hilft auch die Förderung der Oxytocin Synthese (Sport, evtl. 1 mg Lithium, etc.). Gute Besserung!
Roger
Hi
Ich hab mich die letzten Woche häufig versucht mich über 7-Keto-DHEA zu informieren. Tatsächlich bin ich u.a. durch diese Webseite drauf aufmerksam geworden.
Ich hab einfach viele Fragen zur Wirkung, wo kaufen etc.
Nun möchte ich mich mal erklären, was mein Ziel ist, wie ich es erreichen möchte und ob dies mit 7-Keto-DHEA erreichbar wäre, sowie welche Supplemente noch gut wäre.
Ich bin M, 28 Jahre jung, 178cm und wiege 65kg.
Mein Problem ist mein Bauch, ich bin zwar "dünn", aber hab doch ein Bäuchlein, dabei wäre mein Ziel schlanker zu werden , sowie definierter.
Ich esse eigentlich recht wenig, möchte dies verbessern, da mein stoffwechsel save runtergefahren ist. Wöchentlich geh ich 2 bis 3 mal ins Fitness. Durch ein Autounfall hab ich Depressionen und leide an einen schlechten selbstbild.
Nun versuche ich mehr an mir zu arbeiten.
Meine Idee wäre Fitness beizubehalten, in leichten Kaloriendefizit zu bleiben, nebenbei 30min laufen zu gehen, sowie 30min hula hoop für körpermitte und Bauchmuskeln Stärkung einzubauen. Dabei Ernährung auf Fisch, Gemüse und Proteine umzugestalten. Um mehr bei Fettverbrennung zu erreichen, würde ich 7-Keto-DHEA (neben proteinshake) zu mir nehmen.
Jetzt zu meine Fragen:
Was sind eure Erfahrungen zu 7-Keto-DHEA?
Welches Produkt könnt ihr empfehlen?
Wo kauft ihr 7-Keto-DHEA? (Apotheke bei mir hat es mal nicht)
Benötige ich ein Rezept dafür?
Was sollte ich noch nehmen?
Sollte ich meine Ernährung noch was umstellen?
Ich mach in Fitness aktuell an Geräte. Gezielt Bauch, aber auch Brust, Arm, Bein und Schulter. Ich möchte vorrangig (wie gesagt) mein bauchfett minimieren und mein Körper definieren, also nicht komplett muskulös werden.
Freue mich schon auf eure Antworten.