Forum: Fitness - Anfänger

Das Buch von Matthias Marquardt, Natürlich Laufen, kann ich auch empfehlen, aber auch von Steffny. Leichtlaufen macht aber unheimlich viel Spass! ;-)

Ich laufe seit einer woche nach den anleitungen von dr. strunz (leicht lauf programm). ich bin sehr untrainiert und habe die ersten zwei tage kaum die füße heben können. Gut sind die übungen auf der CD. nehme die ersten tage jemanden mit, man hält dann besser durch. jetzt, nach nur 7 tagen, kann ich, 46 jahre, 1,74 cm, 84 kilo, weiblich, 1/2 stunde leicht und locker durchlaufen ohne pause, bis vorgestern mußte ich noch zwei bis drei pausen einlegen.

Das von Dr. Strunz natürlich. :) Ich habe es selber und bin seit gut einem Monat täglich am joggen. Und es macht riesigen Spass!!! Und man nimmt ab ohne seine Ernährung großartig umzustellen.

Hallo erst einmal. Ich möchte mit dem Laufen anfangen. Welches Buch ist zu empfehlen das von dr.strunz (leicht lauf programm) oder matthias marquardt (natürlich laufen)