Forum: Fitness - Bodybuildung UND Joggen?
ein guter Mix ist immer am Besten.
Joggen ist zudem sehr gut für die Ausdauer :)
LG
Hi Dirk. Habe ich auch so gemacht. Seitdem ich parallel zum Krafttraining verstärkt Laufen und später Radfahren einbaute, habe ich das Beintraining auch weggelassen. Seitdem habe ich auch keine Knieprobleme mehr.
Man muss nur aufpassen wenn der Oberkörper stark zu legt, dass die Beine nicht zu dünn sind... Aber dass ich persönlich obenrum zu breit werde, ist eher nicht das Problem;-)
@ThomasV Im Krafttrainingsprogramm habe ich derzeit kein Beintraining. Nur Oberkörper. Vor Jahren hatt ich versucht Joggen und Beintraining in ein Gesamtkonzept zu bringen, hat mit aber nicht gut getan.
Irgendwann gehe ich mit dem Oberkörpertraining auf "halten" (=1x pro Woche) und kann dann mit Krafttrainng für die Beine anfangen. Ausdauertraining wird sich dann auf den OK beziehen (z.B. Schwimmen).
@Nicole Ja, am WE mache ich konsequent keinen Sport :)
...zusätzlich würde ich zur Unterstützung auf jeden Fall reichlich Eiweiß nehmen, allen voran das gute Whey. Aber auch das von Nicole genannte Kollagen/Kollagen hydrolysat ist Gold wert.
Hallo Dirk,
das ist ein recht ambitioniertes Programm. Ich denke, du wirst deine Muskeln gut spüren, vor allem nach dem Krafttraining beim Laufen. Am Wochenende hast du zwei Restdays?
Unterstützen würde ich auf alle Fälle mit NEMs (Magnesium, Zink, Glutamin, Omega 3 und Lysin, Glycin und Prolin für Muskeln, Sehnen und Gelenke sowie Kollagen).
Liebe Grüße, Nicole
Moin Dirk, ganz kurz, klingt gut!
Beim Beimtraining müsste man schauen, dass es nicht dem Joggen in die Quere kommt, aber das merkst du selbst, wenn die Beine beim Laufen schwer werden, oder vorm Laufen noch Muskelkater anliegt.
Ich möchte einerseits meinen Muskelaufbau voranbringen, andererseits aber auch Joggen um mehr Fitness zu bekommen und die Mitos zu aktivieren.
Gibt es grundsätzliche Bedenken gegen diese Kombi?
Vom Umfang her habe ich geplant:
Mo, Mi, Fr morgens Krafttraining, jeweils max 45 min.
Di, Do morgens, Fr abends Joggen im Wald ca. 30-45 min.