Forum:Fitness - Der optimal Puls

beim joggen ist der beste puls 226-lebensalter*0,65 - 0,70. wichhtig wäre wie lange du schon läufst? dann erhöht sich nämlich die prozentzahl z.b. 0,75. um fett zu verbrennen liegst du bei 0,60 - 0,70 genau richtig. beim walken kommt man generell nicht so hoch, es sei denn du würdest ständig bergauf gehen. beim bergab sinkt der puls sowieso. 0,60 - 0,70 ist die fettverbrennung ab 0,75 trainierts du die kraft und die ausdauer.

Hallo! Wie errechne ich meinen optimalen Puls beim Joggen, walken und auf dem Stepper? Es gibt da glaube ich auch verschiedene 'Zonen', was hat das zu bedeuten? Für Antworten bin ich dankbar. Liebe Grüße