Forum: Fitness - Ein bisschen Sixpack-Motivation gefällig?
Ich schaue mir gerne mal Youtube um etwas an motivation rein zu holen
Die Bauchmuskeln sind bei jedem schon da bzw. bilden sich automatisch bei einem entsprechenden trainings- und Ernährungsprogramm. Vorausgesetzt, dieses Programm wird konsequent durchgezogen. Und genau hier ist der Haken.
Denn das ist verdammt unbequem und nicht mal so nebenher gemacht. Der KFA dieses jungen Mannes liegt sicherlich deutlich unter 10%. Da kommt man nicht mal so schnell hin.
Klar geht das in 12 Wochen. Aber den "Plan" möchte ich mal sehen. Und zwar im Detail.
Bei ca. 1,5kg Fett/ Woche sind das etwas 10.000kcal die eingespart werden müssen. Und zwar genau genommen durch ein mehr an Sport - Stichwort: Trainingsplan - sonst hungert man sich nur die Muskulatur runter.
Nehm ich jetzt mal nen durchschnittlichen Kalorienverbrauch von 600kcal/Std, so komm ich auf 16,6Std/Woche.
Also ca. 2Std/Tag.....12 Wochen lang.....nur Eiweiss und ein bisschen Fett......ach ja, Ballaststoffe.......NEM........Hormonhaushalt beachten.......Regenerationszeiten beachten.......etc.etc.etc.
Soviel zum Thema einfach vs. Disziplin.
kann man machen.....
Jetzt würde ich das gerne bei jemandem sehen der nicht so trainiert ist wie der junge Herr.
Das Bauchfett abtragen ist das eine, Muskeln aufzubauen was ganz anderes. Denn die Muskeln waren schon da, sieht man ab der ersten Sekunde.
Ein bisschen Sixpack-Motivation gefällig?
Von Wohlfühlplautze zum heißen Sixpack in 12 Wochen. (00:52)
… und ja ein Blickfang, ganz klar.