Forum: Fitness - Ein sportliches Kompliment für sich selbst

Hallo Ramona,

aus der Berufswelt kenne ich eher:

Tiefschläge

Wegducken

Maulhelderei

Auszeichnung der Unbeteiligten

Und für alle 4 tollen DInge hilft in der Tat Boxen als Stressabbau hervorragend...vor allem am Sandsack arbeiten. Denn der Box-Partner kann ja nix dafür, wenn der Tag sch... war.

VG,

Robert

PS: Und es hilft, sich Szenen von Vinnie Jones aus Lock Stock and two smoking barrels (->YT) anzuschauen :-)

Lösung in der Minute 01:08

YT-Video (08:48): Schluss mit dem Bewegungsautismus - Aufstehen ohne Hände

…. mit weiteren beeindruckenden Möglichkeiten, wie man elegant & schnell aufstehen kann.

Ich habe diese Übung im Yoga-Kurs das 1. Mal gesehen. Zweifellos unglaublich überzeugend, wenn man schon steht und die anderen (deutlich jünger als man selbst) befinden sich noch in Bodennähe und geben Töne der Anstrengung von sich.

Hallo Robert, ab jetzt kein Problem mehr.

Boxen, ein wundervolles Mittel zur Stressbewältigung aus meiner Sicht besser als meditieren.

Mit den Japs  „Kickbox Training #7 - Jab ausführlich erklärt / Trizeps Übung“ (YT) habe ich mich beschäftigt ebenso mit den Boxing Uppercuts inkl. B20-Training: Schlagkraft und Schnellkraft im Boxen.

Seitliche Haken kenne ich auch, aus der Berufswelt.

Bei manch einen „Tanzkurs“ gibt es die 1 Kilo Hanteln und die sind bei uns Rosa.

Sportliche Grüße

Hallo Ramona,

ich wäre glücklich, überhaupt bequem im Schneidersitz sitzen zu können. Ging aber schon mit 14 nicht...und ist bis jetzt nicht besser geworden.

;-)

Ich bin da eher bei 40min auf 10 KM laufen. Oder 12 Runden B20 Training durchhalten...das ist auch fordernd.

B20 geht so: Man nimmt eine 1-2KG schwere Hantel.

1)

Nun schlägt man 20 Sekunden gerade Japs mit Hantel.

Nun schlägt man 20 Sekunden gerade Japs ohne Hantel.

Dann 5-10 Liegestütz.

2)

Das ganze mit Uppercuts.

3)

Das ganze mit seitlichen Haken.

4)

1min Pause

5) Goto 1)

Nach jeweils 4 Durchläufen macht man 4min Pause anstatt 1min.

:-)

VG,

Robert

PS: Das bringt schnelle Arme...und Muskelkater!

Ein sportliches Kompliment für sich selbst.

Aus dem Schneidersitz heraus wo man auch so stundenlang sitzen könnte, wieder hoch auf die Füße freihändig und schnell.

… ohne jegliche Mithilfe von Gegenständen, ohne mithelfende Personen, 100% freihändig eben.

Wichtig!

Auf dem Boden (Teppich) nicht auf der Couch oder Bett heraus starten, denn das wäre Schummelei.